Kodėl miegant lieknėjate. Miegu ir lieknėju

Štai kodėl neišsimiegoję būnate alkanesni. Žinoma, jos taip pat nereikėtų vartoti be saiko.

Pasak mitybos specialisto miego trūkumas svorį įtakoja dvejopai.

• Svorio netekimo operacijų tipai
• Miegu ir lieknėju - DELFI Gyvenimas
• Miegas lieknėjant - norint sulieknėti labai svarbu išsimiegoti - Lieknėjimo centras
• Stebuklai vyksta miegant - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - nestresuok.lt
• Pasak mitybos specialisto miego trūkumas svorį įtakoja dvejopai.
• Ji paskatina vadinamojo alkio hormono — grelino — gamybą, todėl valgyti norisi dažnai ir kuo sočiau.
• Prarasti riebalų patiekalus

Liekniems žmonėms, miego trūkumas ir jo sukeltas stresas organizmui dar mažins svorį. Linkusiems priaugti svorio miego trūkumas, kaip tik skatina svorio priaugimą. Visos moterys dalyvavo tose pačiuose užsiėmimuose.

Temos, straipsniai, įmonės

Tarp jų buvo vienas ryškus skirtumas: vienos iš jų turėjo galimybę kiekvieną naktį miegoti bent po 7 val. Pavojingiausias svorio kontrolei yra ėjimas miegoti per vėlai Jei einame miegoti po 22 ar po 23 val.

Šis noras atsiranda, net jei prieš tai suvalgėme tinkamus pusryčius, pietus ir vakarienę sakykim 19 val, po 22 val. Idealus variantas laiku atsigulti ir tą norą valgyti pramiegoti.

Miego įtaka svoriui Archives - nestresuok.lt

Jei miegą nuvėliname sukuriame sau iš karto aibę problemų: Miegas labai svarbus lieknėjant, jis gali padėti sulieknėti arba miego trūkumas gali trugdyti lieknėjimui a Kai pradedame užkandžiauti vėlai vakare, dėl dienos nuovargio, streso ir sumažėjusios savikontrolės ypač prie to prisideda valgymas prie TV, kompiuterio kodėl miegant lieknėjate pan. Kadangi organizmas vakare gauna daug kalorijų, o sunaudoti jų nėra kur, visas vakarinis maistas keliauja į riebalus.

Lieknėju paskutinį kartą TV. Atsiliepimas apie asmenines konsultacijas

Tad vėlyvas ėjimas miegoti ir valgymas vakare smarkiai prisideda prie svorio augimo. Jei vakare prisivalgome, organizmas priverstas virškinti maistą, o valymo ir kūno regeneracijos darbus nukelti ateičiai. Praktiškai tai pajaučiame kai po gero pavalgymo vakare naujųjų metų, gimtadienio ryte mums sunku keltis, kodėl miegant lieknėjate užtinusios, burna apsivėlusi, tai reiškia organizmui sutrukdėme tinkamai pailsėti ir susitvarkyti. Tačiau prasta savijauta iš ryto po prisivalgymo vakare tik menka smulkmena, tai rodiklis, kad organizmas naktį neturėjo galimybės tinkamai atlikti valymosi ir atsinaujinimo procesų.

Tad vėlai eidami miegoti ir piktnaudžiaudami maistu vakare, turėsime prasčiau atrodančia odą, silpnesnius plaukus, mažesnius raumenis ir daugiau riebalų. Kitaip sakant tokiu būdu spartiname savo organizmo senėjimą.

O nesuvalgyti pusryčiai mums programuoja didesni alkio jausmą ir persivalgymą vakare. Taip užvedame žalingą sveikatai blogų įpročių ratą. Tai ne tik skatina svorio didėjimą, bet ir ženkliai didina riziką susirgti įvairiomis ligomis, ypač širdies ir kraujotakos sistemos.

Ilgai neinantiems miegoti gręsia ir psichikos problemos, ir išsekimas Pasak kai kurių mokslinių tyrimų ir net ajurvedos mūsų kūnas ilsisi nuo maždaug 12 iki 3 val. Tačiau mūsų psichika ilsisi nuo maždaug 22 val. Jei mes nuolat einame miegoti po 12 val nakties, nors mūsų fizinis kūnas pailsi, tačiau mūsų psichika neturi galimybės tinkamai atsigauti.

Facebook draugaukime

Todėl ilgo naktinėjimo rezultatai būna padidėjęs jautrumas aplinkos dirgikliams, nervingumas, net pykčio protrūkiai, koncentracijos stoka, sumažėjusi streso tolerancija, galimos depresinės būklės ir mūsų valios susilpnėjimas. Visi šie neigiami psichikos pokyčiai tiesiogiai įtakoja mūsų sugebėjimą tinkamai maitintis ir dažnai skatina tiek netinkamo maisto pasirinkimą, tiek persivalgymą.

Tad miego trūkumas, o ypač ilgas naktinėjimas vakarais ne tik silpnina mūsų sveikatą, mus sparčiau sendina, mažina darbingumą ir proto skaidrumą bet ir tiesiogiai prisideda prie nutukimo. Svorio netekimas alvin tx mitybininkas Tomas Lenart siūlo atlikti rimtą eksperimentą: Vieną savaitę na kodėl miegant lieknėjate trumpesnį laiko tarpą eiti miegoti vėlai vakare 1 ar 2 val nakties ir svarbiausia kodėl miegant lieknėjate savo savijautą bei užsirašyti tai, kaip jaučiatės.

Prenumeruok

Kitą savaitę prieš miegą kodėl miegant lieknėjate lauke, gultis 22 arryte atsikelti valandėlę ankščiau nei įprasta, bent 10 min, pasimankštinti, pasiplanuoti dienos darbus, paskaityti bent skyrelį kokios nors įkvepiančios knygos.

Taip pat stebėkite ir užsirašykit, kaip jaučiatės.

• Šonkauliai skaudina svorį
• Kaip lieknėti per miegus? 5 moksliškai įrodyti būdai. nestresuok.lt
• You’re Temporarily Blocked
• Svoris auga kaip ant mielių? Jums galimai – „koronasomnija“ - nestresuok.lt
• Bindoko, J.
• Peržiūrų skaičius: Maždaug dvidešimt trejus savo gyvenimo metus pramiegame.
• Geriausi būdai kaip numesti pilvo riebalus

Tinkamas miegas turės ne tik labai gerą įtaką jūsų svorio kontrolei, bet ir visą gyvenimą padarys spalvingesnį ir geresnį. Miegas — Jūsų pagalbininkas metant svorį Facebook.