Kodėl žindymas verčia mane mesti svorį
Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime, kaip numesti svorio žindant ir ar jaunai motinai reikia valgyti šiek tiek daugiau, kad būtų pieno. Kokie žindymo terminai yra rekomenduojami pasaulinių sveikatos lyderių?
Kelionės tikslas - Svorio padidėjimas maitinant krūtimi.
Kaip numesti svorį slaugančiai motinai, nepakenkiant kūdikiui? Kaip pašalinti po gimdymo pilvą Svorio padidėjimas maitinant krūtimi.
Ar maitinančiai motinai rekomenduojamos dietos, kurios nepakenks kūdikiui? Kokie yra harmonijos grįžimo po natūralaus gimdymo ir cezario pjūvio bruožai? Dešimtys klausimų ir kiekvienas iš jų yra apie moters grožį! Žinoma, nes nėštumo mėnesiai ir su juo susiję apribojimai atsilieka.
Praradimo svorio kalba
Taigi noriu vėl pasijusti moterimi, gražia ir geidžiama. Tačiau antsvoris neleidžia įgyti pasitikėjimo savimi. Įdarbinta nėštumo metu, atrodo, kad ji tvirtai įtvirtinta kaip maya ali numetė svorio liemenyje ir klubuose.
Antsvorio pobūdis nėštumo metu Tiesą sakant, svorio priaugimas nešant kūdikį nestebina. Gamta užprogramavo moters organizmą šiuo laikotarpiu aktyviai kurti riebalų atsargas.
Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z
Jie yra suformuoti dviem užduotims atlikti. Pirma, siekiant apsaugoti kūdikį jūsų kūne nuo sužalojimų kritimo ar mėlynės atveju.
- Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z - nestresuok.lt
- Patarimai kaip pritvirtinti svorio netekimą
- Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?
- Fartlek svorio netekimas
- Ilgalaikis žindymas: mitai ir tiesa (nuomonė) - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - nestresuok.lt
- Praradimo svorio kalba - nestresuok.lt
Antra, kaupti atsargas visaverčiam žindymui, neatsižvelgiant į išorines sąlygas - motinos dietos kalorijų kiekį, maisto prieinamumą jai. Jūsų riebalų atsargos yra jūsų kūdikio sveikatos garantas gimdos vystymuisi ir po gimimo.
Būsimų motinų svoris auga skirtingo intensyvumo. Manoma, kad įprasta prie nėščiosios svorio pridėti dar penkis — dvidešimt penkis kilogramus. Ne visą šią sumą sudaro riebalinis audinys: čia yra padidėjusi gimda, keli litrai vaisiaus vandenų ir paties kūdikio svoris.
Motinos pieno nauda vaikui
Tik po gimdymo galiausiai galite įvertinti priaugtą svorį. Pasak mitybos specialistės Rimmos Moysenko, moterys, linkusios į neteisingą vyresnių giminaičių informaciją, po nėštumo labiau linkusios išlaikyti kreivas formas.
Jie įsitikinę, kad reikia valgyti dviese, šiek tiek judėti, ilsėtis ir daugiau miegoti. Tam linkusios ponios kodėl žindymas verčia mane mesti svorį pat yra linkusios į viršsvorį dėl įvairių priežasčių. Genetinės savybės. Esant didelei tikimybei, kils antsvorio problema, jei jūsų giminės mama, močiutė po gimdymo taps storos. Neteisingi valgymo įpročiai.
Hormoniniai sutrikimai Dažnai antsvorio problema kelia nerimą motinoms, kurioms buvo atliktas IVF. Tai gali sukelti diabetas arba kontraceptinių tablečių vartojimas prieš nėštumą. Esant hormoniniams sutrikimams, sunkiau kovoti su antsvoriu, tačiau išlaikius natūralų maitinimą jis vėl normalizuosis. Pogimdyminis laikotarpis yra laikas nuo gimdymo iki mėnesinių pradžios.
Jei taip neatsitiko, atsirado veiksnių, lemiančių motinos polinkį ar netinkamą valgymo elgesį. Mamos taktika: 3 sąlygos Į klausimą, kaip numesti svorio žindymo metu, HB konsultantai atsako paprastai: maitink krūtimi!
Reader Interactions
Keista, tačiau būtent šis natūralus procesas lemia sklandų ir privalomą svorio padidėjimą. Be to, nepaisant to, ar gimdymas vyko natūraliu, ar dirbtiniu būdu.
Slaugančios motinos svoris mažinamas, laikantis kelių sąlygų. Šiuo atveju jūsų kūno gaminamas pieno kiekis yra didžiausias. Jūsų kūnas kasdien naudoja apie kcal. Tai yra, trečdalis jūsų dienos raciono kalorijų sunaudojama jūsų vaikui pamaitinti. Jūsų kūdikis vystosi normaliai. Įrodyta, kad motinos pieno sudėtis idealiai tinka kiekvieno vaiko kodėl žindymas verčia mane mesti svorį. Jei kūdikis yra sveikas, gerai priauga svorio, pradeda aktyviai judėti arčiau nei šeši mėnesiai, maistas jam labiau praturtinamas maistinėmis medžiagomis nei trupiniai, kurių vystymasis vėluoja.
Tipiškiausios jaunos mamos klaidos, neleidžiančios numesti antsvorio, yra valgyti per daug arba, priešingai, per mažai. Pirmuoju atveju kūnas nespėja gautų kalorijų paversti energija ir jas kaupia riebalų pavidalu.
Antruoju atveju jis veikia panašiai, nes genetiniame lygmenyje alkio baimė yra įsitvirtinusi mūsų kūne, kai reikia maitinti palikuonis.
Naujienų srautas
Jai pritaria ir žindymo konsultantė Maria Gudanova. Tačiau mes galime padėti savo kūnui susidoroti su riebalų pertekliumi. Norėdami numesti svorio žindymo metu, nepakenkdami kūdikiui, turėtumėte peržiūrėti savo meniu, pakoreguoti savo gyvenimo būdą ir įpročius. Mityba Daugelis jaunų motinų painioja maistingą dietą su kaloringu.
Mamos taktika: 3 sąlygos
Visavertė ir subalansuota mityba apima visų rūšių produktus: pieno produktus, kruopas, mėsą, daržoves ir vaisius. Tai yra, slaugančios motinos meniu turėtų būti šių tipų produktai ir kuriuos iš jų turi nuspręsti pati.
Pavyzdžiui, pieno produktai nebūtinai yra riebus naminis pienas. Vietoj to moteris gali naudoti neriebų varškę ar natūralų naminį jogurtą. Beje, fermentuoti pieno produktai, kuriuose yra probiotikų, yra svarbūs ne tik motinos, bet ir kūdikio organizmo sveikatai. O jei motina neturi problemų dėl žarnyno, tai reiškia, kad vaikui bus viskas gerai. Štai dar kelios taisyklės, padėsiančios numesti svorį maitinant krūtimi po cezario ir makšties gimdymo. Reikalingi riebalai.
- Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą? | nestresuok.lt
- Riebalų svorio metimo nerimas
- Ilgalaikis žindymas: mitai ir tiesa nuomonė Vasario 27d.
- Greitai mesti svorį aplink klubus
- Dieta po gimdymo: užkandžiams sakykite „taip“ - DELFI Gyvenimas
- Mano žindymas – bėgimas su kliūtimis - Mamos Žurnalas
Jie reikalingi normaliam nervų sistemos funkcionavimui, o kai trūksta, moteris pradeda greitai pavargti, tampa irzli. Bet riebalai yra skirtingi! Gyvūniniai riebalai, taip pat transriebalai, esantys kepiniuose ir konditerijos gaminiuose, iš tikrųjų nusės ant juosmens. Augaliniai riebalai, esantys šaukštelyje alyvuogių aliejaus daržovių salotose, palaikys jūsų sveikatą.
Miela - tu gali. Kai gaminamas motinos pienas, organizmas aktyviai pašalina gliukozę iš kraujo. Tai pablogina smegenų veiklą, sukelia moters apatiją.
Norėdami to išvengti, galite ir turėtumėte valgyti saldžius maisto produktus. Reikia tik prisiminti, kad cukraus yra ne tik pyraguose ir sausainiuose, bet ir visuose vaisiuose, įskaitant saldžias kriaušes, obuolius, persikus ir vynuoges.
Main navigation
Maistas be konservantų. Saugi dieta numesti svorio žindant, pasak ekspertų, neturi dešrelių, konservų, rūkytų ir ilgalaikių produktų. Visuose juose yra medžiagų, kurios gali būti pavojingos vaiko sveikatai, nes jos sukelia alergines reakcijas.
- Maistas – mūsų priešas? Ką mano psichoterapeutai Svorio metimas naujoms mamoms
- Mano žindymas — bėgimas su kliūtimis Jūratės Čiakienės nuotr.
- Ji tikina, kad maitinimas krūtimi gali padėti numesti svoriotačiau dėl žindymo galite jaustis nuolat alkana, tad, suprantama, reikia daugiau valgyti, o jeigu renkatės maisto produktus, kurie nesuderinami su lieknėjimu, tuomet tai gali tapti išties varginančiu darbu.
Verčiau valgykite visiškai saugią ir nekaloringą virtą mėsą ir žuvį. Ne - monotoniškas valgymas. Pasak dietologės Rimmos Moysenko, pagrindinis moterų harmonijos priešas po gimdymo yra monotoniškas ir monotoniškas maitinimas. Jūs turite valgyti gyvūninius baltymus, valgyti raudoną mėsą du tris kartus per savaitę.
Valgykite ne krakmolo turinčias daržoves - įprastas ir lapines, mažiausiai pusę kilogramo per dieną.
Jums gali patikti
Šie maisto produktai turi neigiamų kalorijų ir skatina žarnyno judrumą. Valgykite dribsnius, tamsią duoną, makaronus - daug B grupės vitaminų turinčius maisto produktus ir sukurkite ilgalaikį sotumo jausmą. Labai svarbu, kad maistas teiktų malonumą, o ne tik sotumą, įsitikinusi Rimma Moysenko.
Geriausia dieta laktacijai kodėl žindymas verčia mane mesti svorį svorį bus subalansuota motinos dieta, nesukelianti vaiko alerginių reakcijų, nevalgius. Galite daugiau sužinoti apie produktus, skirtus svorio metimui ir tinkamai mitybai. Gėrimo režimas Nėštumo metu moterys dažnai riboja skysčių vartojimą, nurodydamos per didelę inkstų apkrovą.
Norint veiksmingai numesti svorį, svarbu pagerinti gėrimo režimą iki fiziologinio lygio. Normalus skysčių suvartojimas yra 30 ml vienam kilogramui suaugusiųjų kūno svorio. Maitinanti motina gali saugiai pridėti dar vieną litrą prie šio skaičiaus, kuris tiesiogiai susijęs su pieno gamyba. Skysčių vartojimas yra būtinas norint normalizuoti medžiagų apykaitą ir numesti svorio.
Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą. Net gi pasivaikščiojimas yra pakankamai efektyvus būdas. Riebalų deginimas — tiek fiziškai, tiek psichologiškai sunkus darbas. Norint tuo pačiu auginti raumenų masę, visus sunkumus imam ir padauginam iš dviejų.
Tačiau skysčiai, kaip ir maistas, skiriasi! Švarus geriamasis vanduo.
Komentuoti:
Visą dieną vartokite negazuotą išgrynintą vandenį. Tai pagerins žarnyno veiklą, išvalys jį nuo toksinų ir padidins medžiagų apykaitos procesų intensyvumą. Žolelių arbatos, vaisių gėrimai. Šie gėrimai palaikys kūno drėgmę ir patiks jūsų skoniui. Ne - saldi soda.
Visi gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus, suteikia kūnui nepaprastą kalorijų kiekį lengvai prieinama forma. Jie greitai virsta riebalais ir sumažina svorio metimo tikimybę. Negalima nuvertinti liekninamojo skysčio svarbos. Be to, tai būtina laktacijai, todėl stenkitės kodėl žindymas verčia mane mesti svorį laikytis geriamojo režimo. Sportas Sunku įsivaizduoti slaugančią motiną, kuri skiria laiko kasdienėms visavertėms sporto treniruotėms.
Bet tai nėra būtina! Būtent šis laikas leis moteriai įgauti gerą fizinę formą. Vidutinis stresas. Maitinanti motina gali užsiimti bet kokia sporto šaka, kuriai ji anksčiau teikė pirmenybę.