Svorio kritimas indukcijos fazėje
Nėra maisto, kuris sudegina daugiau kalorijų, nei turi pats. Galbūt jus domina.
Svorio kritimas indukcijos fazėje dietos etapas ir nuolatinis svorio netekimas by Laura Dolsonas Share on Facebook Share on Twitter Atkinso dieta turi keturias fazes su skirtingais angliavandenių kiekio apribojimais. Antrasis etapas yra nuolatinis svorio netekimas OWL. Jis prasideda po dviejų savaičių griežtai žemo angliavandenio indukcijos fazėje, kuri yra skirta įtempti svorį.
OWL fazėje angliavandeniai lėtai ir atsargiai pridedami prie dietos.
Jūsų svorio netekimas sulėtėja iki rekomenduojamo svarų per savaitę. Dietes šiame eksperimento etape išsiaiškinti, kiek angliavandenių jie gali valgyti, ir vis dar praranda svorį. Šis taškas vadinamas jų kritiniu angliavandenių lygio praradimu CCLL. Atkins prasideda svorio kritimas indukcijos fazėje fazėje Jūs neturite pradėti Atkinso dietos griežtoje indukcijos fazėje.
Kaip numesti svorio? Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Atkins dietos indukcijos fazės svorio kritimas Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei.
Kai kuriems žmonėms tinkamiau pradėti OWL etapą. Tai apima tuos, kurių svorio tikslas yra 14 svarų ar mažiau, vegetarai, tie, kurie nori daugiau maisto produktų, ir tie, kurie per pirmuosius dvi savaites neprieštarauja svorio mažėjimui. Fazės ilgis OWL fazė tęsiasi tol, kol esate nuo 5 iki 10 svarų nuo savo tikslinio svorio. Tuo metu jūs pateksite į trečiąjį etapą - "Pirminė priežiūra".
Related Content
Išplėsti maisto pasirinkimą ir išmokti išmintingą. Tęsti svorio netekimą saugiu greičiu.
- Atkins dietos indukcijos fazės svorio kritimas, Svorio kritimas indukcijos fazėje
- Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų, Svorio metimas unitedhealthcare
- Idealus kj suvartojimas svorio metimui
- Svoris numesti olanzapiną
Toliau valgyti pakankamai žemu angliavandeniu kiekiu, kad apribotumėte troškimą ir apetitą. Ką tu valgai Kiekvieną savaitę OWL metu padidinsite savo kasdieninį angliavandenių kiekį 5 gramais, kol bus pasiektas atitinkamas lygis, ne daugiau kaip 40 gramų per dieną.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų
Kadangi šiame etape daugiau dietos bus daugiau angliavandenių, Atkins rekomenduoja tai padaryti pagal prioritetą, kurį jis vadina "angliavandenių kopėčios", kuriame dar daugiau daržovių yra pirmasis maisto produktas, o paskutinis yra sveiki grūdai. Dabar galite pradėti vartoti riešutus, sėklą, uogas ir kai kuriuos sūrius, o jūs valgysite natūralius riebalus.
Taip pat galite nusipirkti komerciškai paruoštų "Atkins" maisto produktų, kuriuos galite naudoti kaip maisto produktus savo dietoje. Norint išlaikyti gerą mitybą, toliau vartokitės multivitaminų, mineralų ir omega-3 papildų. Taip pat svarbu išlaikyti gerai hidratuotas su aštuoniais stikline vandens ar kitais leidžiamais gėrimais per dieną. Meniu Jūsų meniu priklausys nuo jūsų angliavandenių lygio.
Iš pradžių jūs tik pridėsite 5 karbidorūgščių daržovių gramus savo dieną. Tada jūs galite turėti keletą uogų su pusryčiais ar desertu. Kai dieta plečiasi, jūs pridedate maisto produktus iš kopėčių.
Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka. Ji buvo išbandžiusi tam tikras naujas tabletes lieknėjimui. Kaip manai, ar ji gerai atrodo? Naujas riebalų degintojas mažiau fizinių pratimų — greitesnis kalorijų deginimas per dar trumpesnį laiką! Ppar riebalų nuostoliai Svorio metimo stovykla mums suaugusiems Skirtumas tarp atkinso ir ketogeninių dietų Paskelbta Mažai angliavandenių turinčios dietos nėra nieko naujo.
Knyga "Atkins for Life" turi meniu pavyzdžių įvairiuose angliavandenių lygiuose. Šiame etape svarbu atidžiai sekti angliavandenius. Related Content.
