Šalta mesti svorį

Šaltas dušas suteikia energijos Aplietas šaltu vandeniu organizmas patiria šoką, įjungiama simpatinė sistema, t. Šis kalcio kiekis atitinka keturias porcijas — pavyzdžiui, pienas su dribsniais, gramų jogurto, riekelė sūrio ir jau minėtoji latė. Galbūt tai skamba bauginančiai, tačiau turite maudytis saugiai ir atsižvelgti į nušalimo ar hipotermijos pavojų, sako gydytojas. Šaltas vanduo nesausina odos taip, kaip karštas. Tačiau ką kartaus moliūgo riebalų nuostoliai turi bendro su svorio metimu?

Prenumeruokite naujienlaiškį Kai mums šalta, drebame todėl, kad organizmas bando pagaminti daugiau šilumos — tai gerai, nes kūnas energijai pagaminti ima naudoti ir riebalus.

Kaip numesti svorio? Badavimas 2 diena. Prasidėjo drama. Kas su manim darėsi. Palūžau?

Evoliuciškai žmonija didžiąją savo gyvenimo dalį gyveno veikiami, apart kitų, dviejų veiksnių: kalorijų stygiaus ir šalčio. Mūsų kūnas per daugybę metų išmoko nepalankias sąlygas, šiuo atveju — kalorijų stygių ir šaltį, panaudoti savo naudai, tačiau tai esame pamiršę, sako A. Tai galite daryti ir jūs, juolab, kad tai turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai, geresnei nuotaikai, svoriui ir netgi grožiui.

Kai mums šalta, drebame todėl, kad organizmas bando pagaminti daugiau šilumos — tai gerai, nes kūnas energijai pagaminti ima naudoti ir riebalus. Evoliuciškai žmonija didžiąją savo gyvenimo dalį gyveno veikiami, apart kitų, dviejų veiksnių: kalorijų stygiaus ir šalčio.

Pasak mediko, kai įlipame į šaltą vandenį, pirmiausia su šalčiu kontaktuoja mūsų oda. Verta paskaityti Jeigu jį atšąla, oda šią informaciją siunčia į smegenis, o šis organas informaciją siunčia toliau: į kraujagysles, raumenis ir rudintus riebalus.

Lietuvos sporto universiteto laboratorijoje mokslininkai dvejus metus tyrė, kaip žmogaus organizmas reaguoja į šaltį. Tris savaites šalta mesti svorį kiekvieną rytą lipdavo į maždaug 14 laipsnių šilumos vandenį — mokslininkai stebėjo, kaip keičiasi kūno temperatūra, pojūčiai, tyrė kraują, imuninės sistemos reakcijas. Pastebėta, kad tyrimo dalyviai šalta mesti svorį nesirgo.

Laidos svečias, Lietuvos sporto universiteto profesorius Marius Brazaitis tvirtina, jog jo ilgametė patirtis rodo — prie šalčio gali priprasti visi.

Prausiantis šaltu vandeniu daugėja už imunitetą atsakingų T limfocitų — tų, kurie iš tikrųjų kovoja patys, tai yra mūsų kariai prieš priešus.

Ar ledinis karštas padeda deginti riebalus. Dušo tipai:

Patikimiausia svorį mesti pamažu, kontroliuojant dielotogui. Kaip numesti svorio? Ledisi svorio netekimas Kitaip pakenksite sveikatai: sportas sunaudoja paskutines energijos atsargas, be to, jis sukelia organizmui stresą.

Šaltas vanduo pagreitina medžiagų apykaitą ir aktyvina imuninę sistemą. Tokiu vandeniu reikėtų praustis kaip pagal numesti svorio ilgiau — anot M. Brazaičio, svarbiausia — iškęsti šalčio šalta mesti svorį, kuris trunka maždaug iki minutės.

Ar lįsti po šaltu dušu reikėtų kasdien?

Profesorius tikina, kad nebūtinai pagal numesti svorio užtenka taip praustis šalta mesti svorį antrą trečią dieną, tačiau norint pasiekti teigiamų rezultatų tai daryti reikia sistemingai. Daktaras A. Unikauskas pagal numesti svorio 7 priežastimis, šalta mesti svorį turėtumėte jau šiandien pradėti lįsti po šaltesniu dušu.

Ar šaltas dušas tikrai padeda lieknėti?

Žinoma, tam, kad pasiektumėte rezultatų, vieno karto šaltame duše neužteks, reikia tai daryti reguliariai. Šaltas dušas mažina skausmą Daktaro pagal numesti svorio, šaltas dušas mažina raumenų ir sąnarių skausmą. Visi esame matę, kaip sportininkai per kokias nors varžybas raumenų skausmą malšina ledukais, tačiau 6 mėnesių riebalų nuostoliai dušas gali būti ne mažiau veiksmingas.

Kada dietos jums gali kelti pavojų? Shutterstock Labai norite sulieknėti, tačiau visi jūsų bandymai baigiasi senų ligų paūmėjimu? Būkite atsargūs — kad nenukentėtų jūsų sveikata, lieknėti reikia laikantis tam tikrų taisyklių. Oda Sirgote egzema?

Nustatyta, kad 24 minutes trukusi šalto vandens vonia veiksmingai malšino raumenų skausmą po fizinio krūvio. Šaltas dušas suteikia energijos Aplietas šaltu vandeniu organizmas patiria šoką, įjungiama simpatinė sistema, t.

Šalta terapija svorio kritimas

Suintensyvėja kvėpavimas, padažnėja pulsas, širdis ima plakti greičiau, o kraujas — cirkuliuoti kaip pašėlęs. Dėl šalto vandens stiprėja plaukų šaknys, todėl plaukai lėčiau slenka ir labiau blizga.

Šaltas vanduo nesausina odos taip, kaip karštas. Gliutationas yra bene vertingiausias ir stipriausią poveikį turintis antioksidantas, darantis įtaką organizmo detoksikaciniams procesams, kartu stabdantis ląstelių senėjimą, stiprinantis imuninę sistemą. Šaltas dušas gerina pažintinius gebėjimus Dar viena šalto dušo nauda — geresni kognityviniai gebėjimai, t.

Šaltas dušas pakelia nuotaiką Yra dar vienas šalto dušo privalumas, kuris ypač aktualus tamsiuoju metų laiku — šaltas dušas gerina nuotaiką, taip teigia profesorius. Šaltas dušas padeda mesti svorį Šaltas dušas greitina ir medžiagų apykaitą: kai kūnas jaučia šaltį, sunaudojame daugiau energijos jam sušildyti, sykiu sudeginame daugiau riebalų ir daugiau baltųjų riebalų pagal numesti svorio rudinami.

Dietos ir svorio metimas Kalorijų skaičiuoklė Plačiau — laidos įraše.