Pilvas degina riebalus, Kas padeda deginti pilvo riebalus? 6 mokslu pagrįsti būdai

Efektyvūs pratimai svoriui mesti: jėgos pratimai, raumenų tempimo ir stiprinimo mankštos yra ypatingai geras pasirinkimas. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad papildomi 14 gramų skaidulų per dieną 10 proc.

Štai valgiaraštis, kuriame išlieka trys dienos valgymai ir užkandžiai, tačiau mažėja antsvoris.

Avižinėje pilvas degina riebalus gausu ląstelienos, kuri padeda normalizuoti cukraus lygį kraujyje. Avižos sugeba pamažinti cholesterolio ir atsikratyti blogųjų riebalų rūgščių. Dietologai tvirtina, kad organizmas sudegina daugiau kalorijų, virškindamas kiaušinius nei pusryčius iš sveikų grūdų.

Main navigation

Kiaušiniai - idealus būdas pradėti dieną viename vidutiniškai tik 75 kalorijos. Susiję straipsniai 3.

Žalioji arbata, remiantis tyrimais, pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Joje esantys katechinai - organiniai junginiai - degina riebaliukus tokiu pačiu principu kaip ir kofeinas.

PALIESIAUS KLINIKA VILNIUJE

Jei užkandžiams rinksitės bulvių traškučių saują ar kokį sumuštinį, tai pilvas niekur nedings. Todėl užkandžiaukite sveikai ir nedidelėmis porcijomis. Vaisiai uogos, arbūzas, melionai, kriaušės, obuoliai tiks idealiai.

Jie suteikia sotumo jausmą, juose nedaug kalorijų. Atsisakykite bananų ir vynuogių - iš jų menka nauda.

Daržovėse morkos, ridikėliai, cukinijos yra daug maistingųjų medžiagų ir mažai kalorijų, 3. Žali arba skrudinti migdolai - puikus užkandis, kuris priverčia užmiršti alkį gana ilgam laikui. Tačiau pasimėgaukite tik sauja, nes riešutai - itin kaloringi.

Pranešti klaidą

Shutterstock Pietūs turėtų jus aprūpinti energija visai dienai. Todėl rinkitės patiekalus iš šio sąrašo.

• Reziumė: valgydami daugiau baltymų galite numesti svorį bei atsikratyti nepageidaujamų pilvo riebalų.
• Gudrybės lengvai numesti svorį
• Grožis — šalutinė pageidautina pasekmė Kai kas sako, kad būtent vasara yra geriausias laikas tobulinti savo pilvo presą.

Baltas sūris - baltymų šaltinis. Vištiena - puikus energijos šaltinis raumenų veiklai.

Reader Interactions

Galite valgyti keptą vištieną, tačiau odeles be gailesčio meskite į šiukšlių dėžę. Įvairios salotos be riebių padažų. Ekspertai mano, kad geriausias pietų pasirinkimas - sriuba kreminė, sultinys, daržovių.

Tyrimai parodė, kad tose šeimose, kuriose daugiau dėmesio skiriame subalansuotai vakarienei ruoštai namuosenariai mažiau kenčia dėl antsvorio. Tinkami produktai: 1.

Jautiena arba vištiena pageidautina filė. Ankštinės daržovės. Pasak dietologų, pupelės mus aprūpina baltymais, geraisiais riebalais ir angliavandeniais.

Įvairūs grūdai - puikus garnyras patiekalams. Juose yra ląstelienos, baltymų, cinko, geležies bei vitamino E.