Saugiai mesti svorį nėščia. Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)

Ar galiu gerti antibiotikus? Specialistė pastebi, jog toms mamoms, kurios po gimdymo turi viršsvorio, riebalų kaupimosi zonas nulemia genetika. Jei svoris mažėja apytikriai po g per savaitę — toks lieknėjimas yra saugus, tai neturėtų paveikti pieno gamybos, jei maitinate krūtimi. Kita vertus — iš nieko kilogramai neatsiranda.

Medikas įvardijo, kada biologiškai yra palankiausias metas pastoti: daugelis lietuvių gimdo gerokai vėliau 1.

Kaip paaugliui numesti svorio

Vartokite folio rūgštį Vos tik sužinojus apie nėštumą labai svarbu pradėti kasdien vartoti folio rūgšties papildus. Folio rūgštis yra būtina maistinė medžiaga, apsauganti kūdikį nuo galvos ir stuburo smegenų problemų, tokių kaip įskilas stuburas lot.

Kai kurioms motnerims rekomenduojama vartoti multivitaminus, kurių sudėtyje yra ir folio rūgšties, bet jei jūsų mityba visavertė, jūs neintensyviai sportuojate ir gerai išsimiegate, papildomų vitaminų gerti nebūtina, užteks tik folio rūgšties. Saugiai mesti svorį nėščia rūkyti Moteriai, kuri nėštumo metu rūko, gresia didesnė rizika persileisti, pagimdyti mažesnio svorio arba neišnešiotą kūdikį.

Kūdikiams, kurių motinos nėštumo metu rūkė, gresia didesnė staigios kūdikių mirties rizika, o tiems kūdikiams, kurie gimsta mažesnio svorio, gresia ilgalaikės sveikatos problemos.

Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį | kaisiadorietis.lt

Todėl rūkydamos nėštumo metu jūs tiesiogine prasme žalojate savo kūdikį. Nėštumas ir rūkymas © Shutterstock 3.

Nevartokite alkoholio saugiai mesti svorį nėščia jį labai griežtai apribokite Naujausiose gairėse nurodyta, kad nėštumo metu alkoholio vartoti apskritai negalima. Tačiau jei vis dėlto nusprendėte jį vartoti, palaukite iki antrojo trimestro, ir apsiribokite svorio netekimas nuo herpeso ar dviem alkoholio vienetais ne dažniau nei du kartus per savaitę.

Alkoholio vartojimas pirmosiomis 12 nėštumo savaičių siejamas su didesne persileidimo rizika.

• Pagalbos resursai, Kaip mesti svorį dėl ambien
• Be dietos!
• Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės?, Būdai, kaip numesti svorio nėštumo metu
• Pirmieji trys nėštumo mėnesiai – nematomi, bet labai svarbūs: ko reikėtų atsisakyti? - DELFI Šeima

Ribokite kofeino vartojimą Kad ir kaip būtumėte įpratusi prie kofeino ir negalėtumėte išsibudinti be kavos, nėštumo metu teks apsiriboti mg kavos per dieną — tai apytikriai vienas puodelis. Jei reguliariai viršysite šią rekomenduojamą normą, padidės persileidimo rizika.

Kokius maisto produktus valgyti, o kokių vengti Atrodo, kad sąrašas produktų, kurių reikėtų vengti pirmaisiais nėštumo mėnesiais, kasmet vis ilgėja. Tačiau svarbiausia prisiminti, kad viso nėštumo metu reikia valgyti sveiką, šviežią, subalansuotą maistą, turintį daug vitaminų. Nėštumo pradžioje reikėtų vengti produktų, kuriuose gali būti bakterijų, parazitų ar toksinų, galinčių pakenkti negimusiam kūdikiui.

Tai nepasterizuoti pieno produktai, minkšti sūriai, žalia ar nepakankamai termiškai apdorota mėsa, termiškai neapdorotos jūros gėrybės, žali ar ne visiškai išvirti kiaušiniai ir patiekalai iš saugiai mesti svorį nėščia. Reikėtų visiškai vengti supakuotų salotų, sušių ir šaltų mėsos gaminių, nes juose gali būti listerijų, kurios gali pakenkti jūsų kūdikiui.

Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis)

Venkite pirčių ir spa Aukšta kūno temperatūra nėra palanki vaisiaus vystymuisi. Viso nėštumo metu reikėtų vengti saunų, pirčių, spa, sūkurinių vonių ir bet kokios kitos aplinkos, kurioje kūno temperatūra pakyla virš 39 laipsnių Celsijaus.

Atsargiai vartokit vaistus ir vaistinius preparatus, jokiu būdu nevartokite kvaišalų Skausmą malšinančius vaistus reikėtų vartoti labai atsargiai, nes jie turi žalingą šalutinį poveikį, ypač jei jų perdozuojame.

Jei kyla būtinybė juos vartoti, apsiribokite mažiausia įmanoma doze, bet visų pirma būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Motinos, kurios nėštumo metu vartoja kvaišalus, rizikuoja ir savo, ir savo kūdikio sveikata ir gyvybe, nes gresia įvairios komplikacijos. Dažniausiai pasitaikančios problemos — persileidimas, placentos atsiskyrimas, negyvo kūdikio gimimas, priešlaikinis gimdymas, mažas naujagimio svoris, elgesio ir mokymosi sunkumai ir priklausomybės.

Sveika gyvensena Antsvorio turinčių nėštukių dieta I dalis Medicina jau seniai įrodė, kad antsvoris didina riziką susirgti daugeliu sudėtingų ligų.

Venkite cheminių medžiagų Buitiniuose valikliuose, dažuose, pesticiduose ir plastike esančios cheminės medžiagos kelia pavojų jūsų negimusiam vaikui. Šias priemones reikėtų naudoti labai atsargiai.

Gali Jus sudominti:

Nėštumo metu reikia gerti daug vandens, bet gerkite jį iš stiklinio, metalinio ar nerūdijančiojo plieno buteliuko ar gertuvės arba iš plastikinio buteliuko, kurio sudėtyje nėra bisfenolio A BPA.

Plastiko sudėtyje esantis bisfenolis A yra labai toksiškas ir didina persileidimo riziką. Pasiskiepykite nuo gripo Geriausias būdas apsaugoti save ir savo kūdikį nuo gripo yra skiepai. Nėštumo metu pasiskiepijusi nuo gripo viruso, apsaugosite ne tik vaisių — skiepas saugos gimusį kūdikį šešis mėnesius, kol jis bus dar per mažas, kad galima būtų skiepyti.

Būkite atsargios keliaudamos Nėščios moterys dažnai klausia, ar pirmus tris nėštumo mėnesius saugu keliauti. Taip, keliauti galima, vis dėlto rekomenduojama palaukti iki antro trimestro — būtent tada moteris tampa energingesnė, praeina rytinis pykinimas.

Jei galite kuriam laikui atsitraukti nuo darbo, antras trimestras pats geriausias laikas išvykti atostogų.

1. Neigiama kraujo grupė: ką būtina žinoti planuojant nėštumą?
2. Kaip greitai galite prarasti šlaunų riebalus
3. Netyčinis svorio kritimas ir nugaros skausmas
4. Tačiau bendrų nuostatų nėra, nes kiekvienas nėštumas yra individualus.
5. Kaip mesti svorį ir pastoti.
6. Žindymo metu svorio netekimas
7. Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris - Mamos Žurnalas

Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.