Kaip numetėte svorio maitinant krūtimi, Mityba maitinančiai mamai: kaip numesti svorio maitinant krūtimi

Jei esate mažesnio svorio, kai planuojate vaiko vystymąsi, jums gali būti primygtinai reikalaujama daugiau svorio. Tam ir yra troškulio bei alkio pojūčiai, kad žmogus neužmirštų atsigerti ir pavalgyti, kai jam to reikia. Be to, jaunos motinos taip pat galės sužinoti keletą naudingų hepatito B padarinių. Be to, nepaisant to, ar gimdymas vyko natūraliu, ar dirbtiniu būdu.

Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo.

Fresh articles

Ir galbūt jūs girdėjote, kad maitinimas krūtimi gali padėti sumažinti svorį. Bet ar tai tiesa? Na, taip ir ne.

Viskas priklauso nuo jūsų ir jūsų situacijos. Apžvalga Maitinimas krūtimi padeda kai kurioms moterims numesti svorį ir greičiau sugrąžinti jų prieš nėštumą kūną, tačiau kitos moterys praranda svorį yra sunkiau ir trunka ilgiau. Svorio, kurį prarasite, kai maitinate krūtimi, svoris priklauso nuo daugelio dalykų, įskaitant tai, kiek jūs svėrėte prieš nėštumą, kiek jūs įgijo nėštumo metu, savo mitybą, savo aktyvumo lygį ir bendrą sveikatą.

Kaip numetėte svorio maitinant krūtimi daugiau gausite nėštumo metu, tuo daugiau turėsite prarasti Nėštumo svorio bus lengviau prarasti, jei galite laikytis rekomenduojamų nurodymų dėl svorio padidėjimo nėštumo metu.

Jei kas nors iš vidutinio svorio, atsižvelgiant į jūsų kūno masės indeksą KMInėštumo metu turėtumėte gauti nuo 25 iki 35 svarų kg. Jei esate mažesnio svorio, kai planuojate vaiko vystymąsi, jums gali būti primygtinai reikalaujama daugiau svorio.

Ir, jei esate antsvoris, kai pastojote, gydytojas gali pasiūlyti, kad jūs įgytumėte mažiau svorio.

Tačiau, kuo daugiau svorio perkeliate į rekomenduojamą kiekį, tuo daugiau turėsite prarasti po to, kai kūdikis gimsta. Kiek svorio iš karto praranda, kai jūsų kūdikis yra gimęs? Kai jūsų vaikas gimsta, galite tikėtis, kad iš karto prarasite nuo 10 iki 12 svarų 4, kg. Ši suma yra apytikslė jūsų kūdikio svoris, pliusas ir vaisiaus skystis. Tada per kelias ateinančias dienas po gimdymo prarasite dar 5 svarus 2,5 kg. Tai yra perteklinis vandens svoris, kurį praleidote. Žindymas iš pradžių nesumažins jokio papildomo kaip numetėte svorio maitinant krūtimi, tačiau jis padės sudaryti sutartį su gimda ir žymiai greičiau sumažins jos dydį iki nėštumo.

Taigi, jei maitinate krūtimi, jūsų pilvas turėtų atrodyti daug plonesnis iki to laiko, kai esate šešias savaites po gimdymo. Grįžimas į jūsų prieš nėštumą Svoris: Vidutinis svorio netekimas Vidutiniškai, jei vartojate rekomenduojamą kalorijų kiekį kiekvieną dieną ir tik maitinate krūtimi, turite prarasti apie 1 svarą kas savaitę ar dvi.

• Kosmetika svorio metimui
• Riebalų deginimas 40 metų amžiaus
• Ar mesti svorį, jei maitini? - Mamos Žurnalas

Tai gali atrodyti ne taip gerai, kaip numetėte svorio maitinant krūtimi stabilus, laipsniškas svorio mažėjimas yra saugesnis ir sveikesnis. Be to, esate labiau linkęs išlaikyti svorį, jei palaipsniui prarandate svorį.

Mamos taktika: 3 sąlygos

Kiek kalorijų maitina krūtimi? Žindymas gali padėti greičiau pasiekti svorio netekimo tikslus, nes jis dega kalorijas.

Žindymas gali sudeginti iki kalorijų per dieną. Taigi, nors jūs valgote daugiau, vis tiek galite prarasti svorio.

Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?

Tyrimai rodo, kad moterys, kurios išskirtinai maitina maitinimą krūtimi, labiau linkę prarasti nėštumo svorį maždaug šešis mėnesius nuo gimimo kūdikių, palyginti su moterimis, kurioms maitinti krūtimi.

Dieta kūdikiams maitinant krūtimi Nors esate slauga, tai nėra gera idėja pabandyti labai greitai prarasti svorio, vykdydami griežtą mažo kaloringumo dietą. Maisto kiekio apribojimas gali palikti jūsų kūną ir jūsų motinos piene trūksta svarbių maistinių medžiagų. Drastiškai sumažinant kalorijas taip pat gali sumažėti jūsų motinos pieno kiekis.

Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Taip pat turėtumėte vengti vartoti bet kokios rūšies kaip numetėte svorio maitinant krūtimi netekimo tabletes. Šiuose produktuose yra vaistažolių, vaistų ar kitų medžiagų, kurios gali patekti į jūsų motinos pieną ir pakenkti jūsų kūdikiui.

Jei maitinate krūtimi, tai geriausia, jei nesiimsite jokių vaistų ar nenaudojate specialių dietų, nebent tai aptarė su gydytoju. Kaip numesti svorio, kol esate maitinimas krūtimi: 4 patarimai Pradėk lėtai.

Po penkerių metų patikrinimo praėjus maždaug šešioms savaitėms nuo kūdikio gimimo paprastai galite pradėti svorio mažėjimą maždaug nuo 2 iki 3 svarų per mėnesį.

Jei turite daug antsvorio, kiekvieną mėnesį galite pabandyti prarasti daugiau svorio. Pasitarkite su savo gydytoju, žindymo konsultantu ar dietologu, kad padėtumėte planuoti sveiką svorio mažinimo programą, apimančią pakankamai mitybos tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.

• Numesti svorio en italiano
• Svorio metimo endokrinologas
• Informacija ir patarimai, kaip numesti svorio žindymo laikotarpiu

Pabandykite likti nuoširdžiams maistui. Neišmintingas maistas yra pilnas maistingų, tuščių kalorijų. Jie papildo jūsų kasdienį kalorijų suvartojimą, tačiau jie nesuteikia jums jokių maistinių medžiagų, kurių jums reikia.

Tuščių kalorijų turinčių maisto produktų vartojimas gali neleisti kaip numetėte svorio maitinant krūtimi nėštumo svorio. Jūs netgi galite įgyti svorio. Pradėk naudotis. Pasitarkite su savo gydytoju apie pratybas prie savo kasdienio gyvenimo. Kai išgydysite nuo gimdymo, dažniausiai maždaug šešias savaites po gimdymo, jei turėtumėte įprastą spontaninį makšties atvejį, turėtumėte pradėti daryti lengvą ar vidutinio sunkumo fizinį krūvį.

Jei turite cezario pjūvįjūsų vaiko gimimas užtruks ilgiau, todėl reikės laukti šiek tiek ilgiau, kad pradėti treniruotės programą. Gaukite pakankamai miego. Naujam maitinimui krūtimi gali būti sunku, bet pabandykite pailsėti, kai galėsite. Miego trūkumas gali sukelti sunkų svorio ir svorio padidėjimą. Ką daryti, jei sergate sunkumu prarasti svorį po mėnesių maitinimo krūtimi metu Pažiūrėkite į savo mitybą. Didelės porcijos maisto produktų, riebalinių maisto produktų, keptų maisto produktų ir riebalų turinčių maisto produktų gali pakenkti jūsų gebėjimui numesti svorį.

Pabandykite pereiti prie mažai riebių pieno produktų, valgyti mažiau riebalų ir keptų maisto produktų, pridėti daugiau vaisių ir daržovių į savo mitybą ir stebėti savo porcijos dydžius.

Jei dar negirdėjote apie gydymą savo gydytojui, atsineškite. Lengvas ir vidutinio sunkumo pratybas netrukdo žindyti. Tyrimai rodo, kad esate labiau linkę numesti svorį, kai valgysite teisę ir pridėsite pratimą. Kai jūsų kūdikis yra vyresnis nei 6 mėn.

Ir pradeda valgyti kietą maistąkiekvienai dienai jums nereikia tiek daug kalorijų. Jums gali prireikti pakartotinai įvertinti savo mitybą ir sumažinti valgomo maisto kiekį. Jei valgysite sveiką mitybą, vengdami tuščių kalorijų maisto produktų, stebėdami riebalų suvartojimą ir atlikdami be rezultatų, gali būti laikas pasveikinti gydytoją.

Dėl jūsų sunkumo prarasti svorį, pavyzdžiui, stresądepresiją, silpną skydliaukę ar kitą hormonų pusiausvyrą, gali būti medicininė priežastis.