Ar paauglys greitai numes svorį. Kaip padėti paaugliui numesti svorio
Tokiais atvejais nevalgykite visko plokštelėje, paliekant ketvirtadalį įsigyto maisto nepažeistų. Kreipdamiesi į klausimą, kaip greitai prarasti svorį paaugliui, rekomenduojama pasikonsultuoti su pediatru ir endokrinologu, kuris padėtų nustatyti galimus nukrypimus nuo vystymosi. Tėvai turi paaiškinti savo 14 metų vaikui, kad fizinis lavinimas padės atsikratyti perteklinių svorių, o tada nuo įžeidžiančių anekdotų, susijusių su savo neįvykdyta išvaizda. Kaip rezultatas, problema kyla ne tik su papildomais kilogramais, bet ir su imuniteto susilpnėjimu. Pietūs susideda iš privalomo gramų sriuba, pavyzdžiui, galite virti borsch arba ne per suvirintą sriuba su grybais ant jautienos sultinio.
Share on Facebook Share on Twitter Daugelis paauglių skundžiasi dėl figūros netobulumo: kažkas nori gerai, o kas nors, priešingai, numesti svorį, tačiau pastarasis jaunesnes mergeles nerimauja daug daugiau. Norint gauti liekamą figūrą, reikia suprasti paprastas taisykles, kurios yra tokios: Prieš eidami miegoti nelieskite, nes mūsų grožis ir harmonija priklauso būtent nuo virškinimo trakto. Ir naktį kūnas turi atsipalaiduoti ir atsigauti, o ne maistą virti.
Svorio netekimas paaugliams
Apriboti rūkytos dešros, sviesto ir saldumynų vartojimą. Visi šie produktai gali ne tik sukelti nepageidaujamus bėrimus ant veido, bet ir prisidėti prie riebalų susidarymo. Turėtumėte pabandyti valgyti tik šviežią maistą kurioje yra ar paauglys greitai numes svorį vitaminų ir maistinių medžiagųnetinkamai laikant, daugelis produktų praranda vertingas savybes kūnui.
Negalima įsitraukti į sūrus maisto produktus krekerių, riešutų, traškučių, sūdytų žuvų - tai gali sukelti edemą ir druskų nusėdimą sąnariuose. Pabandykite valgyti tuo pačiu metu, bent 4 kartus per dieną.
Dieta paaugliams
Norint išlaikyti formą arba pasiekti formos, jums reikia subalansuotos dietos, kurioje yra skaidulų, mikroelementų, vitaminų ir mineralų. Idealus yra santykis: du trečdaliai žalio maisto ir vienas trečdalis virto maisto. Būtina daug judėti - maudytis baseine, šokti, žaisti krepšinį ar tinklinį.
- Kaip lieknėti liekant namuose
- Dienoraštis apie sveiką gyvenimo būdą.
- Pervesti riebalų degintoją
- Share on Facebook Share on Twitter Pereinamasis amžius yra hormoninio reguliavimo laikotarpis, kurio metu gali atsirasti įvairių nepageidaujamų pokyčių organizme.
Yra daug veiksmų, kurie džiugins judėjimą. Dietos svorio paaugliams Paauglių merginos kartais mano, kad geriausias būdas numesti svorį greitai yra sumažinti savo mitybą iki minimumo.
Kaip numesti svorio paauglys greitai ir lengvai?
Paauglių dieta turi būti racionali ir subalansuota, augančiam kūnui reikia pakankamai kalorijų. Paauglių mergaičių mityba neturėtų būti panašus į bado streiką, o vienos dietos taip pat yra žalingos.
Norint numesti svorio, paauglių dieta turėtų būti sudaryta taip: Rytas būtinai turi prasidėti pusryčiais, o geriau, jei pasirinksite avižinius dribsnius ar kokią nors kitą košė su vaisiais, muselais, grūdais arba varšku. Pietų metu geriau valgyti sriubą ant daržovių ar mėsos sultinio.
Virta ar kepta mėsa arba žuvis su salotomis, be ar paauglys greitai numes svorį, nebus alkani iki kito valgio. Užkandį gali sudaryti stiklinė daržovių arba vaisių sultys ir skrudinta duona su sūriu. Vakarienė turi būti ne anksčiau kaip prieš 3 valandas prieš miegą, ji gali apimti makaronus bulves ar javus su mėsos ar žuvies gabalu ir būtinai su šviežiais arba troškintais daržovėmis.
Stiklas pieno ar kefyro, girtas prieš miegą, padės tvirčiau ir ramiai miegoti. Greitas paauglių dietos Taip atsitinka, kad turite skubiai numesti svorį, pavyzdžiui, atostogoms.
Svorio metimas 10 metų amžiaus
Norėdami tai padaryti, galite naudoti greitą dietą paaugliams. Pietūs: švieži obuoliai ir 10 didelių slyvų.
Vakarienė: kefyro ar jogurto stiklo. Pietūs: 1 kiaušinis. Vakarienė: 2 kriaušės arba 2 apelsinai pasirinkti.
Pietūs: pomidorų ir agurkų salotos, apsirengtos alyvuogių arba augalinio aliejaus. Galite valgyti salotas bet kokiu kiekiu.
Kaip numesti svorio paaugliams
Vakarienė: stiklinė pieno su šaukšteliu medaus. Pietūs: bet kokios daržovės be apribojimų.
Vakarienė: bet kokie vaisiai, išskyrus bananus, kiekis - g. Pietūs: salotos iš šviežių kopūstų, vienas kiaušinis, virtas kietai virti.
Du lengvi būdai, kaip galite padėti vaikui numesti svorio
Vakarienė: gabalas sūrio ir stiklinė jogurto. Galiausiai norėčiau pasakyti, kad paauglys tampa veiksminga, kai suaugęs vystosi tinkamus mitybos įpročius. Tik tai ir netgi stipri motyvacija tapti sveiku ir gerai proporcinga, gali priversti paauglystę nusipirkti ne lukštų ir saldumynų mokykloje savitarnoje, o sulčių ir jogurto.
Related Articles.