Miega iki svorio
Taip pat neišsimiegojus sumažėja motyvacija sportuoti. Nevalgiusios pelės liko lieknos, o pelės, kurios visą parą knibždėjo, nutukdavo, nors abi grupės suvartojo tą patį kalorijų kiekį! Šešios miego taisyklės: 1. Nekokybiškas miegas gali tapti raumenų netekimo priežastimi Yra pastebėta, kad žmonės, kuriuos kankina nemiga, metant svorį yra linkę vietoj riebalų netekti raumenų. Laidos svečias — operos solistas Liudas Mikalauskas. Tačiau stipriausias ryšys tarp miego ir maisto vartojimo atėjo, kai mokslininkai iš Šv.
Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
Jei negavote nakties miego, iššūkis yra daug didesnis. Jei būsite išnaudotas, jūs neturėsite energijos, kad galėtumėte miega iki svorio sveiką maistą ar jį paruošti. Taigi, kaip jūs miegate geriau, kad gautumėte būtiną poilsį, kad miega iki svorio reikia? Naudokitės šiais lengvais patarimais, kad geriau naktį miegokite ir greitesnis. Keletas naujų tyrimų rodo, kad miegas vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų gebėjime pasirinkti geresnius maisto produktus.
Taigi, jei jums trūksta valios ir jūs neturite laiko naudotisgalbūt geriausias jūsų pasirinkimas - išmokti gerai miegoti.
- Miego įtaka svoriui: kokias problemas sukelia ėjimas miegoti per vėlai - DELFI Gyvenimas
- Vis dėlto miego metu organizme vyksta įvairiausi procesai, leidžiantys kūno ląstelėms atsistatyti, todėl ryte vėl būname pilni energijos ir žvalūs.
- Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
- 26 dalykai prieš miegą, norint numesti svorį - Svorio Metimas
- 9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris - DELFI Gyvenimas
- Valgote sveikai, sportuojate, tačiau svoris ne tik nekrinta, bet dar ir auga.
Priežastis sukasi aplink hormoną, vadinamą ghrelinu. Mokslininkų tyrimas parodė, kad kai žmonės turi aukštesnį ghreliną, jie dažniau trokšta saldumynų ir greito maisto.
Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
Bet ar neapsunkinsite jaustis geriau nei vartodamas tabletes? Kitame tyrime, paskelbtame " Nutukimo apžvalgos", nustatyta, kad gaudant keletą zzz gali būti taip pat veiksmingas, kad sumažintų gralino koncentraciją.
Tyrėjai iš Luizianos valstijos universiteto nustatė, kad streso valdymo būdai, tokie kaip miegas ir pratimai, padeda sumažinti tiek gralino lygius, tiek su jais kylančią troškulį. Tačiau stipriausias ryšys tarp miego ir maisto vartojimo atėjo, kai mokslininkai iš Šv. Luko - Roosevelto ligoninių centras ir Niujorko Kolumbijos universitetas atliko MRT nuskaitymą žmonėms, kuriems buvo užmirštas miegas.
Jie nustatė, kad kai žmonės nepakankamai miega, jie trokšta daugiau netinkamo maisto.
Kaip numesti svorio? NeBadavimas 8-9 dienos. Mano rezultatai -5,7 kg. Ką valgau?
Kaip miegoti geriau prarasti svorį Daugelis iš mūsų neišleidžia mūsų dienų skaitydami sausus mokslinius žurnalus, todėl gali būti lengviau imtis patarimų dėl svorio mažėjimo iš nurodyto fitneso specialisto. Chrisas aiškina, kad galime įkrauti žmogaus bateriją vienu iš trijų būdų: sportuodamivalgydami ar miegodami.
Jei mes negauname gero nakties miego, ji sako, kad mes galime užpildyti degalus, valgydami per daug. Taigi, kaip mes pageriname miego kokybę? Chris siūlo šiuos naudingus patarimus, kaip geriau miegoti, užpildyti degalus ir papildyti. Įvertink savo aplinką.
Jei negalite sau leisti naktį gauti aštuonias valandas miego, nereikia nusivilti. Chris mums primena, kad miego kokybė yra svarbi negu kiekis. Jos patarimai geresniam miegui apima keletą paprastų aplinkos pakeitimų.
26 dalykai, kuriuos reikia padaryti prieš miegą, norint numesti svorį
Sumažinkite blaškymosi, pavyzdžiui, televizoriaus šviesos ar triukšmo. Nejunkite elektroninių priedų šalia savo lovos, nes jie sukuria pasąmonę.
Investuokite į aukštos kokybės čiužinį, kad pasiektumėte geriausią miegančią padėtį. Paleiskite vakarinį užkandį.
Miego įtaka svoriui: kokias problemas sukelia ėjimas miegoti per vėlai
Jei radote sau troškimą vėlaus vakaro užkandžiai, Chrisas siūlo stengtis jį praleisti ir pakrauti, o ne miegoti. Ji aiškina, kad kai mūsų kūnas neprasiskverbia per miegą, mes ieškome energijos kitokia forma: maistas!
Tačiau jei prieš miegą tikrai reikia nedidelių užkandžiųji rekomenduoja išlaikyti tipišką šokolado skonį ir valgyti sudėtingus angliavandenius, pvz. Šie maisto produktai jus tenkins ilgiau.
Pagarba savo miego įpročiams. Atlikite savo gaires, kad įkraukite savo bateriją. Tai gali reikšti, kad reikia reguliuoti kasdienius kaip padaryti kahwa numesti svorio. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės pastebi, kad naktį pragaištingai praleidžia nakties miegas.
Tačiau kitiems, ankstyvo ryto treniruotė nėra toleruojama. Raktas, sako Chrisas, dirba jūsų gyvenimo būdą, kad sužinotų, kas veikia.
Mokydamiesi gerai miegoti, galite gauti energijos, reikalingos investuoti į kitus sveikatos aspektus. Ir jūs galite sužinoti, kad jūsų apetitas - ir jūsų pižama dydis - tuo tarpu sumažėja. Šaltiniai: Amerikos miego medicinos akademija.
Smegenų nuskaitymas parodo specifinį neuronų atsaką į "šlamšto" maistą, kai miegas yra apribotas m. Nutukimo apžvalgosm.
Liepos mėn Related Content.