Anksti miegoti padeda numesti svorį.

Tiriamiesiems, kurie miegojo tamsiausiuose kambariuose, nutukimas buvo 21 proc. Kai kuriems pacientams naudingi avių skaičiavimo ir kvėpavimo pratimai, tačiau ne visi. Sužinokite, kaip su Ekspertų vadovas, leidžiantis saugoti maisto žurnalą siekiant veiksmingai numesti svorį.

anksti miegoti padeda numesti svorį

Negalite išsimiegoti? Patarė, kas padės taip pat gerai, kaip ir vaistai Melatoninas padeda organizmui reguliuoti paros ritmą ir paruošia miegui. Tyrimai parodė, kad melatonino ir triptofano papildų vartojimas gali sumažinti nerimą ir depresiją, kurie gali paūmėti miego metu.

9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris

Pavyzdžiui, jeigu jūs esate įpratę anksti vakarieniauti, prieš miegą išgerkite stiklinę pieno. Taip išvengsite pabudimo viduryje nakties, kai skrandis ims gurgti iš alkio.

Pienas gali nuraminti prieš miegą Iš vienos pusės, pieno gėrimas prieš miegą gali padėti užmigti, nes tai taps naktiniu ritualu, kuris padės atsipalaiduoti ir pasiruošti eiti miegoti. Kita teorija yra ta, kad šiltas pienas gali priminti apie pieno gėrimą prieš miegą vaikystėje, o tai gali sukelti gerus prisiminimus ir turėti raminantį poveikį.

Užkandžiai - valgyti ar ne?

Padės numesti svorio Pieno gėrimas prieš miegą gali padėti numesti svorio. Dėl blogos miego kokybės galite priaugti papildomų kilogramų, todėl miego kokybės pagerinimas gali padėti sugrįžti prie įprasto svorio.

anksti miegoti padeda numesti svorį

Kadangi piene taip pat yra daug maistingų baltymų, jis puikiai tinka vėlyvam užkandžiui, kuris nebus kenksmingas kūno linijoms. Taip pat piene yra baltymų, vadinamų kazeinu ir išrūgomis.

Valgykite varškę. Pirma, einant miegoti su ūžiančiu pilvuku, sunku užmigti. Antra, žmonės, kurie atsibunda jausdami alkį, kur kas labiau linkę išsikepti didelių pusryčių. Prieš miegą turėkite šiek tiek varškės. Jame yra ne tik daug virškinimą lėtinančių kazeino baltymų, bet ir miegą skatinančios amino rūgšties triptofano.

Keli tyrimai parodė, kad kazeino ir išrūgų baltymų vartojimas vakare gali padidinti raumenų baltymų sintezę per naktį. Svarbu: Vis dėlto galite netoleruoti laktozės ir to net nežinoti.

anksti miegoti padeda numesti svorį

Jeigu išgėrus pieno pasireiškia pilvo pūtimas, kaupiasi dujos ar puola mėšlungis, gali būti, kad jūs anksti miegoti padeda numesti svorį laktozės. Rašyti komentarą

Prigulti pokaičio tiesiog darbe? Kodėl gi ne! Aneta Vaitkienė Nepaisant nusistovėjusios nuomonės, kad, nenorint pasirodyti tinginiu, dirbti reikia kiaurą dieną, trumpas pokaitis darbo metu tikrai naudingas: pagerina atmintį, popietinio darbo našumą, kai kuriais atvejais padeda net numesti svorio ar normalizuoti kraujo spaudimą. Tad tie, kurie gali sau leisti prabangą dienos metu numigti tiesiog darbe, teleidžia sau ja pasinaudoti. Pasak miego specialistų, dienos miegas neturi būti ilgas.