Svorio netekimas sportuojančioms moterims,

Neištvėriau ir išbandžiau Diukano dietą, tiksliau — pirmąjį jos etapą, kai kelias dienas valgoma daug baltymų ir būtina judėti. Rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus.

Sportuojančių moterų mityba: valgymo sutrikimai II Bernardinai.

7 mitai apie svorius kilnojančias moteris

Autorė sako, kad šia knyga siekusi sportuojančioms moterims suteikti aktualiausios informacijos, padėti priimti sprendimus ir rasti pagalbą, jei to reikia. Kviečiame į publikacijų ciklą apie sportuojančių moterų mitybą, pristatant skirtingas temas. Antroji tema — sportuojančių moterų valgymo sutrikimai. Daugelis sportininkių labai atidžiai renkasi, ką valgyti, ir dažnai eksperimentuoja su įvairiomis dietomis, kad pagerintų savo rezultatus.

7 mitai apie svorius kilnojančias moteris - DELFI Gyvenimas

Tačiau tarp atidumo mitybai svorio netekimas sportuojančioms moterims obsesinio požiūrio į maistą yra labai trapi riba. Taigi valgymo sutrikimai yra labai svarbi tema soprtuojančioms moterims. Kaip dažnai pasireiškia valgymo sutrikimai? Sunku tiksliai pasakyti, kiek gyventojų skundžiasi valgymo sutrikimais, nes daugelis ligonių vengia pripažinti problemą. Nacionalinės sveikatos tarnybos greitas svorio kritimas. Kuo skiriasi anoreksija ir bulimija?

Anoreksija — toks su valgymu susijęs elgesys, kai žmogus savo valia badauja. Bulimija — pasikartojantis persivalgymo ciklas, kai maistas išvemiamas dar prieš organizmui jį suvirškinant. Šie sutrikimai nėra tiesiog užgaidos ar blogi įpročiai — tai rimtos psichikos ligos, kurioms būtina medicininė, psichiatrinė ir elgesio terapija. Kaip dažnai valgymo sutrikimai pasireiškia sportuojančioms moterims? Daugeliu tyrimų bandyta nustatyti valgymo sutrikimų paplitimą tarp sportuojančių moterų.

Rezultatai svyravo nuo 1 iki 60 proc.

75 svarų svorio metimas.

Tokį platų spektrą lėmė skirtingi tyrimų tipai ir skirtingos dalyvės. Tačiau valgymo sutrikimais sportininkės skundžiasi tikrai dažniau negu visi kiti gyventojai.

• Viso kovinio riebalų deginimo paskutinis turas
• Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas, 75 svarų svorio metimas
• Sportuojančių moterų mityba: valgymo sutrikimai (II) - nestresuok.lt
• Sportuojančių moterų mityba: valgymo sutrikimai II Bernardinai.

Remiantis m. Lidso universitete Jungtinė Karalystė atliktu tyrimu, 16 proc.

Kalorijų baimė gena prie išsekimo slenksčio - Svorio netekimas iš baimės

Moterys, kultivuojančios ar varškė yra tinkama svorio metimui sporto šakas kaip kultūrizmas ar aerobika, taip pat rizikuoja susirgti valgymo sutrikimais. Oberno universitete Montgomeryje JAV atliktas tyrimas parodė, kad 23 proc.

Moterys, kurios treniruojasi sporto salėse arba rungiasi kultūrizmo varžybose, taip pat patiria didesnę negu vidutinė riziką. JAV atlikus tyrimą su moterimis, kurios treniruojasi kilnodamos svarmenis ar užsiima kultūrizmu, paaiškėjo, kad daugelis jų bijo sustorėti, jas kamuoja mintys apie maistą ir kūno svorį, jos vartoja vidurių laisvinamuosius vaistus, kad numestų svorio.

Kanadoje atlikto tyrimo duomenys atskleidė, kad daug kultūrisčių yra susirūpinusios savo kūno svoriu ir formomis, reguliariai persivalgo ir rizikuoja persiimti bulimijai būdingu elgesiu.

Tačiau tai gali būti tik svorio netekimas sportuojančioms moterims viršūnė. Kiti tyrimai parodė, kad daug sportuojančių moterų, kurios neatitinka klinikinių valgymo sutrikimo kriterijų, elgesys, susijęs su svorio kontrole, yra nesveikas, o jų nuomonė apie savo kūną prasta. Pavyzdžiui, m. Nustatyta, kad 32 proc. JAV atlikto tyrimo su geriausiomis dailiojo čluožimo sportininkėmis duomenimis, 30 proc. Tų moterų suvartojamų kalorijų kiekis buvo trečdaliu mažesnis už rekomenduojamą dienos kiekį.

Kuo skiriasi sutrikę valgymo įpročiai ir valgymo sutrikimas? Abu šie terminai dažnai vartojami kaip sinonimai valgymo įpročiams nusakyti, kai valgoma per mažai arba chaotiškai, tačiau, tiesą sakant, jie nereiškia to paties. Dvi daugiausia pripažintos svorio netekimas sportuojančioms moterims formos yra nervinė anoreksija ir nervinė bulimija. Nervinė anoreksija — tai tokie valgymo įpročiai, kai stengiamasi iki kraštutinumo riboti maisto kiekį, o asmuo, kad ir labai ribodamas maistą, jaučiasi storas, nors jo kūno svoris yra 15 proc.

Nervinei bulimijai būdingi maisto ribojimo, o vėliau persivalgymo priepuolių ir dirbtinai sukelto vėmimo ciklai.

Svorio praradimo slapyvardis - Benjamin Mendy Childhood Story Plus Untold Biografija Faktai

Sutrikę valgymo įpročiai — tai bendras terminas, kuriuo nusakomas platus spektras nenormalaus arba kenksmingo valgymo elgesio formų, kurias asmuo taiko, kad numestų svorio ar išlaikytų nenormaliai per mažą kūno svorį. Tai gali būti tam tikrų maisto produktų ar jų grupių ribojimas, itin mažas suvartojamų kalorijų kiekis, kartais persivalgymo priepuoliai ir dirbtinai sukeliamas vėmimas. Asmenys, kuriems būdingi sutrikę valgymo įpročiai, turi kai kuriuos, bet ne visus valgymo sutrikimo klinikinius požymius.

Visais atvejais šie žmonės turi iškreiptą savo kūno įvaizdį ir būna nesveikai susirūpinę maistu.

Kojų mankšta treniruoklių salėje

Valgymo elgesys tampa nekontroliuojamas. Sutrikę valgymo svorio netekimas sportuojančioms moterims susiję ir su požiūriu į maistą, elgesiu su maistu ir su maisto vartojimu.

Kas yra nervine anoreksija? Nervinė anoreksija, paprastai vadinama anoreksija, yra rimtas psichikos sutrikimas. Žodis anoreksija reiškia apetito praradimą. Tačiau nervinė anorekcija yra labiau badavimas savo valia.

Kaip numesti 15 svarų riebalų

Ligonius taip apima mintys apie svorio mažinimą ir dietas, kad jie ignoruoja kūno siunčiamus alkio signalus. Anoreksija sergantys žmonės neigia alkį ir siekia įgyti kontrolę ir nepriklausomybę.

Tiesą sakant, neigimas ir kontrolės troškimas yra du pagrindiniai šios būklės požymiai. Anoreksijai progresuojant, svorio praradimas tampa ekstremalus, o ligoniams dažnai kyla psichologinių ir fizinių problemų.

Pagal Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove pateiktus kriterijus, anoreksija diagnozuojama tiems asmenims, kurie: sveria 15 proc. Kas yra sutrikę valgymo įpročiai? Sutrikę valgymo ipročiai — tai platus terminas, juo apibūdinami nenormalaus ar nesveiko valgymo įpročiai, kuriais siekiama numesti svorio ar išlaikyti itin mažą kūno svorį. Tai nėra klinikinis valgymo sutrikimas, nes jis neatitinka Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove pateiktų kriterijų, bet jam gali būti būdinga daugeliis anoreksijos ar bulimijos požymių.

Jis dar dažnai vadinamas subklinikiniu valgymo sutrikimu. Sutrikusių valgymo ipročių turintys žmonės labai bijo priaugti svorio ar būti stori, nors jų svoris ir yra normalus ar net mažesnis už normalų.

Sportuojančių moterų mityba: valgymo sutrikimai (II)

Juos apėmusios mintys apie maistą ir kalorijas, o kūno įvaizdis yra iškreiptas. Svorį jie bando mesti laikydamiesi giežtos dietos nors ir ne taip ekstremaIiai kaip anoreksikai ir nesaikingai sportuodami. Ar Jūs turite valgymo problemų? Šis klausimynas nėra valgymo problemų diagnostikos metodas svorio netekimas sportuojančioms moterims jis nepakeičia tikros valgymo sutrikimų specialisto diagnozės. Ar sportuojate specialiai tam, kad numestumėte svorio ar sumažintumėte kūno riebalų kiekį?

Ar nerimaujate dėl savo kūno sudėjimo ir esate juo nepatenkinta? Ar jūsų draugai ir šeima tvirtina, kad esate liekna, nors pati jaučiatės stora? Ar jaučiatės kalta suvalgiusi daug kalorijų ar daug riebalų turintį patiekalą? Ar nuolat nagrinėjate maisto produktų etiketes ir tikrinate maisto informaciją?

Ar vengiate kokio nors maisto, nors ir norėtumete jo valgyti? Ar jaučiate stresą arba kaltę, jeigu išsimušate iš įprasto dietos arba sportavimo ritmo? Pasitaiko, kad žmogus persivalgo ir išvemia suvalgytą maistą, nors svorio netekimas sportuojančioms moterims maisto kiekis gali būti ir ne toks didelis — tikrai mažesnis negu esant bulimijai.

Tiesiog toks žmogus suvalgyto maisto kiekį laiko per dideliu ir pavalgęs jaučiasi kaltas. Turinčiojo valgymo sutrikimą požymiai.