Svorio metimas shih tzu, Svarstymai
Sumažinti svorio svorio stebėtojus Svorio metimas yra viena populiariausių šių laikų temų ir dėl šios priežasties, apsupta begalės mitų ir išsigalvojimų. Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio Kiek kilogramų jūs norite numesti? Norėdami pasigaminti puodelį šviežios imbiero arbatos, sutarkuokite pusantro arbatinio šaukštelio kaip padėti mano žmonai numesti svorio ir tuomet užplikę jį verdančiu vandeniu palaikykite 10 minučių. Shih Tzu Hipoalerginis: Taip procentų hipoalerginių šunų nebūna, tačiau hipoalerginės veislės šuo gali sukelti silpnesnius alergijos simptomus, arba alergija gali apskritai nepasireikšti.
Me ti vorį veiku būdu nėra lengva. Jei kankina dabartini voririnkitė veiką mai tą ir daug portuokite. Jei kankina dabartinis svoris, rinkitės sveiką maistą ir daug sportuokite. Svorio metimo kelionės metu svarbu rūpintis savo fizine ir emocine sveikata, todėl daug ilsėkitės ir pabandykite atsipalaiduoti.
Prieš pradedant bandyti mesti svorį, taip pat gera apsilankyti pas gydytoją, kuris galėtų tęsti šį sveiką kelią. Žingsniai 1 metodas iš 5: sveiko maisto pasirinkimas Norėdami tinkamai pasirinkti, naudokite mitybos vadovą.
Kartais sunku žinoti, ką valgyti ir kokiais kiekiais. Norėdami palengvinti sprendimų priėmimą, naudokite interneto maisto vadovą, kad surinktumėte patiekalus pagal tokius veiksnius kaip amžius, svoris ir fizinis aktyvumas. Gera idėja svorio metimas shih tzu naudoti Sveikatos apsaugos ministerijos Gilus 6 riebalų degintojas vadovą, kurį galite rasti čia.
Prisirišti prie sveiki riebalų svorio metimas shih tzu. Riebalų pjaustymas gali padėti numesti svorio, tačiau tokio tipo maistas yra būtinas augimui ir sveikatai. Užuot visiškai pašalinę riebalus, statykite už sveikus jų šaltinius, tokius kaip žuvis, riešutai ir kaštonai, avokadai ir augaliniai aliejai. Supjaustykite trans- ir sočiuosius riebalus, tokius kaip svieste, riebioje mėsoje, sūriuose ir keptuose maisto produktuose. Riebi žuvis, tokia kaip lašiša, tunas ir skumbrė, yra puikus sveikų riebalų šaltinis.
Riebalų galite rasti ir kaštonų sviestuose, pavyzdžiui, žemės riešutų svieste ar saulėgrąžų sėklų svieste. Venkite saldžių ir saldžių gėrimų. Maistas svorio metimas shih tzu gėrimai, kuriuose yra daug rafinuoto cukraus, turi daug kalorijų ir mažai maistinių medžiagų. Venkite saldumynų, gaiviųjų gėrimų, sulčių ir saldintų gėrimų apskritai.
Jei mėgstate valgyti saldumynus, pabandykite užmušti potraukį vaisiais ar juodojo šokolado gabalėliu. Jei ketinate gerti sultis, rinkitės nesaldintą natūraliu būdu svorio metimo centras ir venkite vaisinių kokteilių, nes juose paprastai yra daug cukraus.
Venkite perdirbtų ir perdirbtų maisto produktų. Užkandžiuose, dešrose, mėsos konservuose ir greito maisto produktuose dažnai gausu nesveikų druskų, cukrų ir riebalų. Laikykitės namuose paruoštų maisto produktų, kai tik įmanoma, kad išvengtumėte kenksmingų jūsų sveikatai priedų. Jei įmanoma, apsiribokite vienu greito maisto maistu per savaitę.
Capriche in pluoštai ir liesos baltymai. Maistas, kuriame gausu skaidulų ir baltymų, suteikia daugiau energijos ir pasitenkinimo nei maisto produktai, pilni tuščių kalorijų.
Mano maltiečiams reikia numesti svorio
Taigi, kai esate alkanas, valgykite tai, kas turi daug skaidulų ir baltymų, kad patenkintų jūsų potraukį. Pavyzdžiui, geri užkandžių variantai: viso grūdo vanduo ir druskos krekeriai su natūraliu žemės riešutų sviestu, obuolių skiltelės ar neriebus sūris.
Geri pluošto šaltiniai yra žalios lapinės daržovės, riešutai, pupelės ir sveiki grūdai.
Naminių gyvūnėlių sveikatos skaidrių demonstravimo nuotraukos: 25 populiariausios šunų veislės ir jų sveikatos problemos Naminių gyvūnėlių sveikatos skaidrių demonstravimo nuotraukos: 25 populiariausios šunų veislės ir jų sveikatos problemos Augintinis Sibiro haskis: autoimuniniai sutrikimai Atrodo, kad Sibiro haskiai yra linkę į įvairius autoimuninius sutrikimus, kurių daugelis veikia odą. Šios ligos sukelia opas ir plaukų slinkimą, dažnai ant veido. Viena imuninė būklė veikia tiek odą, tiek akis ir gali sukelti akių problemų, tokių kaip glaukoma ir katarakta.
Sveikų baltymų rasite tokiuose maisto produktuose kaip žuvis, vištiena, kalakutiena, neriebus pieno produktai, pupelės, riešutai, sėklos ir sojos produktai pvz. Laikykite a subalansuota mityba gauti visų reikalingų maistinių medžiagų. Jūsų kūnui reikia kelių maisto produktų, kad jis būtų sveikas ir gerai vystytųsi. Norint numesti svorio sveikai, reikia vartoti visų maisto produktų grupių maistą. Sveika mityba turėtų apimti: Spalvingi vaisiai ir daržovės.
Sudėtingi angliavandeniai, tokie kaip grūduose, grūduose ir neskaldytuose grūduose.
Worst Matting I've Ever Seen
Liesi baltymai, tokie kaip vištienos krūtinėlė, žuvis, pupelės ir soja. Sveiki riebalų šaltiniai, tokie kaip žuvis puikiai tinka tunas ir skumbrėriešutai ir sėklos, avokadai ir augalinis aliejus. Pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų, tokie kaip pienas, sūris ir jogurtas.
Likite hidratuotas padidinti savo energijos ir pasitenkinimo lygį.
Dienai bėgant, nepamirškite gerti vandens, kai tik jaučiate troškulį. Pakankamai gerdami, galėsite nesisotinti ir mažiau valgyti, taip pat išvengsite skysčių susilaikymo, kuris sukelia pilvo pūtimą ir neleidžia deginti riebalus.
Kiek vandens reikia per dieną, priklauso nuo jūsų amžiaus ir fizinės veiklos, tikriausiai reikia išgerti apie aštuonias stiklines per dieną.
Jei nesate geriamojo vandens mėgėjas, pabandykite į gėrimą įpilti šiek tiek skonio su trupučiu citrinos. Taip pat galite daugiau drėkinti save valgydami sultingus vaisius ir daržoves arba sriubas su mažiau kreminiu sultiniu. Šios ekstremalios dietos, kai valgoma labai nedaug arba visiškai pašalinamos maisto grupės, ilgainiui gali pasiteisinti, tačiau tyrimai rodo, kad jos iš svorio metimas shih tzu neveikia. Tikriausiai greitai atgausite prarastą svorį, taip pat pakenksite savo sveikatai ir besivystančiam organizmui.
Labai atsargiai laikykitės dietų, kurios žada labai greitus ar ekstremalius rezultatus. Šie produktai paprastai neveikia ir gali pakenkti jūsų sveikatai. Lengva neteisingai suprasti, ką kalba jūsų kūnas, ir priprasti valgyti, kai nesate alkanas. Jei norite ką nors valgyti, sustokite ir paklauskite savęs, kaip jaučiatės.
Ar esate alkanas ar tiesiog norite valgyti dėl streso, nuobodulio ar kitų priežasčių? Jei alkanas, ką nors suvalgyk. Jei ne, prasiblaškykite, kol pajusite. Atkreipkite dėmesį į tokius požymius kaip skrandžio skausmai, skrandžio knarkimas, galvos svaigimas ir dirglumas, nes jie yra alkio požymiai. Abejojate, ar tikrai esate alkanas? Išgerkite stiklinę vandens! Kartais troškulį painiojame su alkiu. Valgydami palengvėkite ir valgykite lėtai. Sustokite, kai būsite patenkintas, kol jis nebus visiškai pilnas ir nepatogus.
Kontroliuokite porcijų dydį. Kai ant stalo yra pilna lėkštė maisto, sunku atsispirti pagundai viską suvalgyti, net jei tai per daug maisto. Svorio metimas shih tzu būdas išvengti persivalgymo - įdėti į lėkštę mažesnes porcijas. Kiekvieno valgio metu pasistenkite apsiriboti ne daugiau kaip 1 puodelio angliavandenių pvz. Baltymų porcijos neturi būti didesnės už delną.
Taip pat galite padalinti svorio metimas shih tzu plokštelę į lygias ketvirčius.
50 ir norite numesti svorio
Įdarykite neskaldytų grūdų pavyzdžiui, ryžių ar makaronų¼ liesų baltymų pvz. Jei porcijos atrodo per mažos, pabandykite jas padėti ant mažesnių lėkščių.
Jei lėkštė atrodys pilna, galėsite apgauti savo smegenis, nes jos manys, kad valgote daugiau. Negalima praleisti valgio. Daugelis žmonių, norėdami numesti svorio, daro klaidą praleisdami valgį.
Kaip padėti mano žmonai numesti svorio, Kaip numesti svorio?
Tačiau atminkite, kad tai gali turėti priešingą efektą nei norimas, nes būsite labiau alkani ir galiausiai daugiau valgysite kitą valgį. Stenkitės per dieną suvalgyti bent tris sveikus ir sočius patiekalus. Kokybiški pusryčiai yra nepaprastai svarbūs, nes tai suteiks jums energijos susidurti su diena ir neleis vėliau išalkti. Skaičiuokite kalorijas. Norėdami numesti svorį, turite sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartojate, o maisto dienoraščio laikymas gali padėti atlikti šią įprastą kontrolę.
Pasitarkite su svorio metimas shih tzu ar dietologu ir sužinokite, kiek kalorijų turėtumėte suvartoti kiekvieną dieną, atsižvelgdami į savo amžių, svorį, dabartinius valgymo įpročius ir fizinio aktyvumo lygį. Norėdami sužinoti, kiek kalorijų yra kiekvienoje paruošto maisto porcijoje, patikrinkite mitybos diagramą. Daugelis restoranų taip pat siūlo informaciją apie kalorijas meniu. Valgydami šviežią ar paruoštą maistą namuose, galite naudoti tokį UNESP vadovą, kad sužinotumėte, kiek kalorijų turi jūsų patiekalas.
Prisiminkite, jei: Per dieną turite suvartoti pakankamai kalorijų, kad būtumėte sveiki ir vystytumėtės.
- Robertas kardashianas praranda svorį
- Ar spagečiai gali numesti svorį
Pavyzdžiui, jei esate nuo 14 iki 18 metų ir esate vidutiniškai aktyvus, norėdami išlikti sveiki, turite suvartoti apie kalorijų. Vaikams ir paaugliams nuo 9 iki 13 metų per dieną reikia — kalorijų, atsižvelgiant į atvejį.
8 geriausios šunų kuprinės žygiams 2021 m
Fizinė veikla yra svarbi ne tik norint numesti svorio, bet ir palaikyti kaulų, raumenų, širdies ir plaučių būklę.
Stenkitės bent valandą užsiimti vidutinio sunkumo veikla, tokia kaip bėgimas, ėjimas, šokiai, plaukimas, tenisas ar važiavimas dviračiu. Ar neturite įpročio sportuoti? Eikite lėtai: užsiimkite mažiau intensyvia veikla ir mažiau laiko. Galite pradėti vaikščioti dešimt minučių per dieną ir palaipsniui didinti pratimų intensyvumą ir trukmę.
Atsižvelgdami į dabartinį svorį ar tikslus, galite atlikti intensyvesnius ar ilgesnius pratimus. Pasitarkite su gydytoju ar sporto salės instruktoriumi, kad svorio metimas shih tzu, kiek jums reikia sportuoti.
Įtraukite jėgos treniruotes į savo mankštos režimą. Svorio metimas shih tzu aerobinių užsiėmimų, kurie palaiko jūsų širdies plakimą, kaip yra bėgimo ir važiavimo dviračiu atveju, taip pat galite praktikuoti pratimus, kurie didina raumenų masę. Bent tris kartus per savaitę įtraukite jėgos pratimus į savo kasdienę praktiką.
Keli geri jėgos pratimai: lentos, pritūpimai, laipiojimo ir pasipriešinimo juostos. Ieškokite sporto salės instruktoriaus, kuris paprašytų patarimo, kaip saugiai kilnoti svorius. Svorio netekimas ghee masės didinimas padeda efektyviau deginti riebalus ir sumažina traumų tikimybę.
Patarimas: Neišsigąskite, jei pradėdami jėgos treniruotes priaugate šiek tiek svorio, nes raumenys yra sunkesni už riebalus!
Raskite būdų, kaip išlikti aktyviems dienos metu. Be pratimų, kasdien galite užsiimti ir kita veikla. Kaip elgtis laiptais, o ne važiuoti liftu?