Padeda numesti svorį. Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis

Trūkstant vandens, oda praranda elastingumą ir stangrumą, todėl metant svorį sudrimba. Kitų studijų išvadose skelbiama, kad amerikiečiai vidutiniškai kasdien išgeria iki keturių puodelių kavos, o europiečiai — vidutiniškai net iki septynių. Tyrėjai nustatė, kad derindami kardio ir pasipriešinimo pratimus su mažai kaloringa dieta, dalyviai per 6 mėnesius atsikratė 9 proc. Geriausi pusryčiai yra tokie, po kurių jaučiatės pasisotinę ir nenorite vėl ko nors užkrimsti. Iš kitos pusės, trūksta ilgalaikio ketogeninės dietos poveikio sveikatai tyrimų.

Kiaušiniai padeda numesti svorio Peržiūrų skaičius: Žmonės, kurie pusryčiams suvalgo kiaušinių, visą dieną geriau kontroliuoja alkio jausmą ir jiems lengviau laikytis dietos. Tokią išvadą padarė amerikiečių mokslininkai iš Konektikuto universiteto. Tyrėjai domėjosi, kaip pusryčiai veikia sotumo jausmą per visą dieną.

Buvo sudarytos dvi grupės savanorių, kurie rytais valgė arba kiaušinius, arba duonos produktus. Kiaušiniai turi padeda numesti svorį baltymų, o duona - angliavandenių.

Ir tie, ir tie produktai turėjo vienodą kiekį kalorijų. Pasirodė, kad tiriamieji, pusryčiams valgę kiaušinius, alkio jausmo visai nejautė 3 valandas, pietums pasirinkdavo mažiau sočius patiekalus ir per visą parą suvartodavo mažiau kalorijų nei tie, kurie rytą valgė duonos gaminius.

Šio tyrimo rezultatai atitinka prieš tai atliktą mokslinį darbą, aprašytą "International Journal of Obesity". Pagal jį, žmonės, kurie rytais valgo kiaušinių, netenka 65 proc. Cholesterino kiekis abiejų grupių tiriamųjų kraujyje lieka vienodas.

Šie tyrimai įrodo, kad žmonės, kurie laikosi dietos, gali drąsiai valgyti kiaušinius. Kiaušiniai - natūralus svarbių maisto medžiagų šaltinis.

Vienas kiaušinis turi 13 gyvybiškai būtinų vitaminų ir mineralų, daug baltymų ir antioksidantų, o jo energetinė vertė - tik 70 kilokalorijų.