Ar žindančios motinos lieknėja, Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? | MAMA ir vaikas

Jūsų krūtys visada sugebės pateikti tiek pieno, kiek jo paprašys žindomas kūdikis. Beje, daugelis mamų pripažįsta, kad viena didžiausių ydų — pabaigti mažųjų nesuvalgytą maistą. Geriausia mityba žindymo metu yra žaliavalgystės, vegetarizmo ir ekologiškos mėsos žuvies bei kitų baltymų šaltinių derinys. Tiesa, neprotinga vartoti ir nemaitinant krūtimi…. Įtraukite pilvą ir pakelkite tiesią koją, įtempdama šlaunies raumenį. Kaip lieknėti po gimdymo stageman.

Žinoma mama pataria atidžiai stebėti, ar pavalgius tam tikrų produktų vaikui nepučia pilvuko.

Jeigu tai pasikartoja bent porą kartų, tik tokiu atveju spręsti, kad mamos vartojamas produktas vaikui nėra tinkamas. Žinoma, svarbu turėti omenyje, kad saikas — labai svarbu žindant kūdikį.

Patartina vengti alergenų turinčių produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai ar riešutai. Mitybos specialistė Inga Žuolytė © Asmeninio archyvo nuotr.

Įprasta, kad po gimdymo moteriai lieka kg papildomų riebalų, jie skirti pieno gamybai. Todėl tikrai nereikia sukti galvos, jeigu po gimdymo sveriate daugiau nei tikėjotės.

Papildomi kilogramai išgaruos žindant Mitybos specialistė Ingą Žuolytė Svarbiausia vartoti baltymus Vienas pagrindinių produktų, kuris reikalingas žmogaus organizmui, yra baltymai.

Žindančiai mamai I. Žindant kūdikį patartina vartoti kuo įvairesnius produktus, subalansuota mityba yra svarbi. Žuolytė ir kartu paaiškina, kad maitinimo metu lieknėjama pačiu sveikiausiu organizmui būdu — netenkama tik riebalų. Tuomet laikantis dietų netenkama skysčių, mažėja raumenų masė.

Vengiu pirki mėsą iš ūkininkų turguje, nes nežinau, kaip ji buvo auginta. Taip galime tapti atsparūs antibiotikų poveikiui.