B1 b6 b12 svorio kritimas. B kompleksinių vitaminų apžvalga: šaltiniai ir privalumai
Riebaluose tirpūs vitaminai vandenyje netirpsta ir jie yra kaupiami organizme Šaltinis. B1 dalyvauja kuriant naujas kūno ląsteles, kurios padeda prailginti jaunystę. Tam mikrobai naudoja kobaltą, kuris yra struktūrinė šio vitamino dalis. Burnos ertmė yra padengta opa, rūgštus, aštrus ir karštas maistas sukelia skausmą.
Vitaminas A Vitaminas A retinolis yra būtinas žmogaus gyvybei palaikyti bei sveikatai stiprinti. Jis vaidina lemiamą vaidmenį daugybėje fiziologinių procesų, tokių kaip imuniteto susidarymas, audinių atsinaujinimas bei reprodukcinės sistemos veikla.
Tačiau vienas svarbiausių vaidmenų jam tenka kalbant apie gerą regėjimą — vitamino A trūkumas išlieka viena pagrindinių vaikų regėjimo sutrikimų priežasčių. Vitaminas A yra svarbus kovojant prieš toksinus, kadangi jis turi ir antioksidacinių savybių. Antioksidantai yra medžiagos, kurios gali apsaugoti Jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio — toksinų, susidarančių dėl vartojamo netinkamo maisto, rūkymo ar radiacijos.
- Kasdien vartoji, bet ar susimąstai apie jų svarbą? - "Antėja laboratorija"
- KOMPLEKSAS В1В6В12 - Paryškinimas
- Ray c tanzanian weight loss
- Vitaminas B1 – Tiaminas – Vaikų gydytojas
Retinolis dažniausiai gaunamas su daržovėmis ir mėsa, jo gausu saldžiosiose bulvėse, jautienos kepenėlėse, špinatuose, morkose bei manguose. Rekomenduojama vitamino A paros norma yra mikrogramų vyrams, — moterims ir mikrogramų vaikams.
Galima per didelių vitaminų dozių keliama rizika
Dėl vitamino A trūkumo padidėja infekcijų ir patologinių būklių rizika, įskaitant regėjimo, kaulų, epitelinio audinio ir imuniteto sutrikimus. Nepaisant to, per didelis vitamino A vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Dėl vitamino A perdozavimo gali sutrikti regėjimas, pykinti, pasirodyti odos pažeidimai ar kankinti raumenų bei sąnarių skausmai. Todėl, jei vartojate vitaminus ir kasdienėje mityboje įtraukiate produktus, turinčius daug retinolio, būtina sekti šio vitamino kiekį kraujyje [1].
B grupės vitaminai B grupės vitaminai yra sveiko organizmo pagrindas.
Ši grupė daro tiesioginį poveikį energijos lygiui, smegenų funkcijai, neurologinei sistemai ir ląstelių medžiagų apykaitai. Moterims B grupės vitaminai yra gyvybiškai svarbūs nėštumo bei kūdikio žindymo laikotarpiu.
Kokios formos yra „B“ grupės vitaminai
Ši vitaminų grupė svarbi kūdikio smegenų vystymuisi. Vyrams B grupės vitaminai padeda palaikyti reikalingą testosterono kiekį, kuris su amžiumi palaipsniui mažėja. Žmogus, kuriam trūksta B grupės vitaminų, dažniausiai susiduria su mieguistumu, odos bėrimais ar sutrūkinėjusia oda lupų kampučiuose, gali varginti mažakraujystė bei pėdų ar rankų tirpimas.
Išvardinti simptomai nėra specifiški, todėl geriausia atlikti tyrimus, norint tiksliai nustatyti B grupės vitaminų kiekį organizme. Tiaminas nepakeičiamas angliavandenių apykaitoje, nervinių impulsų perdavime. B grupės vitaminai dalyvauja metabolizme — jie padeda gaminti energiją, kuri panaudojama, kai mums jos prisireikia.
Taigi kai reikia pavyti autobusą stotelėje ar padaryti 10 pritūpimų, žinokite, kad mums padeda B grupės vitaminai. Šie vitaminai taip pat prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių gamybos, kurie mūsų kūne išnešioja deguonį.
KOMPLEKSAS В1В6В12
O toliau padedant specialistui rinktis visavertę ir subalansuotą mitybą. Dar vienas labai populiarus būdas — liekninamųjų preparatų vartojimas. Vitamino trūkumas prisideda prie ligų išsivystymo Daugeliui žinoma, kad veganizmas, žaliavalgystė, kitoks mitybos ribojimas gali sukelti geležies, kalcio, vitamino D trūkumą.
Tačiau mitybos specialistai vis garsiau kalba apie tai, kad žmonės, daugiausia tie, kurie iš savo valgiaraščių išbraukia mėsą, neįvertina ir kito elemento svarbos mūsų b1 b6 b12 svorio kritimas — gyvūninės kilmės produktuose randamo vitamino B12, arba kitaip — kobalamino.
Jis dalyvauja daugybėje viso organizmo procesų nuo pat gyvybės užsimezgimo — dėl jo trūkumo ne tik sutrinka organizmo funkcijos, bet gali atsirasti negrįžtamų sveikatos pakitimų.
Taip yra dėl to, kad kepenys prikaupia vitamino atsargų net keleriems metams, bet mažakraujystė megaloblastinė anemija — specifinė dėl šio vitamino stokos atsirandanti anemijos rūšis vystosi net ir žmogui neįtariant apie senkančias vitamino atsargas, — pasakoja specialistė. Apie vitamino B12 trūkumą signalizuoja nuovargis, mieguistumas, apatija, koncentracijos ar susikaupimo stoka.
Galūnių tirpimas, regos sutrikimai, išblyškusi oda, patinęs ir paraudęs liežuvis, burnos gleivinės opos — taip pat yra vitamino B12 stokos požymiai.
Remiantis medikais, šį sutrikimą ne visada paprasta pastebėti net ir reguliariai atliekant bendrą kraujo tyrimą.
Organizme trūkstant folio rūgšties, sumažėja kraujo kūnelių, o tai reiškia, kad mažėja hemoglobino koncentracija kraujyje. Vitamino B12 trūkumas taip pat gali turėti įtakos visos nervų sistemos funkcionavimui. Viena B12 funkcijų — dalyvavimas riebalų rūgščių procesuose, kuriems sutrikus, sutrinka ir nervinių ląstelių susidarymas bei atsinaujinimas. Šio vitamino trūkumas gali būti ir kitų ligų priežastis.
