Gali šalta temperatūra deginti riebalus
Keli lašai eterinių aliejų pavyzdžiui, eukalipto ar kadagio šį poveikį tik sustiprins. Kūno temperatūra gali padidėti ir žmogus pradėti karščiuoti dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui: Infekcija — dažniausia padidėjusios kūno temperatūros priežastis. Naudokite DVD ir internetinius treniruotes.
Sau kartojate, kad tikrai neaptingote — tiesiog dabar per šalta sportuoti lauke.
Juk gamta žiemą ilsisi, tai kodėl neturėtumėte jūs? Tačiau naujas tyrimas įrodė svarbų faktą — sportuodami šaltyje greičiau nusikratysite net ir šventinio antsvorio. Sportas lauke žiemą © Shutterstock Norėdami numesti šiek tiek svorio, imame sportuoti.
Padrebėti iš šalčio — visai sveika: patiks metantiems svorį LRT. Kai iki 10 laipsnių oras atšyla pavasarį, šiltus drabužius norisi kaip mat nusimesti. Laipsnių tiek pat, o elgiamės taip skirtingai — kodėl? Apie šaltuko poveikį organizmui ir susijusius tyrimus naujienų portalo time. Žmogaus organizmas turi įgimtą savybę prisitaikyti prie palaipsniui šaltėjančios temperatūros.
Liejamas prakaitas yra tarsi deginamų riebalų simbolis. Bet ar yra skirtumas, kokioje temperatūroje sportuojama?
Kaip įdegti daugiau kalorijų žiemą
Mokslininkai iš Kanados mano, kad taip tyrimą rasite ČIA. Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės HIIT šiuo metu yra labai populiarios ir moksliniai tyrimai rodo, kad jos padeda labai efektyviai deginti riebalus. Iš esmės, tai yra intensyvių pratimų keitimas ne tokiais intensyviais.
Tokios treniruotės gerina lipidų metabolizmą kalonji svorio netekimui urdu kalba jos padeda skaidyti riebalus. Kitaip tariant, toks sporto režimas padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, o tai daugeliui iš mūsų yra svarbu.
Ar ledinis karštas padeda deginti riebalus. Dušo tipai:
Susiję straipsniai Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti 61 Mokslininkai pastebėjo, kad ankstesniuose tyrimuose pabrėžiamas ir aplinkos temperatūros poveikis.
Nors tikslios reikšmės iki šiol nebuvo apibrėžtos, tyrimai rodo, kad aplinkos temperatūra mankštos ir poilsio metu yra svarbi.
- Žema temperatūra gali pakeisti šiuolaikines dietas? - DELFI Sveikata
- La svorio metimo patiekalai
- Kaip numesti svorio aplink apatinę kūno dalį
- Normali žmogaus kūno temperatūra - nestresuok.lt - Numesti svorio maža kūno temp
- Kai dienų trumpėja ir temperatūra pradeda smukti, dauguma iš mūsų tiesiog nori ant sofos uždengti arba užlipti priešais ugnį.
Tik kaip? Būtent tai dabar mokslininkai ir išsiaiškino. Jie pakvietė 11 aktyvių, bet antsvorio turinčių suaugusiųjų dalyvauti tyrime. Jie dalyvavo dviejuose HIIT sesijose, tarp kurių buvo vienos savaitės pertrauka. Viena iš šių mankštų buvo vykdoma maždaug 21 °C temperatūroje, kita — kai termometras rodė apvalų nulį.
Leptin Resistance - Leptin Resistance \u0026 Autoimmune Disorders - Dr. J9 Live
Pati mankšta buvo pakankamai paprasta: 10 vienos minutės sprintų stacionariu dviračiusu 90 sekundžių protarpiais, kuomet dalyviai mynė ne taip intensyviai. Po kiekvienos sesijos dalyviai atvėso vaikščiodami ar gali šalta temperatūra deginti riebalus mindami dviratį, suvalgė batonėlį ir ėjo miegoti.
Ryte visi valgė sočius ir riebius pusryčius.
Žaliava ATP sintezei — tai riebalai ir angliavandeniai.
Mokslininkai rinko įvairius duomenis — kūno temperatūrą, širdies ritmą, deguonies tiekimą į šlaunis, dujų apytakos lygius ir t. Buvo imami ir kraujo mėginiai, kurie padėjo nustatyti, kaip efektyviai kūnas degina riebalus.
Ledinis karštas riebalų deginimas
Paaiškėjo, kad treniruotės metu šaltyje lipidų oksidacija riebalų deginimas išaugo proc. Kitaip tariant, sportuodami žemos temperatūros aplinkoje žmonės turi geresnes galimybes atsikratyti tų papildomų kilogramų. Kūnui ir taip reikia kovoti su šalčiu, leisti energiją aukštesnei temperatūrai palaikyti.
Taigi, sportas šaltyje gali būti tiesiog efektyvesnis. Tiesa, mokslininkai jokių ilgalaikių efektų nepastebėjo. Treniruotės metu šaltyje deginama daugiau riebalų, bet nuo to nekinta tokie rodikliai kaip cukraus lygio kraujyje reguliavimas.
Be to, šis tyrimas įtraukė tik 11 žmonių, todėl reikės didesnių, išsamesnių tyrimų, kad šis efektas būtų galutinai patvirtintas. Bet bent jau dabar panašu, kad nesportuoti žiemą tiesiog gali šalta temperatūra deginti riebalus protinga — eikite į lauką ir deginkite tuos šventinius kilogramus.