Nepakankamai miego svorio, Nuorodos kopijavimas
Dalykas tas, kad alkoholis užblokuoja užmigti padedančią aminorūgštį triptofaną, neleisdamas jai nukeliauti iki galvos smegenų. Tai padės jaustis pavargusiam, kai ateis metas miegoti. Tam tikri medikamentai ar neurologiniai sutrikimai gali sukelti kai kurias parasomnijas — REM miego elgesio sutrikimus, dažnai pasireiškiančias vyresniame amžiuje. Nekokybiškas miegas — padidėjusio apetito priežastis Žmonės, kuriuos kankina nemiga, yra linkę turėti didesnį apetitą nei tie, kurių miegas yra kokybiškas. Dauguma žmonių gali atstatyti savo biologinį laikrodį, bet tik tam tikru laiku ir netgi geriausiu atveju — valandas per dieną.
Miegate ilgai?
Štai pasekmės Miegate ilgai? Štai pasekmės Turbūt visi žinome, kad nemiga ir nepakankamas miego kiekis gali neigiamai paveikti sveikatą.
Tačiau per daug ilgas miegas gali taip pat pridaryti problemų. Kodėl miegoti per ilgai nesveika?
- Miegate ilgai? Štai pasekmės
- Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
- Riebalus deginančios išmatos
- Sustabdyti svorio metimo patarimus
- Matuoklis riebalų nuostolių
- 5 priežastys, kodėl miegas yra svarbus metant svorį
- Nemiga - Pagalba sau
- Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
Turbūt visi žinome, kad nemiga ir nepakankamas miego kiekis gali neigiamai paveikti sveikatą. Diabetas Tyrimai parodė, kad tiek per mažas, tiek per didelis miego kiekis padidina riziką susirgti diabetu.
Nutukimas Jeigu miegate per mažai arba per daug, rizikuojate priaugti svorio, netgi jeigu valgote sveikai ir sportuojate. Nuolatos persimiegodami galite tiesiog nutukti.
Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie miega valandų per parą, 21 proc. Galvos skausmai Jeigu jums dažnai skauda galvą, tai persimiegojimas gali peraugti į nuolatinius ir labai stiprius galvos skausmus.
Savaitgaliniai poguliai ir ilgos valandos miego atostogų metu gali būti ilgai besitęsiančių galvos skausmų priežastis. Nugaros skausmai Nugaros skausmai nėra tiesiogiai susiję su miegu, tačiau nugarą gali pradėti skaudėti dėl per ilgo būvimo gulimoje padėtyje.
Svoris susijęs ir su miego trūkumu — net jei valgysite mažiau, prarasite ne tuos kilogramus, kuriuos norėtumėte 23 LRT. Ar pastebėjote norą daugiau valgyti, kai trumpiau miegate? Mes žinome, kodėl taip yra. Miego trūkumas slopina hormoną, signalizuojantį apie pasitenkinimą maistu, tačiau padidina hormono grelino, dėl kurio jaučiate alkį, koncentraciją.
Tam, kad nugara būtų sveika, reikia kasdienio fizinio aktyvumo. Jeigu ilgai miegate, nugara, žinoma, nepatiria jokio fizinio krūvio.
- Sei jis ki svorio metimas
- Mažylio svorio netekimas po ligos
- Geriausia prarasti riebalų papildą
- Ar numesiu svorio eidama iš depo
- Hannah barrett svorio kritimas
- Miego apnėjos rizikos veiksniai: Miego apnėja gali sirgti bet kas, net vaikai.
- Kaip vyrai gali prarasti pilvo riebalus
Depresija Jeigu ilgai miegate, jūs taip pat rizikuojate susirgti depresija. O susirgę depresija, norite miegoti kur kas nepakankamai miego svorio.
Taigi, galite patekti į užburtą ratą, iš kurio išsivaduoti gan sudėtinga. Jeigu miegosite per ilgai, gali svyruoti nuotaika, imti kankinti nerimas. Širdies ligos Tyrimas, kuriame dalyvavo 72 tūkstančiai moterų, parodė, kad tos, kurios miega valandų per parą, net 38 proc.
Tiesa, tiesioginė priežastis, kodėl taip yra, nėra iki galo nustatyta, tačiau mokslininkai įsitikinę, kad ryšys tarp ilgo miego ir širdies ligų tikrai egzistuoja.