Ar jūs numetate svorio per kaką. Dietologai ir dietos. Juokai ir pokštai

Porcijų matavimas ir maisto svėrimas Taip, tai puikus būdas kontroliuoti porcijų dydį, sako dr. Aš jau nekalbu apie tai, kad sveikata yra brangiausias turtas. Na, žinoma, geriau nieko nedaryti, ir toliau didinti svorį.

Suvartojate per daug angliavandenių Angliavandeniai gali būti viena iš priežasčių, kodėl svoris nekrinta, nors darome, rodos, viską, ką galime.

ar jūs numetate svorio per kaką

Jeigu dar turite gana didelį antsvorį arba sergate antrojo tipo cukriniu diabetu, verta pagalvoti apie mažai angliavandenių turinčią mitybą. Kai kuriems žmonėms ji padeda, ir kilogramai pradeda tirpti, be to, pagerėja ir insulino rodikliai. Valgote per dažnai Ar teko girdėti, kad valgyti reikia labai dažnai ir mažomis porcijomis?

Nuorodos kopijavimas

Tiesą sakant, šis metodas gali turėti ir atvirkštinį efektą, kai nesukontroliuojama, kiek suvalgoma, ir padidėja noras užkandžiauti. Galbūt atėjo metas pakeisti savo mitybos įpročius ir pažiūrėti, ar per 2 savaites kas nors pasikeis.

Geriate per mažai vandens Per dieną būtina išgerti apie 2 litrus vandens. Tai vidutinis kiekis, tačiau vertėtų išsiaiškinti, kiek būtent jums reikia išgerti vandens, kad pasiektumėte norimą efektą.

ar jūs numetate svorio per kaką

Turbūt pastebėjote, kad daugelyje straipsnių apie mitybą minimas vanduo. Tai viena iš akivaizdžių pagalbinių priemonių, kurias žmonės pamiršta. Žinoma, tai nereiškia, kad reikia gerti tiek vandens, kad ištisai stovėtume eilėje prie tualeto. Auksinė taisyklė: reikia išgerti bent 0,03 l vienam kūno kilogramui.

1. Svoris krinta, tačiau to nepastebite

Tad padauginkite savo kūno svorį iš 0,03 ir sužinosite, kiek vandens jums reikia per parą. Vartojate per daug alkoholio Kartais priežastis — jums tiesiai prieš akis. Nors tyrimai rodo, kad truputėlis alkoholio neturi didelės įtakos metant svorį, tačiau, kaip sakoma, lašas po lašo Vartojamas alkoholis didina apetitą, vis norisi užkandžiauti ir suvalgome daugiau nei įprastai.

Jeigu jūsų svoris nustojo kristi, pasistenkite atsisakyti alkoholio ir po kelių savaičių pastebėsite teigiamus rezultatus. Nesiklausote kūno siunčiamų signalų Intuityvusis valgymas yra viena iš veiksmingiausių priemonių metant svorį ir jį išlaikant.

ar jūs numetate svorio per kaką

Pagrindiniai jo principai: valgykite lėtai, kiekvieną kąsnį gerai sukramtykite; nevalgykite žiūrėdama televizorių, dirbdama kompiuteriu, naršydama mobiliajame telefone; stenkitės pajusti maisto skonį. Iš esmės intuityvusis valgymas nedraudžia jokių produktų, bet moko mėgautis maistu ir nepersivalgyti.

Main Navigation

Valgydama įsiklausykite į savo organizmą ir pajuskite, kada jau atėjo ta riba, kai esate soti, ir tada sustokite. Tiesą sakant, nėra taip lengva kaip atrodo, bet pabandyti verta! Turite endokrinologinį sutrikimą Kartais svoris nekrinta arba nustoja kritęs dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, hormonų pusiausvyros sutrikimų. Vienas iš jų — sutrikusi skydliaukės veikla.

20 priežasčių, kodėl nekrinta svoris

Dara Maker, Toronto moterų koledžo ligoninės šeimos gydytoja, perspėja savo pacientus vengti dietų, rekomenduojančių maistą, kurio nereikia gaminti pačiam, ir siūlančių daugybę papildų, ar dar blogiau - vaistų.

Ji sako, kad mes kur kas greičiau ir patikimiau atsikratysime papildomų kilogramų, jei su dietologu ar šeimos gydytoju sudarysime sveiką mitybos ir sporto planą.

Patarimai kaip numesti svorio Ar jūs numetėte svorio dėl nepriekaištingo?. Pranešti klaidą Kodėl niekaip nepavyksta numesti svorio? Tai klausimas, kurį sau užduoda daugelis norinčiųjų sulieknėti.

Maitinkitės sveikai, nebūkite gyvi vien tik vandeniu. Porcijų matavimas ir maisto svėrimas Taip, tai puikus būdas kontroliuoti porcijų dydį, sako dr. Lance Levy, Toronto nutukimo ir svorio metimo specialistė. Tačiau L. Levy priduria, kad dar svarbiau — išmokti klausytis, ką jūsų kūnas sako jums. Agresyvūs tikslai — įlįsti į tam tikro dydžio bikinį per tam tikrą laiką Ak, jei tik numesti svorio būtų taip paprasta.

2. Nekreipiate dėmesio į maistą

Ką daryti: nenusistatykite tikslų, kurie yra nerealūs, nes nusivylimas gali jus paskatinti mesti, ką pradėjote. Tiesiogine prasme. Valgyk tik tada, kai bėgi.

Pusė maisto net nepaklius į burną.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Tai vadinama — būnu žiauriai alkanas. Vienintelis laikas valgyti dietinį maistą yra tuomet, kai jūs laukiate kol iškeps kepsnys.

Teisinga vakarienė - ką valgyti vakare kad kristų svoris?

Jei negalite įsivaizduoti riebalų deginimo be aerobikos treniruočių, Jums reikėtų padidinti treniruotės intensyvumą, o ne jos trukmę. Labai svarbu, kad treniruotei atiduotumėte visas jėgas. Treniruokitės intervalais, intervalai skatina kalorijų deginimą ir po treniruotės.

Dešimt dietos klaidų

Taip galėsite deginti kalorijas net 24 valandas po treniruotės. Treniruotė intervalais reiškia, kad pakaitomis kelias minutes sportuojate didesniu intensyvumu ir kelias minutes mažesniu intensyvumu. Drausmė Jei rimtai nusprendėte numesti svorio, turite būti pasiruošę reguliariai sportuoti ir tinkamai maitintis. Iš pradžių tai gali būti nelengva. Būkite užsispyrę ir nuoseklūs.

ar jūs numetate svorio per kaką