Kada numesiu svorio po nujunkymo

Ne tik kad mano svoris nukrito, bet pakeičiau pažiūrį į daugelį dalykų gyvenime, apskritai gyvenu sveikiau ir sėkmingiau iš esmės. Juk norisi ir svorio numesti, ir širdį pastiprinti, ir raumenis paryškinti, ir tapti lankstesniam.

Paėmimas Jūsų mamos draugai gali prisiekti, kad žindymas padėjo jiems numesti kūdikio svorį, nekeisdamas dietos ar mankštos tvarkos.

Reikia numesti svorio prašome padėti, “ir išlaikyti kūną gražų visam laikui!”

Vis dar laukiate pamatyti šių stebuklingų rezultatų? Tai ne tik tu. Ne visos moterys patiria svorio metimą maitindamos krūtimi. Tiesą sakant, kai kurie gali net išlaikyti svorį iki nujunkymo - kalbėk apie šlykštumą! Jei ieškote kitų būdų numesti svorio, galbūt susidūrėte su protarpiais nevalgiusia idėja.

Bet ar šis populiarus metodas yra sveikas jums ir jūsų brangiajam mažyliui?

Svorio netekimas per 7 savaites - Kūno masės indekso ir kalorijų normos skaičiuoklė

Čia yra daugiau apie tai, ką reiškia nepertraukiamai pasninkauti, ką tai gali padaryti jūsų sveikatai ir kūnui, ir ar jis yra saugus jums ir kūdikiui, kai maitinate krūtimi. Susiję: žindymas privertė mane priaugti svorio Kas yra protarpinis badavimas? Protarpinis badavimas yra būdas valgyti, kai maistą vartojate per tam tikrą laiko tarpą. Yra daug būdų, kaip priartėti prie pasninko. Kai kurie žmonės valgo kiekvieną dieną ir didžiąją dalį savo pasninko daro naktį.

Kitos nusprendžia valgyti įprastą dietą kai kuriomis savaitės dienomis ir nevalgyti, arba kitomis dienomis valgyti tik nustatytą kalorijų skaičių. Kodėl atimti save?

Ar galima numesti svorio vien darant zumba - Padėk man greitai numesti svorio

Yra keletas priežasčių, dėl kurių žmonės nurodo pertraukiamą badavimą. Kai kurie tyrimai aplinkiniai rodo, kad ląstelės gali atsispirti ligoms, kai joms kyla stresas dėl nevalgymo.

Ne tik tai, bet ir kita studijos parodyk tą pasninką Gegužė sumažinti uždegimą organizme, taip pat cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Ir, be abejo, yra daug tyrimai aplinkiniai svorio metimai, nevalgius su pertrūkiais.

Ar galima numesti svorio vien darant zumba

Idėja yra ta, kad nevalgydamas kūnas pasineša į riebalų atsargas energijos. Pasninkavimas tam tikrą laiką taip pat gali sumažinti bendrą kalorijų suvartojimą, todėl gali sumažėti svoris. Viename mažas tyrimas, suaugusieji praktikuodavo nevalgius kitą dieną, kai valgydavo paprastai kas antrą dieną, o kitomis dienomis suvartodavo tik 20 procentų įprastų kalorijų. Tyrimo pabaigoje dauguma buvo praradę 8 procentus savo kūno svorio tik per 8 savaites.

Susiję produktai: geriausi protarpinio pasninko tipai moterims Ar tai saugu daryti žindant? Moterų, nevalgiusių žindyti kūdikį, idėja nėra visiškai nauja.

savijauta nustojus maitinti

Tiesą sakant, kai kurios moterys pasninkauja kaip musulmonų atostogos Ramadanas. Tai reiškia, kad beveik mėnesį negalima vartoti maisto nuo aušros iki saulėlydžio. Kai kurios moterys apklausta apie šią praktiką dalijasi tuo, kad nevalgius jų pieno atsargos sumažėjo. Kodėl taip gali nutikti? Na, kiti tyrimai rodo, kad moterys gali vartoti nepakankamai makro- ir mikroelementų pieno gamybai palaikyti.

Tyrėjai padarė išvadą, kad žindančios moterys, kurios paprastai pasninkauja Ramadano metu, turėtų nevalgyti, nes yra techniškai atleistos nuo praktikos. Tradiciniai patarimai, susiję su mityba maitinant krūtimi, paaiškina, kad moterims reikia papildomai nuo iki kalorijų per dieną pieno gamybai palaikyti.

Be to, svarbu valgyti įvairius maisto produktus ir ypač daug dėmesio skirti maisto produktams, kuriuose yra daug baltymų, geležies ir kalcio. Valgydami pakankamai - ir pakankamai tinkamo maisto - užtikrinsite, kad išliksite sveiki ir piene bus pakankamai kaip kultūristai lieknėja, ko reikia jūsų kūdikiui klestėti.

Taip pat verta paminėti: didelę mūsų dienos skysčių dalį sudaro maistas, kurį valgome. Jei nevalgius sumažėja skysčių vartojimas, tai taip pat gali sumažinti jūsų atsargas. Deja, nėra jokių tyrimų, kuriuos atliksite su pertraukomis nevalgius ir maitinančiomis krūtimi vien tik dėl svorio.

Didžioji dalis to, ką sužinosite atlikę greitą paiešką internete, yra anekdotinė. Dėl visų teigiamų istorijų, kurias girdėsite, greičiausiai yra tiek pat, kiek ir įvairių skirtingų patirčių. Kitaip tariant: apie tai turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.

Galų gale tai gali nepadaryti žalos, tačiau ji nėra verta galimų pavojų, pavyzdžiui, prarasti pieno atsargas. Ar saugu kūdikiui? Dabartiniai tyrimai rodo, kad badavimas nebūtinai daro įtaką motinos piene esančioms makroelementams.

Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų. Ar jie teisingi? Tai ne visada tiesa. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta.

Moterys, pasninkavusios dėl Ramadano, viena tyrimas parodė, kad pieno pasigaminimas išliko toks pats prieš nevalgius ir jo metu. Vis dėlto pasikeitė laktozės, kalio ir pieno maistinių medžiagų koncentracija. Šie pokyčiai nebūtinai yra naudingi kūdikiui - ir tyrėjai, kada numesiu svorio po nujunkymo dėmesį į šią temą, padarė išvadą, kad moterys turėtų glaudžiai bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kai kyla badavimas ir jo rizika.

Turbūt svarbiausia pastebėti, kad nė viena moteris nėra ta pati. Tai, kaip nevalgius gali paveikti motinos piene esančios maistinės medžiagos, ir bendras pieno tiekimas gali labai skirtis priklausomai nuo žmogaus.

Ką reikia žinoti apie protarpinį badavimą žindant

Kaip jūs sužinosite, ar kūdikis gauna tai, ko jam reikia? Jūsų kūdikis per daug ar per mažai laiko praleidžia prie krūties. Jūsų kūdikis nepakankamai kovoja. Vėlgi, jūsų kūdikio išmatų schema gali būti individuali - todėl atkreipkite dėmesį į visus skirtumus. Jūsų kūdikis yra dehidratuotas. Galite pastebėti, kad sauskelnės sausos, arba galite pamatyti sauskelnių tamsų ar rausvai rudą šlapimą.

Jūsų kūdikis nepriauga svorio ir nestoja ant savo augimo kreivės. Susiję: Žindymo vadovas: Privalumai, dieta ir kita Ar yra keletas pasninko variantų, geresnių už kitus? Prieš atlikdami didelius dietos pakeitimus, visada pasitarkite su gydytoju. Jie netgi gali turėti pasiūlymų ar gairių, kuriais galėtų pasidalyti su jumis, ar dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kai kalbama apie jūsų sveikatą ir pieno tiekimą.

Jei norite išbandyti nepertraukiamą pasninką, pasikalbėkite su gydytoju apie švelnesnį požiūrį.

Nėra specialių rekomendacijų krūtimi maitinančioms moterims, nes nėra duomenų apie krūtimi maitinančias moteris, kad būtų galima pateikti šias rekomendacijas. Mitybos tyrinėtojas Kris Gunnars aiškina, kad apskritai moterims gali būti naudingi trumpesni badavimo periodai 14—15 valandųpalyginti su kitais protarpiais nevalgiusiais metodais.

Ir tai gali būti daugiau apie tai, ką jūs valgote, palyginti su tuo, ką jūs valgote.

Mazgas dėl plaučių ir svorio glaudžiai bendradarbiaukite su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog patenkinate savo mitybos poreikius.

Susiję: 6 populiarūs pertraukiamo pasninko būdai Pavojus žindymo metu Kai kurie ekspertai teigia, kad mažas maistas, maitinant krūtimi, gali neigiamai paveikti maistines medžiagas, kurių jūsų kūdikis gauna jūsų piene, ypač geležį, jodą ir vitaminą B Žinoma, valgymo lange galima valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, tačiau norint užtikrinti pakankamą kasdienį darbą, gali prireikti sunkaus darbo. Vėlgi, kita rizika yra mažas pieno tiekimas.

Idėja yra ta, kad mažai kalorijų turinčios dietos ir mitybos ar skysčių vartojimo spragos gali slopinti pieno gamybą. Gali būti, kad nepatyrėte šios galimos komplikacijos.

Bet jei tai padarysite, gali prireikti šiek tiek darbo, kad jūsų pieno atsargos padidėtų iki tokio lygio, kuris palaiko jūsų augantį kūdikį. Jei jūsų mityba paveikiama pakankamai, kad pasikeistų pieno sudėtis ir sumažėtų pieno tiekimas, tai kada numesiu svorio po nujunkymo pat gali turėti įtakos jūsų sveikatai.

Mitybos spragos gali sukelti tokius dalykus kaip nustatyti riebalų nuostolius stokos anemija. Simptomai yra nuo nuovargio ir dusulio iki svorio metimo ir raumenų silpnumo. Susiję: 8 požymiai, kad jums trūksta vitaminų Alternatyvos svorio metimui, jei maitinate krūtimi Nors tikrai ne toks jaudinantis ar intriguojantis kaip protarpinis badavimas, galite pamėginti numesti svorio senamadišku būdu žindydami.

Reikia numesti svorio prašome padėti

Gydytojai rekomenduoja numesti lėtai ir stabiliai, ne daugiau kaip apie svarą per savaitę. Tai gali reikšti, kad atliksite keletą nedidelių savo kasdienybės pakeitimų, pavyzdžiui: Patiekite patiekalus mažesnėse lėkštėse, kad supjaustytumėte porcijas.

Praleidžiamas perdirbtas maistas, ypač daug cukraus ir riebalų turintis maistas. Lėtėja valgymo procesas, kad jūsų smegenys galėtų pasivyti skrandžio pilnumo signalus. Valgykite visą maistą, pavyzdžiui, šviežius vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus. Padidinkite savo savaitės mankštą iki rekomenduojamos minučių vidutinio aktyvumo pvz.

Pridėkite jėgos treniruotes prie savo treniruotės du kartus per savaitę naudodamiesi sunkumų kilnojimo treniruokliais, laisvaisiais svoriais arba kūno svorio treniruotėmis. Paėmimas Tikriausiai esate girdėję, kad užauginti savo kūdikį ir priaugti svorio prireikė 9 mėnesių ir kad jį numesti reikės 9 ar daugiau.

Taip, išgirdęs mus sakant, kad tai kada numesiu svorio kada numesiu svorio po nujunkymo nujunkymo būti tiesa, nepadarys to teiginio mažiau kliše. Tačiau stenkitės nesijaudinti, jei neseniai pagimdėte kūdikį ir turite keletą papildomų svarų. Būk švelnus su savimi.

Auginti ir gimdyti kūdikį yra neįtikėtinas žygdarbis. Jei vis dar jus domina pertraukiamas badavimas, apsvarstykite galimybę susitarti su gydytoju ir aptarti privalumus ir trūkumus.

Galima naudoti šį metodą ir vis tiek pasiekti savo mitybos tikslus, tačiau tai, kaip jis veikia jūsų sveikatą ir pieno tiekimą, gali būti ne tas pats, ką patyrė kitos jūsų gyvenimo moterys. Nesvarbu, ką darote, pabandykite pasirinkti gerą maistą ir judinti savo kūną kada numesiu svorio po nujunkymo pasitikėkite mumis, pastarasis nebus sunkus su jūsų augančiu kūdikiu - ir ilgainiui jūsų sunkus darbas turėtų atsipirkti.