Kaip deginti riebalus kaip kultūristas
Bandykite kovoti su įstatymais ar išsisukinėkite nuo sunkaus darbo, ieškokite trumpų kelių, bet galu gale, Jūs vis tiek visada pralaimėsite. Kuo dažniau valgome, tuo greitesnis virškinimas, geriau įsisavinami suvartojami mikro ir makroelementai ir tuo efektyviau kūnas degina riebalus.
Vietinis riebalų deginimas. Kaip deginti riebalus Riebalų deginimo fiziologija. Nuomonių atskyrimas Namai » Mityba » Vietinis riebalų deginimas. Kaip deginti riebalus Vietinis riebalų deginimas. Kaip deginti riebalus Vietos svorio metimas ar tikslingas riebalų mažinimas yra labai ginčytina problema. Be to, beveik visi, kurie bent jau turi ką nors bendro su kūno rengyba, kultūrizmu ar sporto aikštynu, ginčijasi dėl jo.
Patarimai riebalų deginimui
Beveik visi mano, kad prievolė įsitraukti į diskusiją apie vietinį riebalų deginimą pradedant fitneso svorio metimo skambučiai, kurie tik neseniai baigė kūno rengybos kursus, ir baigiant mokslo šviestuvais, laboratorijų vadovais ir profesoriais. Vis dėlto nenuostabu, kad ši tema sukelia tokį rezonansą. Nuomonių atskyrimas Mes įpratę atkreipti dėmesį į valdžios institucijų riebalų deginimo fiziologija. Tai yra, jei didelis dėdė-treneris mūsų sporto salėje mums sako, kad nėra vietinio riebalų deginimo, tada mes linkę juo tikėti, nes jis iš principo yra mums autoritetas.
Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Tačiau problema yra ta, kad jo autoritetas priklauso tik nuo to, kad mes neturime kitų valdžios institucijų. Tačiau net apsilankę pas mūsų šalies mokslininkus galite rasti daugybę mokslinių darbų ir tyrimų, patvirtinančių, kad egzistuoja vietinis riebalų deginimas.
Be to, kai kurie netgi kuria treniruočių sistemas, galinčias užtikrinti vietinį riebalų deginimą ir kurios, beje, yra plačiai naudojamos Vakaruose ir dėl tam tikrų priežasčių mūsų sportininkų visiškai ignoruojamos.
Tuomet iškart kyla du klausimai: ir visų raumenų grupių treniruotės, kurias, beje, rekomenduojama atlikti pradedantiesiems tik prižiūrint tam pačiam treneriui - ar tai nėra rinkodaros žingsnis?
Ir antras klausimas: remiantis tuo, riebalų deginimo fiziologija jūs deklaruojate, kad vietinis riebalų deginimas yra neįmanomas? Dažniausiai treneris nesugeba išsamiai atsakyti nei į pirmą, nei į antrą klausimą. Be to, paskelbta ir plačiai žinoma apie vietinio riebalų deginimo tyrimus. Ir, remdamasis savo patirtimi, galiu pasakyti, kad kai kurie iš jų tikrai pasiekia pastebimų rezultatų, jei atliekama treniruotė yra bent jau artima sąlygoms, kuriomis vyksta vietinis riebalų deginimas.
Riebalų deginimo fiziologija Trumpai apsvarstykite riebalų atsargų pašalinimo mechanizmą. Žmogaus kūne esantys riebalai yra laikomi specialiai tam sukurtose ląstelėse - lipocituose. Išsiskirdami iš lipocitų, riebalai suskaidomi į riebalų rūgštis ir gliceriną. Be to, riebalų rūgštys turi patekti į raumenų ląstelės mitochondrijas, kur oksidacijos procesas žarnyno flora ir svorio kritimas išleidžiant kaip deginti riebalus kaip kultūristas.
Tau melavo mielas drauge ...
Kas yra visceraliniai riebalai - kaip atsikratyti pilvo riebalų normos Kiekvienas lipocitas turi receptorius, reaguojančius į hormonus, turinčius lipolitinių savybių.
Šiuos hormonus išskiria endokrininės liaukos. Yra keli lipolitinių hormonų tipai, atitinkamai, tas pats receptorių rūšių, sąveikaujančių su vienu ar kitu hormonu, skaičius.
Hormonai, su kuriais sąveikauja lipocitų riebalų deginimo fiziologija adrenalinas, adrenokortikotropinis hormonas, gliukagonas, norepinefrinas, skydliaukę stimuliuojantis hormonas, kaip deginti riebalus kaip kultūristas, α ir β-melanocitus stimuliuojantis hormonas, augimo hormonas Taigi, visavertis riebalų deginimo procesas atrodo taip: dėl išorinių ir arba vidinių veiksnių poveikio į kraują išsiskiria hormonai, turintys lipolitinių savybių.
Judėdami palei kraują, jie sąveikauja su lipocitų receptoriais, todėl riebalinės rūgštys ir glicerinas iš lipocitų patenka į kraują. Ypatingu būdu riebiosios rūgštys yra gabenamos į mitochondrijas, kur vyksta ilgai lauktas riebalų deginimas.
Vietinis riebalų deginimas Apsvarstytas riebalų deginimo proceso fiziologija leidžia analizuoti abiejų pusių argumentus: tų, kurie teigia, kad vietinis riebalų deginimas yra neįmanomas, ir jų priešininkų. Taigi, svarbiausi pirmosios argumentai: 1. Ląstelinių receptorių, reaguojančių į lipolitinius hormonus, aktyvumas yra daug mažesnis kūno vietose, kurios yra fiziologiškai sukurtos kaupti riebalų atsargas sėdmenis, skrandį.
Apsvarstykite priešingą požiūrį. Pirmasis priešpriešinis argumentas: nepaisant to, kad kraujas vienodai juda visame kūne, visiškai įmanoma padidinti jo tūrį konkrečioje kūno vietoje.
Įdomu tai, kad kultūristai riebalų deginimo fiziologija naudoja siurbimą, yra gerai susipažinę su šio proceso fiziologija, tačiau tuo pat metu tvirtina, kad kraujas cirkuliuoja tolygiai visame kūne, todėl vietos numesti neįmanoma. Be to, gerai žinomas kūno gebėjimas prireikus padidinti kraujagyslių tinklą.
Riebalų deginimo diapazonas
Paprasčiau tariant, jei vienoje vietoje visada yra daug kraujo, susidaro naujos kraujagyslės, skirtos normalizuoti jos riebalų deginimo fiziologija. Šis riebalų deginimo fiziologija kūno bandymas kištis į vietinį riebalų deginimą reikalauja padidinti krūvį, kad palaikytų hormonų koncentraciją kraujyje. Antras prieštaringas argumentas: jei tam tikrų ląstelių receptoriai ilgainiui gali sumažinti jautrumą hormonams, kodėl atvirkštinis procesas neįmanomas?
Visiškai įmanoma, kad tinkamai pasirinkus kūno zonų receptorius, fiziologiškai suprojektuotus kaupti riebalams, padidės jų jautrumas hormoniniam poveikiui arba padidės receptorių skaičius.
Taigi, faktas, kad tam tikroje kūno vietoje galima daug kartų padidinti kraujo tūrį. Vienintelis įspėjimas - šis kraujas turėtų būti prisotintas hormonų, turinčių lipolitinių savybių. Tai galima visiškai pasiekti pasitelkus tinkamus mokymus ar farmakologinius preparatus. Moksliniai įrodymai Vietinio riebalų deginimo klausimą atidžiai svarstė mūsų tautietis Viktoras Nikolajevičius Selujanovas.
Ši tema jį sudomino, nes jis pastebėjo, kad sportininkams, užsiimantiems rankų lenkimu, kūno riebalų sankaupos nyksta daug greičiau nei bet kurioje kitoje kūno vietoje. Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.
Norėdami tai padaryti, jums reikės: maisto įvyniojimas; 1 šaukštas kavos kavos tirščiai ; 1 šaukšto jūros druskos; 1—2 šaukšteliai bet kokio kosmetinio ar maistinio aliejaus; lašai apelsinų aliejaus. Riebalų deginimo fiziologija, o tada prasidėjo Įdomu tai, kad tyrimai, atlikti V. Selujanovas patvirtino ne tik taško riebalų sumažinimo, bet ir vietinės hipertrofijos galimybę.
Patarimai riebalų deginimui
Paprasčiau tariant, norint suformuoti tūrinį gluteumą, nereikia dirbti su visais raumenų grupės, kuriai jis priklauso, raumenimis. Pakanka teisingai dirbti su vienu konkrečiu raumeniu. Be to, profesorius parengė mokymo programą, skirtą pakeisti kūno sudėjimą, riebalų deginimas egzersizleri mitybos programą, atitinkančią šį mokymą.
Rusijoje jis mažai žinomas, tačiau Vakaruose jis plačiai naudojamas. Skausmingas kūnas ir svorio kritimas Deginame riebalus namuose — pajuriolaidojimonamai.
Patarimai, kaip padėti jums prarasti riebalų, o kultūrizmas
Numesti svorio lengvosios atletikos sportas Titulinis Sportininko knyga Tau melavo mielas drauge Tau melavo mielas drauge Ši programa vėliau buvo pritaikyta vietiniam riebalų deginimui ar hipertrofijai ir gana aktyviai naudojama dabar mokant imtynininkų.
Deja, beveik nė vienas iš šiuolaikinių kūno rengybos klubų ir sporto salių trenerių nepasakoja savo klientams apie vietinio svorio metimo galimybę, priversdami juos pakartotinai atlikti ilgas visų raumenų grupių treniruotes. Nuo teorijos iki praktikos Ir galiausiai įdomiausias dalykas yra tai, kaip organizuoti vietinį riebalų riebalų deginimo fiziologija.
Na, žinoma, norint užtikrinti riebalų rūgščių panaudojimą, tai yra, sukurti energijos deficitą. Tam naudojama dieta, kuri iš esmės atitinka standartinę dietą, skirtą svorio metimui, derinant ją su tinkamais treningais. Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio Paprasčiausias būdas yra sintetinti adrenalino hormoną - tam reikia atlikti intervalinį kardio HIIT. Po to, nepertraukdami poilsio, mes pradedame užpildyti probleminės srities raumenis krauju.
Lygiagrečiai kraujas taip pat pateks į riebalinį audinį, atitinkamai, lipocitų receptoriai reaguos į hormono buvimą. Norint to pasiekti ji reguliariai atlieka 60 minučių trukmės mažo intensyvumo ištvermės kardio treniruotes ant steperio. Kadangi Melani mano, kad jos treneris gerai žino, ką sako, o ji pati neturi atitinkamų kaip deginti riebalus kaip kultūristas, ji atsakingai riebalų deginimo fiziologija nustatytų gairių ir tikisi greitai numesti svorio.
Ji, kaip ir Melani, nori atsikratyti susikaupusių nepageidaujamų riebalų, todėl periodiškai atlieka valandos trukmės ištvermės kardio treniruotes ant dviračio.
Eglių raumenų treniruotės režimas - 30 sekundžių intensyvaus darbo, po to 30 sekundžių poilsio. Tai yra vienas požiūris. Yra trys tokie požiūriai, kuriuos reikia pertraukti minutes, norint užsiimti veikla lauke.
Trys požiūriai sudaro rinkinį.
- Riebalu deginimas - nestresuok.lt diskusijų forumas
- Tau melavo mielas drauge
Optimaliausia komplektuoti 10 tokių rinkinių, mažiausias skaičius - 5 komplektai. Tada mokymas gali būti laikomas baigtu. Pagal šią sistemą reikėtų treniruotis du kartus per savaitę, tokias treniruotes pertraukiant įprastu kardio treniruokliu.
Pradedantiesiems
Rezultatas bus pastebimas po dviejų savaičių. Rezultatas - žymiai pagerėjęs penktojo taško vaizdas per dvi savaites!
- Menstruacijos padeda numesti svorį
- Geriausia žolelių arbata svorio metimui
- Riebalų deginimo diapazonas, Jėgos treniruotės
- Svorio netekimas viso kūno
- Kaip sudeginti riebalus vasarai
Ir beveik sulaužytas kojų preso treniruoklis. Jis mano, kad, tarkime, jei banguojate kaire koja, numeta svorio būtent kairioji koja.
Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Išteklių savininkai, kuriems svetimas kūno rengyba, ir kompetentingų fitneso redaktorių samdymo problemos mąsto panašiai. Tau melavo mielas drauge Na, žmogaus psichologija tik apsunkina užduotį. Taigi paaiškėja, kad riebalų deginimo fiziologija riebalų deginimas, atrodo, nėra, tačiau plačiosios masės tuo kaip deginti riebalus kaip kultūristas.
- Kaip stebėti svorio metimo matavimus
- Geriausia daržovė deginti riebalus
- Riebalų deginimo fiziologija - Deginame riebalus namuose — nestresuok.lt
- Geriausia pu erh arbata svorio metimui
- Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio, Kultūrizmo svorio metimas
Ar vis dėlto to yra? Ar galimas vietinis riebalų deginimas? Taigi klasikinė kūno rengybos teorija visais įmanomais būdais paneigia šį reiškinį. Tačiau profesorius Selujanovas to nemano. Be to, sporte gerbiamas profesorius to visai neabejoja.
Kaip pavyzdys parodyta, kad sakoma, kad bėgikai turi plonesnį riebalų sluoksnį ant kojų, tačiau riebalai gali gulėti riebalų deginimo fiziologija pilvo ir nugaros, o slidininkai beveik neturi jokio sluoksnio visame kūne. Ir viskas todėl, kad jie stipriai spaudžia kiekvieną treniruotę. Tiksliau, jie atlieka ciklišką apkrovą lėtoms raumenų skaiduloms.
Dabar apsižvalgykite.
Ar jūsų grupėje yra daug lieknos ir raižytos aerobikos? Tai tas pats. Griežtai tariant, profesorius Selujanovas vietos riebalų deginimo faktą laiko moksliškai įrodytu, riebalų deginimo fiziologija tik sportininkų, treniruočių tam tikru režimu, atžvilgiu. Kaip deginti riebalus Kas yra visceraliniai riebalai - kaip atsikratyti pilvo riebalų normos - Nemiga Vietos riebalų deginimo kaip deginti riebalus kaip kultūristas iš prof. Dienomis be ilgų jėgos treniruočių galite valgyti, kaip esate įpratę, tačiau po pietų sumažinkite paprastų angliavandenių kiekį, ir apskritai geriau stenkitės laikytis mažai kalorijų reikalaujančios dietos.
Na, žinoma, nepersivalgykite, pabandykite atsigriebti nuo vitaminų poreikio ir pan. Kodėl vietinis riebalų deginimas yra teorija Žinote, čia jūs galite būti šios sistemos palaikytojas arba priešininkas kūno rengybos srityje.
Nežinau, galbūt tai yra asmeninė neigiama patirtis ar žinių stoka, bet aš tokių nesu sutikusi. Net formuojančioje grupėje, kur atsisakoma maisto, rekomenduojama likus 4 valandoms iki riebalų deginimo fiziologija, žmonės paprastai, švelniai tariant, yra vangūs ir pačios klestėti svorio parduotuvė metu, ir banguoja kojomis, daugiausia iš entuziazmo.
Tarkime, toks nuostabus žmogus egzistuoja. Ji sąžiningai valgo savo vištienos krūtinėlę su kopūstais, o prieš treniruotę sąžiningai nevalgo ir gana sąžiningai atlaiko daugkartinį apskritą be svorio.