Kaip saugiai numesti svorį nėštumo metu

Dabartinė gydytojų nuomonė liberali — moteriai pastojus nereikia beveik nieko keisti, o gyventi kaip gyvenus, nes nėštumas — ne patologija ar negalia. Blogai, kai moteris paskęsta skonių jūroje ir viską grūda į save — tai agurkus, tai ledus, o mintyse galvoja, kad — ai, aš juk nėščia, tai man viskas galima. Iš tiesų, daugeliu atvejų, nėštumo svorio netekimas gali iš tikrųjų reiškia sumažinto nėštumo svorio padidėjimas. O juk vienos yra jaunesnės, kitos vyresnės, skiriasi ir moterų ūgiai, medžiagų apykaitos greičiai. Maitinant krūtimi ir valgant įprastą maistą nemažinant kalorijų per metus nukris 5 kg. Patikėkite, mums visko pakanka iš maisto, jei maitinamės normaliai.

  • Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis) | nestresuok.lt
  • Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris - Mamos Žurnalas
  • Per nėštumą sprogau kaip „popkornas“ - Mamos Žurnalas
  • Svorio netekimo tyrimas vblock
  • Losing svoris nėštumo metu — Ar Nėštumas Svorio netekimas yra saugus?
  • Geriausias būdas atsikratyti riebalų

Losing svoris nėštumo metu — Ar Nėštumas Svorio netekimas yra saugus? Pagal National Institutes of Health, jūsų svoris taip pat daro jį labiau tikėtina, kad jums bus labai sunku pristatymą ir reikia c-skyrių cezario pjūvio.

Dėl šių priežasčių galite apsvarstyti numesti svorio nėštumo metu, jei jūsų kūno masės indeksas yra per didelis. Tačiau nėštumo svorio reikėtų elgtis atsargiai.

Iš tiesų, daugeliu atvejų, nėštumo svorio netekimas gali iš tikrųjų reiškia sumažinto nėštumo svorio padidėjimas. Ar numesti svorio nėštumo metu saugu? Amerikos koledžo akušerijos ir ginekologijos skatina moterų pasiekti sveiką svorį iki pastojimo. Pasak organizacijos, net nedidelis kiekis svorio praradimas gali padaryti skirtumą.

Prarasti net nedidelį kiekį masės procentų savo dabartinį svorį, arba apie svarų gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir nutiesti kelią sveikesnę nėštumo.

Arba kas, jei laikotės sveikos mitybos ir treniruočių programą dėl svorio ir jūs pastoti, prieš jums pasiekti savo tikslą? Pasak dr Julie Rhee, jei turite antsvorio arba yra nutukę, nereikia nutraukti sveikos mitybos ir treniruočių programą, kai jūs pastoti. Dr Rhee yra reprodukcinė endokrinologija ir nevaisingumo specialistas ir direktorius preimplantacinė patikros programa ne VIOS Vaisingumo instituto St Louis. Ji yra dvigubai lenta sertifikuota Akušerijos ir ginekologijos bei reprodukcinės endokrinologijos ir nevaisingumas REI.

Ji priduria keletą tačiau įspėja, svorio nėštumo metu.

svorio sumažėjimas po nujunkymo normalus

Ji taip pat pabrėžia, kad, jei esate vaistų ar papildų pagalba svorio, turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, įsitikinkite, kad jie yra saugūs nėštumo metu. Galiausiai, dr Rhee pataria, kad reikėtų vengti dietų, kurioje vienas pašalina tam tikrų maisto grupių apskritai.

Fizinis aktyvumas nėštumo metu paprastai rekomenduojama.

Bet ką daryti, jei jums buvo sėdimas? Arba kas, jei jūsų svorio netekimas programos prieš nėštumo įtraukti sunkus veikla? Dr Felice Gersh MD rekomenduoja tęsti pratybų jums patogiu lygį, bet ne stumti per sunku ir nereikia daryti veikla, kuri yra didelis poveikis.

Ji pabrėžia, kad reikia dėti savo dėmesį į sveikatos nėra svorio-likti saugi ir sveika nėštumo metu. Dr Rhee sutinka, pažymėdamas, kad bet koks pratimas kaip saugiai numesti svorį nėštumo metu geriau negu nieko.

Per savo pirmuosius pokalbius, galbūt norėsite aptarti už maistingą mitybą ir sveikos pratybų planą. Jūs taip pat gali aptarti savo kintantį svorį.

ženklas jansenas didysis brolis svorio netekimas

Priklausomai nuo jūsų dabartinės svorio netekimas programos ar mitybos įpročius, tai labai tikėtina, kad dėmesys bus skiriamas sveikos svorio prieaugiso ne svorio. Jūsų gydytojas gali naudoti standartizuotus rekomendacijas ir pritaikyti juos, kad atitiktų jūsų poreikius. Svoris Rekomendacijos Nėštumas Pasak medicinos instituto IOMyra skirtingų svorio priaugimas rekomendacijos moterų skirtingose svorio klasifikacijų: Nepakankamas moterų KMI mažiau nei 18,5 turėtų gauti svarų arba apie ,3 svarų per savaitę į antrąjį ir trečiąjį trimestrą.

Normalaus svorio moterys KMI tarp 18,5 ir 24,9 turėtų gauti svarų arba apie 0, svaras per savaitę per antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Nutukusių moterų KMI tarp 25 ir 29,9 turėtų gauti svarų arba apie 0,6 svarų per sveikatos liekninanti arbata per antrąjį ir trečiąjį trimestrą.

Nutukusioms moterims KMI daugiau nei 30turėtų įgyti svarų arba apie 0,5 svarų per savaitę per antrąjį ir trečiąjį trimestrą.

Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)

Organizacija pripažįsta, kad ten buvo kai per nutukusiems moterų rekomendacijas prieštaringai, nes nėra skirtumo tarp klasių nutukimo. Taigi, pavyzdžiui, gairės gali netikti liguistai nutukusių moterų. Pagal gairių dar kartą patvirtinti iki ACOGkūno svorio padidėjimas žemiau TMO rekomendacijas tarp antsvorio nėščiosioms neatrodo turėti neigiamą poveikį kūdikio sveikatai.

Mano nėštumo istorija: 1-14 savaitė, reakcijos, ultragarsas, planavimas, iššūkiai

Antsvoriu moterys įgijo svarų turėjo rezultatus kaip sveikas, kaip nutukusių moterų, kuris priaugo svorio per šiuo metu rekomenduojamas gaires. Labai nutukusioms moterims tikriausiai nereikia daug svorio padidėjimas per Nėštumas, tačiau, bet nekilnojamojo sunku duomenų nėra. Atvirkščiai, sutelkti dėmesį į vis daug aukštos kokybės, maistinės vertės maisto produktų į savo mitybą ir kaip saugiai numesti svorį nėštumo metu rūpinsis dalykų natūraliai.

Ji siūlo šiuos patarimus, kad sukurti labiausiai sveiką mitybą nėštumo metu, jei turite antsvorio arba yra nutukę: Susipažinkite su registruotu dietologas RD kuris padės jums ir suteiks sveiką, skanų pavaduoti už tai, ką jau valgyti. Valgykite tik nesmulkinti grūdai angliavandenių rudieji ryžiai, quinoa, grikiai.

Losing svoris nėštumo metu – Ar Nėštumas Svorio netekimas yra saugus?

Porcija juos ir valgyti juos minimaliai. Apriboti baltas rafinuotas, grūdus.

neršti svorio

Sumažinti cukraus suvartojimą. Pasirinkite tik natūralų cukraus-tokių kaip vaisių, bet apriboti save kaip saugiai numesti svorį nėštumo metu dvi porcijas per dieną. Suporuoti cukraus su baltymais pvz obuolių ir riešutų sviesto ir pabandykite pasirinkti aukštos pluošto vaisių, tokių kaip uogos, obuoliai, arba kriaušės.

svorio metimo paauglių sėkmės istorijos

Apriboti bananų, mangai, ananasų, arbūzas, vynuogių, vyšnios. Padidinkite savo daržovių vartojimas.

Užpildykite pusė jūsų lėkštės su daržovėmis valgymo metu. Valgykite liesos baltymųpavyzdžiui, vištiena, žuvis, kalakutiena, bet vengti maisto produktų, kurie kepti. Pabandykite suvartoja daugiausia šviežios mėsos ir jūros gėrybių ir riboto apdorotos mėsos, pavyzdžiui, kumpio, dešros, ir dešrainius. Negalima praleisti maitinimą. Valgyti ant grafiko įsitikinti, kad jūs gaunate tinkamą mitybą.

Pratimai Patarimai Nėštumas Weight Loss Dr Gersh sako, kad net dugno moterys gali gauti naudos iš inicijuojantis mankštos programą nėštumo metu.

Tai yra gerų priežasčių pasiekti sveiką svorį iki nėštumo. Bet tai nėra neįprasta, kad moterys pastoja, kai jų svoris yra per didelis. Losing svoris nėštumo metu reikėtų aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Pasak dr Rhee, yra įvairaus antsvoris visi priklauso nuo KMI, o ne kiekvieno svorio prieaugis yra tolygiai-todėl svarbu gauti asmeninį patarimą. Tačiau dr Gersh priduria, kad, jei esate svorio planą ir sužinoti, kad esate nėščia, nereikia atsisakyti savo bendrą planą sveikatingumo.

Tiesiog dirbti su savo akušere sukurti pritaikytą planą sveiką kūdikį ir sveika mama. Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. Share this:.