Geriausiai vertinamos liekninančios arbatos.
Ji gaminama pagal specialią technologiją iš pradžių lapelius nuplikant vandeniu ar karštais garais, po to džiovinant ir kočiojant. Žinoma, tai yra svarbi savybė.
Jeigu laikotės lengvos dietos arba norite išsaugoti kūno linijas - šios mažos gudrybės jums tikrai padės. Tik ne tai. Geriau pabandykite maitintis sveikai. Daug cukraus turinčius užkandžius šokoladą arba pyragą pakeiskite vaisiais ir daržovėmis, rinkitės mažai kalorijų turintį maistą.
Post navigation
Sudeginkite riebalus. Suvalgėte kažką riebaus? Nieko baisaus, jeigu iškart po valgio pasidarbuosite fiziškai.
Išeikite pasivaikščioti. Tai sumažina riebalų kiekį kraujyje ir neleidžia jiems kauptis. Tačiau nepersistenkite ir atminkite, kad iškart po valgio intensyviai sportuoti negalima, nes tai apsunkina širdies veiklą ir kraujo apytaką.
Pergudraukite pasąmonę. Antsvorį skaičiuokite ne kilogramais, o kitais vienetais, pavyzdžiui, svarais: vietoj trijų kilogramų- šeši svarai. Tuomet atrodys baisiau ir labiau skatins mesti svorį. Galima padaryti mažų nuodėmių.
Skubantiems
Valgiaraštį sudarykite taip, kad liktų vietos ir jūsų mėgstamam patiekalui. Taip galėsite "papuotauti" negraužiami sąžinės ir nesijausdami kalti.
- nestresuok.lt - Svorio mažinimo taisyklės
- Mažos liekninančios gudrybės
- Lieknėkime kartu iki Šv.
- Lieknėdami pamėkite arbatą – nulis kalorijų, šimtai skonių ir soties jausmas - nestresuok.lt
- Jeigu laikotės lengvos dietos arba norite išsaugoti kūno linijas - šios mažos gudrybės jums tikrai padės.
- nestresuok.lt - Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis
- Numesti pilvo riebalus 48 m
- Daugiausiai ir dažniausiai žmonės geria arbatos, daugiau už ją išgeriama tik vandens.
Geriausiai vertinamos liekninančios arbatos arbatą. Skysčiai gerina medžiagų apykaitą. Jeigu vanduo jums neskanus, išbandykite žolelių ir vaisių arbatų mišinius. Tada gėrimas taps ne būtinybe, o malonumu. Mąstykite pozityviai. Mėgaukitės tuo, ką valgote, ir neliūdėkite dėl to, kad atsisakėte gardumynų. Neatsisakykite skonio. Valgis turi būti skanus, atsisakykite tik ypač riebaus maisto. Rinkitės liesą išpjovą, nekaloringą sūrį, o bulvių traškučius pakeiskite sūriomis lazdelėmis.
Žvalinantys dribsniai. Tam, kad cukraus kiekis kraujyje staiga nesumažėtų, valgykite dribsnius, vaisius arba vaisinį pyragą iš rupių ruginių miltų.
7 požymiai, pagal kuriuos išsirinksite patį geriausią mandariną - nestresuok.lt
Galima valgyti saldumynus. Jeigu norite saldumynų, valgykite spragėsius. Jie nekaloringi, sotūs. Tik ruošdami juos atsisakykite cukraus ir sviesto. Nepamirškite baltymų. Neatsisakykite žuvies, kiaušinių, liesos mėsos ir sojų varškės tofu. Atlikti mokslininkų tyrimai parodė, kad baltymai geriausiai sureguliuoja apetitą. Kalorijas taupykite protingai. Kumpį, sūrį ir skrebutį verčiau pakeiskite pomidorų ir paprikų salotomis.
Visiškai be riebalų negalima. Nepamirškite, kad subalansuotą mitybą sudaro ir tam tikras kiekis "gerųjų" riebalų. Jų yra žuvyse, avokaduose, riešutuose ir grūduose. Per dieną galima suvartoti apie 30 g riebalų.
Post navigation
Valgykite tik atsisėdę. Indelį pudingo suvalgote vos uždarę šaldytuvą? Niekada to nedarykite. Valgymas turi būti tam tikras malonumas - gražiai padengtas stalas, servetėles ir t. Beje, tai, ką suvalgote, pamirštate, o jūsų kūnas ne. Kalorijų spąstai. Mažai riebalų nereiškia mažai kalorijų. Įsitikinkite pačios, perskaičiusios užrašus ant produktų pakuočių etikečių.
Pergudraukite skrandį. Kai norite svorio metimas badmintonu, geriausiai vertinamos liekninančios arbatos stiklinę vandens arba arbatos - taip užpildysite skrandį ir nuvysite mintis apie maistą.
Kiaušinienę kepkite vandenyje. Kiaušinienę galite iškepti be geriausiai vertinamos liekninančios arbatos ir be tefloninės keptuvės. Paprasčiausiai į keptuvę įpilkite šiek tiek vandens ir palaukite, kol jis užvirs. Tada įkulkite kiaušinį ir kepkite kaip įprastai. Užuot valgę, lepinkitės kitais būdais. Nevalgykite iš nuobodulio. Geriau nusipirkite gėlių, klausykitės muzikos, skaitykite knygą.
Leiskite sau ką nors gražaus. Juk to nusipelnėte! Po mėnesio galėsite mėgautis gražiu atlygiu. Reformuokite svorio netekimą ramūs. Jeigu per vakarėlį prisikimšote traškučių, tai dar ne drama, o tik paslydimas. Dėl to neatsisakykite lieknėjimo programos - mažos nuodėmės dar labiau didina motyvaciją ir norą sulieknėti.
Reikia prasiblaškyti. Visą laiką galvojate apie maistą? Savo mintis nukreipkite kita linkme, pvz. Jeigu ir tai nepadeda, suvalgykite dubenėlį vaisių salotų. Ledinis vanduo. Gerdami ledinį labai šaltą vandenį mažais gurkšneliais deginate kalorijas, nes tuomet organizmui reikia išeikvoti daugiau energijos, kad sureguliuotų kūno šilumą. Niekada nevalgykite vos pajutę alkį. Palaukite 20 minučių.
Jeigu šis jausmas išlieka, vadinasi, tai alkis tikrai norite valgyti. O jeigu dingo, vadinasi, kaltas jūsų apetitas. Tinkami angliavandeniai. Valgykite kuo mažiau angliavandenių, kurie greitai suteikia energijos svorio metimas padidina ldl. Geriau rinkitės tokius, kurie energijos suteikia iš lėto pvz. Nesisverkite per dažnai.
Sverkitės tik vieną kartą per mėnesį.
Verčiau atkreipkite dėmesį į savo drabužius aptempti ar ne ir į tai, ką rodo veidrodis. Tada patirsite mažiau streso. Vietoj sviesto -sultinys.
Daržoves troškinkite nekaloringame sultinyje, o gabalėlis sviesto - tik pagardinti. Ledų pakaitalas. Vietoj ledų atsigaivinkite vėsiu desertu, kuris skoniu niekuo nenusileidžia, pvz. Nepaprastai skanu ir nėra riebalų. Treniruotė per reklamines pertraukas. Prieš televizorių įsitaisykite patogiai, bet per reklamą būkite aktyvūs, pvz. Galima ir daugiau pratimų daryti, juolab, kad reklamos paprasti būna 10 ir daugiau min.
Valgykite vieni. Valgyti kompanijoje skaniau, bet tada suvalgome daugiau. Valgyti žiūrint televizorių taip pat nepatartina, verčiau klausykitės ramios muzikos. Valgykite lėtai. Valgydami padarykite pertraukėlę, tuo metu šakutę ir peilį keletui minučių padėkite į lėkštę - taip greičiau pajusite sotumo jausmą. Nepasiduokite pagundoms.
Draugai bando įsiūlyti gabalėlį torto? Išlikite tvirtos. Žmonės dažnai stengiasi sugundyti.
Varškė geriau. Duoną tepkite geriausiai vertinamos liekninančios arbatos sviestu ar margarinu, o paprasta arba neriebia grūdėtąja varške - taip suvalgę riekę duonos "sutaupysite" 60 kcal.