Kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos
Taip pat ankštiniuose yra šiek tiek atspariojo krakmolo. Kaulų sultinio dietos apžvalga: ar ji veikia norint numesti svorio?
Lengva sekti: 2. Kas yra kaulų sultinio dieta? Kaulų sultinio 21 dienos dietą sukūrė gydytojas natūropatas Kellyannas Petrucci, paskelbęs knygą apie dietą. Galite pratęsti planą, jei turite papildomo svorio, kad galėtumėte numesti.
Penkias dienas per savaitę vartojate mažai angliavandenių, paleo stiliaus patiekalus - pirmiausia mėsą, žuvį, paukštieną, kiaušinius, nekrakmolingas daržoves ir sveikus riebalus - bei kaulų sultinį.
Venkite visų pieno produktų, grūdų, ankštinių augalų, pridėtinio cukraus ir alkoholio.
Oksalurijos terapija: dieta, receptai, apžvalgos - Visuomenė -
Kaulų sultinys gaminamas troškinant gyvūnų kaulus iki 24 valandų, kad būtų išskiriami mineralai, kolagenas ir amino rūgštys. Dvi dienas per savaitę jūs darote mini pasninką, kuris yra pakeistas, o ne visas pasninkas, nes vis tiek galite gerti kaulų sultinį. Santrauka Kaulų sultinio dieta yra 21 dienos svorio metimo planas, kuriame penkias dienas per savaitę laikotės mažai angliavandenių turinčios, paleo dietos ir dvi dienas per savaitę nevalgote kaulų sultinio.
Kaip tai veikia Kad laikytumėtės kaulų sultinio dietos, pasirinkite dvi nenuoseklias dienas per savaitę, kad atliktumėte kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos greitaeigį. Kitos penkios dienos yra nevalgymo dienos. Tiek nevalgius, tiek mini pasninko dieną paskutinį patiekalą ar užkandį turėtumėte suvalgyti iki 7 valandos ryto.
Mini greitos dienos Mini greičio dienomis turite dvi galimybes: 1 variantas. Išgerkite šešias 1 puodelio ml arba 8 uncijos porcijas kaulų sultinio. Išgerkite penkias porcijas kaulų sultinio, gnc natūralus pilvo riebalų degintojas pabaigkite dieną užkandžiu, kuriame yra baltymų, nekrakmolingų daržovių ir sveikų riebalų. Bet kokiu atveju, per mažas greitas dienas suvartosite kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos — kalorijų.
Ne pasninko dienos Nevalgius dienomis jūs pasirenkate iš leistinų maisto produktų, priskiriamų baltymų, daržovių, vaisių ir riebalų kategorijoms, sąrašų.
Režimas yra toks: Pusryčiai: viena porcija baltymų, viena porcija riebalų, viena porcija vaisių Pietūs: viena porcija baltymų, dvi porcijos daržovių, viena porcija riebalų Vakarienė: viena porcija baltymų, dvi reformuokite svorio netekimą daržovių, viena porcija riebalų Užkandžiai: vienos puodelio porcijos kaulų sultinio du kartus per dieną Angliavandeniai, įskaitant vaisius ir krakmolingas daržoves, yra labai riboti, kad paskatintų riebalų deginimą.
Galite nuspręsti, ar norite tęsti mini pasninkus techninės priežiūros etape.
Santrauka Laikykitės kaulų sultinio dietos, suplanuokite penkias savaitės dienas patvirtintiems patiekalams ir dvi savaitės dienas mini pasninkams. Maistas, kurį reikia valgyti Kaulų sultinio dieta apima išsamius leidžiamų maisto produktų sąrašus.
Leidžiami maisto produktai Kaulų sultinys yra dietos pagrindas, o geriausia - naminis. Nevalgius dienomis, jūs pasirenkate iš visų sveikų ir minimaliai perdirbtų maisto produktų - geriausia ekologiškų.
Leidžiamų maisto produktų pavyzdžiai: Baltymai: jautiena, vištiena, žuvis, kiaušiniai - pageidautina ganyti, laisvai laikomus arba laukinius sugautus, jei taikoma Daržovės: pirmiausia nekrakmolingos daržovės, tokios kaip šparagai, brokoliai, žalumynai, pomidorai ir vasariniai moliūgai Vaisiai: obuoliai, uogos, melionai, citrusiniai vaisiai, kiviai - bet tik viena porcija per dieną Sveiki riebalai: avokadai, kokosų aliejus, riešutai, alyvuogių aliejus ir ghee skaidrintas sviestas Pagardai: druska keltų arba rožinis Himalajųkiti prieskoniai, actas, salsva Miltai: migdolų miltai, kokosų miltai Gėrimai: kava, arbata, vanduo Kaulų sultinio gairės Dietos skatina kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos pasigaminti kaulų sultinį - geriausia naudoti organinių, ganyklose auginamų gyvūnų kaulus.
Jis kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos naudoti riešo, sąnario, pėdų ir kaklo kaulus, nes juose gausu kremzlių.
Šis kolageno šaltinis yra dietos teiginio apie raukšlių ištrynimą pagrindas. Arba knygos autorius dehidratuotą kaulų sultinį ir šaldytą kaulų sultinį internete parduoda už maždaug 2,80 USD arba 7,16 USD už porciją.
Mėgstamiausias jūsų pasirinktas patiekalas išskyrus miltus ir saldžius maisto produktus Mirandos Kerr dieta Gražuolė Miranda Kerr vaikystėje svajojo tapti dietologe, todėl daug žino apie tinkamos mitybos principus. Štai kodėl, gimus sūnui, jai pavyko kuo greičiau sulieknėti, grįžti į puikią formą ir užlipti ant pakylos. Modelis pradeda pusryčiauti su puodeliu kavos, tačiau iškart pabudusi išgeria stiklinę šilto vandens, įpilant citrinos sulčių.
Priimtiną kaulų sultinį galite rasti ir sveiko maisto parduotuvėse ar restoranuose didesniuose miestuose. Santrauka Dietos pagrindas yra sveikas, mažai angliavandenių, neperdirbtas arba mažai perdirbtas maistas, įskaitant mėsą, paukštieną, žuvį, kiaušinius, nekrakmolingas daržoves, sveikus riebalus ir kaulų sultinį. Maisto produktai, kurių reikia vengti 21 dienos dieta rekomenduoja vengti tam tikrų maisto produktų, kurie, kaip teigiama, mažina uždegimą, palaiko žarnų sveikatą ir padidina riebalų deginimą.
Maisto produktai, kuriuos turite pašalinti, apima: Grūdai: kviečiai, rugiai, miežiai ir kiti grūdai, kuriuose yra glitimo, taip pat grūdai be glitimo, tokie kaip kukurūzai, ryžiai, kvinoja ir avižos Rafinuoti riebalai: įprasti augaliniai riebalai, tokie kaip rapsų aliejus ir margarinas Perdirbti vaisiai: džiovinti vaisiai, vaisių sultys ir saldinti vaisiai Cukrus: visų formų rafinuotas cukrus, pavyzdžiui, stalo cukrus, kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos ir klevų sirupas Cukraus pakaitalai: dirbtiniai saldikliai - tokie kaip aspartamas, sukralozė ir acesulfamas K - taip pat natūralūs cukraus pakaitalai, įskaitant steviją Bulvės: visos bulvės, išskyrus saldžias bulves Ankštiniai: kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos, sojos produktai, žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas Pieno produktai: pienas, jogurtas, sūris, ledai ir sviestas išskyrus ghee Gėrimai: soda įprastas ir dietinis ir alkoholiniai gėrimai Nors šis sąrašas yra gausus, griežtai jo laikotės, kol aktyviai bandote mesti svorį.
Santrauka Laikydamiesi pradinės 21 dienos dietos, turite vengti tam tikrų kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos produktų ir gėrimų, įskaitant visus grūdus, pieno produktus, ankštinius augalus, pridėtą cukrų ir alkoholį.
Kontraindikacijos Naudingas dietinis produktas, pupelės, skirtos svorio metimui, nuo seno buvo naudojamos norint sumažinti svorį. Jis išsiskiria gebėjimu greitai prisotinti kūną pilnaverčiais baltymais ir ląsteliena. Yra žinomos kelios pupelių kultūros atmainos — silikuliozė, raudona, balta.
Ar tai veikia norint numesti svorio? Šiuo metu moksliniuose žurnaluose paskelbtų kaulų sultinio dietos tyrimų nėra. Kellyann Petrucci, knygų apie dietą autorė, paskelbė tris nepaskelbtus 21 dienos tyrimus, kuriuos vykdė skirtingi sveikatos priežiūros specialistai.
Tačiau Petrucci nepranešė apie vidutinį svorio metimą ir nepalygino kaulų sultinio dietos su įprasta kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos kalorijos dieta. Be to, nežinoma, ar dalyviai nenuleido svorio. Jokiuose kituose kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos nebuvo nagrinėjama, ar kaulų sultinys padeda skatinti svorio metimą. Dėl to trūksta įrodymų, reikalingų norint nustatyti, ar kaulų sultinio dieta yra tokia pat veiksminga ar pranašesnė už kitas dietas, kaip numesti svorio, kaip teigia Petrucci.
Tačiau dieta remiasi kitais tyrimais: Mažai angliavandenių. Žemos kokybės mokslinės apžvalgos apie mažai angliavandenių turinčias dietas rodo, kad jos praranda 1,5—9 svarus 0,7—4 kg daugiau svorio nei standartinės dietos su mažiau kalorijų.
Tačiau aukštos kokybės apžvalgos rodo, kad dietos skiriasi arba visai nesiskiria 1. Paleo dieta. Kiti tyrimai rodo, kad nėra skirtumo tarp paleo ir standartinių mažai kalorijų turinčių dietų 2, 3. Protarpinis badavimas. Apžvelgus penkis tyrimus, du parodė didesnį antsvorio turinčių žmonių svorio netekimą, vartojantį pertraukiamą badavimą, palyginti su nuolatiniu kalorijų ribojimu, o trys parodė panašų svorio metimą kiekvienu metodu 4.
- Kaip numesti svorį iš rankų
- Geriausi baltymų kokteiliai m. - Pirkėjo vadovas ir apžvalgos - Valgymas -
- Paprasti būdai, kaip lengvai mesti svorį Populiarios Temos Ar CLA konjuguota linolo rūgštis gali padėti numesti svorio?
- Pupelės svorio metimui ir dietai, apžvalgos
- Bendruomenės lieknėjimas
- 40 patarimų vyrams, norintiems sulieknėti po 40 - Svorio Metimas
Vis dėlto standartinės dietos su mažiau kalorijų gali veikti taip pat gerai. Santrauka Vidutinis kaulų sultinio dietos svoris ir jo veiksmingumas per ilgą laiką nežinomi.
Vis dėlto paskelbti tyrimai rodo, kad pagrindiniai dietos komponentai - įskaitant paleo, mažai angliavandenių turinčius ir nepertraukiamą badavimą - gali padėti numesti svorio. Kitų prašomų išmokų galiojimas Kaulų sultinio dieta teigia, kad ji pagerina cukraus kiekį kraujyje, odos raukšles, žarnyno sveikatą, uždegimą ir sąnarių skausmą. Tačiau šie pranašumai nebuvo dokumentuojami recenzuojamuose tyrimuose.
Video: Dietiniai Modeliai „2–4 Kg Per 3 Dienas“- Kaip? Meniu, Apžvalgos Ir Rezultatai
Norint įvertinti jų pagrįstumą, reikia ištirti atskirų dietos elementų tyrimus. Pagerėjęs cukraus kiekis kraujyje Pats savaime svorio metimas linkęs pagerinti cukraus kiekį kraujyje. Šis poveikis gali būti daromas ribojant angliavandenių kiekį, kaip reikalaujama Kaulų sultinio dietoje. Neseniai atliktame 2 tipo diabetu sergančių žmonių sumažintos kalorijų dietos apžvalgoje padaryta išvada, kad dieta su mažai angliavandenių yra veiksmingesnė už mažai riebalų turinčias dietas, siekiant pagerinti cukraus kiekį kraujyje, ypač cukraus kiekį kraujyje po valgio 5.
- Varškė 0,2 kgapelsinas arba greipfrutas, stiklinė nesaldintos žaliosios arbatos Varškė 0,1 kgpora virtų kiaušinių.
- Geriausias patiekalų pakaitalas m.: Pirkėjo vadovas ir apžvalgos - Valgymas -
- Gydytojų apžvalgos Oksalurija yra patologinė būklė, kai šlapimas nuolat išsiskiria oksalatais.
Be to, tyrimai rodo, kad mažesnio kaloringumo, mažai angliavandenių dietos yra veiksmingesnės nei dietos su mažesnio kaloringumo, mažai riebalų turinčiomis dietomis, siekiant sumažinti 2 tipo diabeto vaistų poreikį 6, 7. Vis dėlto nėra plačiai paplitusi nuomonė, kad dieta su mažai angliavandenių yra geriausias diabeto gydymo būdas, ypač per ilgą laiką 5. Jaunesnės išvaizdos oda Petrucci teigia, kad vartojant kaulų sultinį, dėl kolageno kiekio gali sumažėti raukšlės.
„Healthline“ dietos balas: 3 iš 5
Vis daugiau tyrimų rodo, kad kolageno papildai gali pastebimai sumažinti odos raukšles, palyginti su placebu 8, 9. Nors dalis jūsų sunaudoto kolageno yra suskaidyta į atskiras aminorūgštis, kai kurie patenka į jūsų kraują kaip trumpos aminorūgščių grandinės ir gali signalizuoti jūsų kūnui, kad kaupiasi kolagenas 10, Vis dėlto nė vienas paskelbtas tyrimas neištyrė, ar geriant kaulų sultinį galima sumažinti odos raukšles, o kolageno kiekis kaulų sultinyje skiriasi Pagerėjo žarnyno sveikata Kaulų sultinio dieta teigia, kad kaulų sultinyje esantis kolagenas gali padėti išgydyti jūsų žarnas, tačiau kaulų sultinys šiuo tikslu nebuvo ištirtas.
- Privatumo Politika 40 patarimų vyrams, norintiems sulieknėti po 40 Norite numesti svorio po 40 metų?
- KAULŲ SULTINIO DIETOS APŽVALGA: AR JI VEIKIA NORINT NUMESTI SVORIO? - FITNESAS -
- Saldikliai 1.
Tačiau kai kurie įrodymai rodo, kad kolageno virškinimo produktai, įskaitant aminorūgštis gliciną ir glutaminą, gali pagerinti žarnyno sveikatą stiprindami jūsų virškinamojo trakto gleivinę 13, 14, Vis dėlto norint ištirti šį teiginį, reikia atlikti dietos tyrimus.
Sumažėjęs uždegimas Nutukimas susijęs su padidėjusiu uždegiminių junginių išsiskyrimu. Todėl svorio metimo dieta, tokia kaip kaulų sultinio dieta, gali padėti sumažinti uždegimą Be to, valgant sveikesnį maistą, pavyzdžiui, antioksidantų turinčias daržoves ir žuvis, turinčius daug omega-3, rekomenduojama laikytis kaulų sultinio dietos, taip pat gali sumažėti uždegimas Kai kurie tyrimai kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos, kad badavimas gali turėti tą patį poveikį, tačiau reikia daugiau tyrimų 18, Mažiau sąnarių skausmo Sąnarių skausmas gali atsirasti dėl papildomo krūvio sąnariams ir uždegimo dėl nutukimo.
Todėl numetus svorį - kaip numatyta kaulų sultinių dietoje - gali sumažėti sąnarių skausmas Keletas žmonių tyrimų rodo, kad kolageno papildai gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir sulėtinti artrito progresavimą 21, Kolagenas yra pagrindinis kremzlės komponentas, kuris užkemša kelius ir kitus sąnarius.
Varškės dietos principas
Tačiau kaulų sultinio kolageno tyrimai nebuvo atlikti, todėl neaišku, ar paros dozė padeda sumažinti sąnarių skausmą. Santrauka Kaulų sultinio dieta teigia, kad pagerina cukraus kiekį kraujyje, odos raukšles, žarnyno sveikatą, uždegimą ir sąnarių skausmą.
Susiję tyrimai rodo, kad dieta gali prisidėti prie šios naudos, tačiau reikia papildomų tyrimų. Galimi neigiami dalykai Kaulų sultinio dietos gali būti sudėtinga laikytis, tačiau pasiekę tam tikrą svorio metimo tikslą, galite gauti tam tikro lankstumo.
Kadangi dieta riboja visas maisto grupes, jums gali kilti didesnė maisto medžiagų, pavyzdžiui, kalcio ir skaidulų, trūkumo rizika. Be šių rūpesčių, pertraukiamas badavimas ir mažai angliavandenių reikalaujanti dieta gali sukelti šalutinį poveikį, pvz. Be to, nedidelis procentas jautrių žmonių gali netoleruoti kaulų sultinio, reaguodami su tokiais simptomais kaip virškinimo sutrikimas ar galvos skausmai.
Ar CLA (konjuguota linolo rūgštis) gali padėti numesti svorio?
Norint nustatyti galimas sultinio netoleravimo priežastis, reikalingi tyrimai. Galiausiai, kai kurie šaltiniai teigia, kad kaulų sultinyje yra daug švino, išplovusio iš kaulų. Vis dėlto neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad kaulų sultinyje yra tik labai mažas švino kiekis ir kad jį vartoti saugu Santrauka Kaulų sultinio dietos gali būti sudėtinga laikytis ir ji gali neatitikti visų jūsų svorio svorio metimo išlaidos medžiagų poreikių.
Prisitaikydami prie režimo, galite patirti nuovargį, pykinimą ir kitus simptomus. Meniu pavyzdys Kaulų sultinio dieta pateikia meniu pavyzdžius ir receptus. Čia taip pat pateikiamos porcijų gairės. Vaisiai turi būti uždara sauja arba pusė gabalo. Čia pateikiami pavyzdžiai, ką galite valgyti tipišką mini pasninko dieną arba nevalgius.
Pagrindinės sąvokos
Mini greita diena Mini dienos greičio meniu yra: Pusryčiai: 1 puodelio ml arba 8 uncijos kaulų sultinio Rytinis užkandis: 1 puodelio kaulinio sultinio Pietūs: 1 puodelio kaulinio sultinio Popietinis užkandis: 1 puodelio kaulinio sultinio Vakarienė: 1 puodelio kaulinio sultinio Vakarinis užkandis: 1 puodelis kaulinio sultinio arba leidžiamas užkandis, pavyzdžiui, plakta kiaušinienė su ghee ir pakepinti žalumynai Ne pasninko diena Nesninko dienos pavyzdinis meniu yra: Pusryčiai: išplakti kiaušiniai su geliu ir nekrakmolingomis daržovėmis, ir viena porcija uogų Pietūs: skrudinta vištienos krūtinėlė, supjaustyta per sodo salotas, su vištienos salotų padažu Kaulų sultinio svorio metimo apžvalgos užkandis: 1 puodelio ml arba 8 uncijos kaulų sultinio Vakarienė: kepta lašiša, ant grotelių pakepinti šparagai ir žiedinių kopūstų ryžiai su ghee Vakarinis užkandis: 1 puodelio kaulinio sultinio Santrauka Kaulų sultinio dieta pateikia meniu pavyzdžius ir dr svorio netekimas 21 dienos planui, taip pat porcijų gaires.
Esmė Kaulų sultinio dieta yra 21 dienos mitybos planas, apjungiantis 5 dienas mažai angliavandenių turinčią paleo dietą su 2 dienomis kaulų sultinio nevalgius per savaitę. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad šie mitybos metodai gali padėti numesti svorio, neaišku, ar jie geresni už įprastas dietas su mažiau kalorijų.
Todėl, jei vienas ar keli kaulų sultinio dietos aspektai jums nepatinka, galite taip pat padaryti tiesiog norėdami sumažinti kalorijų kiekį norėdami numesti svorio.