Antsvoris kaip numesti svorio nėščia
Petereit, po truputį mesti svorį galima po gimdymo, tačiau taip pat ne staigiai ir ne drastiškomis priemonėmis. Tai labai motyvuoja. Pasak medikės, moters kūno masės pokytis nėštumo laikotarpiu yra rekomenduojamas pagal moters kūno masės indeksą KMI buvusį iki nėštumo. Jeigu prieš nėštumą moteris turėjo antsvorio, o nėštumo metu priaugo daugiau nei 7—11,5 kg, atsikratyti nepageidaujamų kilogramų prireiks apie 10—12 mėnesių.
Tačiau gydytoja tokiam teiginiui nepritaria. Pasak dr.
Petereit, po truputį mesti svorį galima po gimdymo, tačiau taip pat ne staigiai ir ne drastiškomis priemonėmis. Pradėti maitintis sveikai — pats laikas Dietistė, mitybos specialistė Vaida Kurpienė laikosi tokios pat nuomonės: mesti svorį nėštumo metu tikrai negalima, tuo reikia susirūpinti prieš pastojant.
Tačiau keisti mitybą į gerąją pusę — galima ir rekomenduojama.
Visada rekomenduoju keisti mitybą jau besilaukiant. Taip bus daug sveikiau ir pačiai moteriai, ir kūdikiui, kuris gauna maistines medžiagas iš mamos. Be to, jei mityba keičiama itin stipriai jau pagimdžius, mamos pieno skonis kūdikiui gali keistis.
- Abortas mesti svorį
- Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai? - nestresuok.lt
- Daugybę moterų kamuoja šlapimo nelaikymas ir hiperaktyvi pūslė: urologės patarimai pravers visoms 66 Viskas prasideda nuo nėštumo planavimo Pasak gydytojos dietologės dr.
- Pradinis Laikotarpis po gimdymo Kaip numesti svorį po nėštumo Dauguma moterų po gimdymo teigia, kad dėl užgriuvusių motinystės rūpesčių net nepajunta, kaip greitai ištirpsta kilogramai, priaugti nėštumo metu, bet daliai iš jų visgi reikia įdėti pastangų, kad pasiektų norimą svorį.
- Nėščiosios svoris didėja dėl augančio vaisiaus, vaisiaus vandenų, placentos, didėjančio moters kraujo plazmos tūrio, krūtų ir gimdos audinio vešėjimo.
- Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu Vitos Jurevičienės nuotr.
- Sveika gyvensena Antsvorio turinčių nėštukių dieta I dalis Medicina jau seniai įrodė, kad antsvoris didina riziką susirgti daugeliu sudėtingų ligų.
Pasak V. Kurpienės, nemažai tyrimų rodo didelę tikimybę, kad žmogus mėgs tai, ką valgydavo jo mama nėštumo metu. Vis dėlto daugelis ir be tyrimų gali papasakoti panašių istorijų iš gyvenimo. Tai dar viena priežastis nėštumo metu maitintis sveikai.
Antroje nėštumo pusėje reikalinga papildomai suvartoti ne daugiau kalorijų per dieną. Turinčios antsvorio moterys prieš planuodamos pastoti turėtų koreguoti savo kūno svorį. Nėštumo metu labai svarbu laikytis sveikos subalansuotos mitybos principų, reguliariai mankštintis - bent min.
Tinkamiausia yra vaikščioti, plaukioti ar specialiai mankštintis. Nėštumo pradžioje, apskaičiavus KMI, su gydytoju ar akušere reikėtų individualiai aptarti dietos ir fizinio krūvio ypatumus, o atsižvelgiant į KMI sužinoti rekomenduojamą svorio prieaugį.
Jei nėščioji turi antsvorio, reikėtų profesionalios dietologo konsultacijos, kad tinkamai parinkti mažo kaloringumo dietą, bet užtikrinti pakankamą vitaminų ir mikroelementų suvartojimą.
Klausykitės muzikos, nestresuokite, būkite geros nuotaikos ir mėgaukitės motinyste! Nėštumas ir laikotarpis po gimdymo — fiziologinė būklė, todėl leiskite ramiai praeiti šiems periodams, juk geriausia, kai organizmas palengva grįžta į savo vėžes, o nerimaudama galite kaip tik dar labiau užsinorėti saldumynų ir nesveiko maisto.
Post navigation
Pradėkite nuo lengvos mankštos, kurią laikui bėgant ir esant poreikiui galėsite pakeisti į intensyvesnes treniruotes sporto klube. Tuo metu tėtis turės galimybę pabūti su vaikučiu.
Jeigu neturite galimybės bent kelioms valandoms kam nors palikti vaiką, įsigykite treniruoklį arba sportuokite kartu su mažyliu, pvz. Vaiko krykštavimas pakels nuotaiką ir motyvaciją.