Maitinant krūtimi lieknėja. Sekite mus:

Daugiau apie knygą ir autorių: www. Bet kokiu atveju, net ir labai skubėdama suplonėti, jei dieta nėra sudaryta specialisto asmeniškai jums, jokiu būdu nemažinkite suvartojamų kalorijų kiekio žemiau kcal. Žinoma, būtų puiku, jei moteris dešrą pakeistų vaisiumi, tačiau dažniausiai būna, kad ir vaisių suvalgo, ir dešros atsipjauna. Kada po gimdymo moteris jau galėtų galvoti apie dietą? Be alkoholio kurio koncentracija piene prilygsta koncentracijai motinos kraujyje ir rūkymo, reikėtų vengti ir per didelio kiekio kavos, arbatos, kitų gėrimų su kofeinu nes gali padidinti vaiko dirglumą , šokolado, riešutų.

Tyrime dalyvavo 55,6 proc. Tai saugu, pigu, o vaiko organizme susidarę antikūnai padeda apsisaugoti nuo naujagimiamskūdikiams ir vaikams būdingų ligų, ypač infekcinės kilmės. Taip pat žindymo laikotarpiu šeimai tai gali būti ir natūrali šeimos planavimo priemonė, kurios efektyvumas ~98 proc. Karvės pienas negali atstoti motinos pieno ir gali sukelti nekrozuojantį enterokolitą liga pažeidžianti virškinamąjį traktąžemutinių kvėpavimo takų infekcijas, atopinį dermatitą, astmą, nutukimą ar viršsvorį, 1 ar 2 tipo diabetą, vaikiškąją leukemiją.

Maitinimas krūtimi leidžia sutaupyti ne tik tiesiogines išlaidas skirtas maitinimui, tačiau ir leidžia sutaupyti neskiriant lėšų ligų gydymui. Maitinant krūtimi pagal rekomendacijas, galima sutaupyti apie 1 dolerių kasmet. Kūdikiams tai padeda jaustis saugesniais, o mamoms artimesnėms maitinant krūtimi lieknėja kūdikiams.

Bet kokiu atveju, net ir labai skubėdama suplonėti, jei dieta nėra sudaryta specialisto asmeniškai jums, jokiu būdu nemažinkite suvartojamų kalorijų kiekio žemiau kcal.

Ar nenukentės pieno kokybė, iš valgiaraščio visiškai išbraukus riebalus stengiuosi nevartoti kepto maisto, aliejaus nepilu net ant salotų? Šiek tiek riebalų vartoti reikia. Žinoma, riebalų jau savaime turi dauguma produktų: žuvis, mėsa, riešutai, pieno produktai išskyrus visiškai liesus ir t.

Nėra lengvesnio lieknėjimo būdo, nei maitinimas krūtimi Jūratės Čiakienės nuotr. Visai normalu, jei po gimdymo likai keletu kilogramų sunkesnė nei buvai ligi tol. Nėštumo metu susikaupia 2—4 kilogramai riebalų, kurie yra skirti pieno gamybai. Pataria gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė.

Keptas maistas iš tiesų nepatartinas, kaip ir bet kokie matomi mėsos riebalai ar riebūs pieno produktai. Tačiau bent po šaukštą aliejaus, keletą riešutų suvalgyti vertėtų. Laikydamasi dietos, visiškai atsisakiau duonos ir pyrago gaminių, bulvių.

Navigacija tarp įrašų

Ar pieno gamybai jie būtini? Svarbiau yra ne konkretūs produktai, o bendra dietos sudėtis. Jei angliavandenių dietoje netrūksta pvz. Kita vertus, duonos ar bulvių atsisakyti verta tik tuomet, jei jų nemėgstate.

Pyrago gaminių atsisakyti jei tik sugebate atsispirti pagundoms iš tiesų neblogai.

Post navigation

Shutterstock Kokie saldumynai ir desertai sveikiausi žindančiai mamai? Žindant patartina ypač vengti: riebaluose keptų gaminių spurgų, žagarėlių : juose, be daugybės tuščių kalorijų, yra kenksmingų riebalų degimo produktų, pavojingų ir jums pačiai, ir kūdikiui; produktų, kuriuose daug dažų, konservantų ir kitokių sintetinių medžiagų pvz.

Žindant ir ne tik būtų pravartu priprasti valgyti vaisių, riešutų, sėklų, įvairių pieno desertų geriau rinktis nelabai riebiusiš natūralių produktų namie pagamintos želė.

Ar yra moksliškai pagrįstų valgių ar gėrimų receptų, kurie didintų pieno kiekį? Bendras laktacijai reikalingų medžiagų ir kalorijų poreikis yra tiesiogiai proporcingas pieno gamybos intensyvumui. Jis priklauso nuo to, ar kūdikis maitinamas tik iš krūties, ar gauna ir kitokio maisto, ar žindomas tik vienas kūdikis, ar du, trys ir daugiau.

Fiziškai aktyvesnėms ir lieknoms moterims reikėtų valgyti daugiau, o lėtesnėms ir turinčioms antsvorio — mažiau. Svarbiausia — žinokite: jūsų krūtyse atsiradusio pieno kiekis priklausys ne nuo suvalgyto maisto gausos, o nuo to, kiek užsisakys kūdikis, žįsdamas krūtį. Štai dabar ir paklausite: o kaip užtikrinti, kad mamos organizmas pajėgtų įvykdyti tą užsakymą, t.

Visa naudinga info žindyvėms metančioms svorį

Juk reikia ne tik vandens aišku, piene jo daugiausiabet ir daugelio įvairių maistingųjų medžiagų. Dietologai rekomenduoja maitinančioms mamoms suvartoti maždaug kilokalorijų per parą daugiau negu iki nėštumo.

1. Numesti svorio mažesnis a1c
2. Ar mesti svorį, jei maitini?
3. Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
4. Ką valgyti, kad svoris žindant kristų, o pieno netrūktų?
5. Vienos žadame mažiau valgyti nuo rytdienos, kitos ieškome efektyvios dietos.
6. Pašalinkite riebalus iš krūtinės
7. Išaiškėjo, kiek sutaupo šeima per metus maitinant kūdikį krūtimi | nestresuok.lt
8. Nėra lengvesnio lieknėjimo būdo, nei maitinimas krūtimi - Mamos Žurnalas

Taigi ar žindyvė turi kasdien užsirašinėti suvalgyto maisto gramus ir nuolat skaičiuoti kalorijas, kad ko nors nepritrūktų? O gal ji turėtų stengtis suvalgyti kuo daugiau, net prisiversdama, kad užtektų ir atsargai? Nevarkite, skaičiuodama gramus ir kalorijas, ir nesikankinkite, valgydama ko nenorite.

Pasikliaukite savo apetitu. Tam ir yra troškulio bei alkio pojūčiai, kad žmogus neužmirštų atsigerti ir pavalgyti, kai jam to reikia.

Komentuoti

Sunkiai fiziškai dirbančiam žmogui reikia daugiau maisto ir jis valgo daugiau už gulinėjantį, bet ne todėl, kad taip nusprendžia nuolat skaičiuodamas reikalingas kalorijas. Daugiau arba dažniau valgyti jis nori! Dvynukus žindanti mama norės valgyti daugiau, negu maitinanti tik vieną kūdikį, o ši — daugiau už visai nežindančią.

Bijau kad pienukas dings ar sumazes, o mano maziukui jo labai reikia Papildyta: pati imesiu siek tiek informacijos Kaip numesti svorį po gimdymo?

Jeigu vaiką žindo nėščioji, jos organizmas prie didesnių poreikių taip pat prisitaiko padidėjusiu apetitu, ir gimdoje esančio kito, dar negimusio, kūdikio augimas nenukenčia. Atsargos ateičiai Jeigu kurią dieną ar net ilgesnį laikotarpį kokios nors maistingosios medžiagos ar apskritai maisto mama gauna nepakankamai, pieno gamybai krūtyse, kaip ir vaiko augimui gimdoje, reikalingos medžiagos paimamos iš jos kūne esančių atsargų.

Polinkis jas kaupti yra suprogramuotas moters genuose.

Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?

Ši programa pradedama vykdyti jau bręstančios mergaitės kūne ir dar suintensyvėja nėštumo metu. Šie procesai yra skatinami ir valdomi hormonų.

Dauguma moterų nėštumo metu priauga svorio. Čia turiu mintyje tik pačiai mamai priklausantį svorį, t. Beje, nėštumo metu, kaupiantis kūno maisto atsargoms, didėja riebalinio audinio ląstelės, bet ne jų skaičius.

Todėl tai nesukelia moters nutukimo visam gyvenimui pavojaus. Naudosite ar kaupsite? Poodinio atsarginių riebalų sluoksnio likimas žindymo laikotarpiu priklausys nuo to, ar šios atsargos bus naudojamos tada riebalų sluoksnis plonėsar dar labiau kaupiamos šis sluoksnis storės.

Lietuvoje žindančių mažiau, negu kitose Europos šalyse Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Sveikatos tyrimų instituto atliktame tyrime atskleista, kad gimus naujagimiui, gimdymo namuose žindyti pradeda 98 proc.