Todėl sėdėjimas padeda numesti svorį, Visą dieną sėdite? Patarimai, padėsiantys numesti svorio | Žmonėnestresuok.lt

Jei vartojate per mažai skaidulų, rizikuojate priaugti svorio Žmonėchooseklaipeda. Venkite vartoti liuosuojantį ar diuretinį poveikį turinčių preparatų, skirtų svoriui mažinti. Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis Paskutiniai tyrimai atskleidė, kad mažesnių porcijų ir dažnesnis maistas yra raktas į sėkmę palaikant sveiką medžiagų apykaitos lygį, kas yra labai svarbu svorio reguliavimui. Jeigu negalite gyventi be naujausių serialų, tuomet, pasak R.

Pasistenkite rasti bent pusvalandį kasdien, kad pajudėtumėte. Meskite į šoną TV pultelį ir nebespoksokite į kompiuterio ekraną, naršydami socialiniuose tinkluose.

Jeigu negalite gyventi be naujausių serialų, tuomet, pasak R. Scritchfield, sportuokite, kai žiūrite televizorių. Laiptai Jeigu dar svarstote, ką rinktis — laiptus ar liftą, išvada viena — žinoma, laiptus. Ir tegu jie tampa jūsų rutinos dalimi.

Trumpai tariant, išnaudokite tai, kas po ranka šiuo atveju — koja. Užkandžiaukite sveikai Jeigu atkreiptumėte dėmesį į tai, ką valgote, greičiausiai sutaupytumėte tūkstančius kilokalorijų.

Kodėl būtina reguliariai valgyti pusryčius? Tai reiškia, kad valgydami ir sportuodami mes vis tiek išeikvojame nepakankamai energijos, todėl svoris ir toliau auga. Kitas tyrimas atskleidžia, kad ilgainiui mūsų kūnas pripranta prie atliekamų tų pačių pratimų, todėl nebūtinai apskritai degins tas kalorijas.

Dažnai užkandžiaujame kaloringais ir nesveikais užkandžiais, todėl po akimis laikydami tai, kas sveika, išloštume kur kas daugiau. Džiovinti ir švieži vaisiai, riešutai, viso grūdo krekeriai, daržovės ir pan. Tik bet kuriuo atveju prisilaikykite saiko!

Patariama per dieną išgerti bent kelis litrus vandens. Vanduo padeda išvengti dehidratacijos, galvos skausmų, mieguistumo, gražina ir skaistina todėl sėdėjimas padeda numesti svorį, reguliuoja alkio ir sotumo jausmą.

Užkandžius keiskite baltymais Kai tik tiesiate ranką prie užkandžių, pagalvokite, kas būtų naudingiau. Štai baltyminį maistą virškinsite ilgiau, todėl ir jausitės sočiau, nei užkrimtę cukraus ir angliavandenių kupino maisto.

Riešutų sviestas, riešutai, sėklos, mėsa ar net kietai virtas kiaušinis gali būti puikus pasirinkimas. Atsineškite pietus Savaime suprantama, kad namuose gamintas maistas yra kur kas sveikesnis — jūs žinote, kiek riebalų, baltymų ir angliavandenių jame yra ir kaip tai galite reguliuoti.

Tai didžiausias jūsų pranašumas, jeigu norite reguliuoti savo svorį ir išlaikyti grakščias linijas. Tačiau tai dar ne viskas — stovėjimas padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai taip pat labai svarbu, kai norite numesti svorio.