Valgyti daugiau bet mesti svorį, Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Kadangi mėsoje daug baltymų, tai puikus produktas norintiems mesti svorį. Rekomenduojama valgyti 5 kartus per dieną. Ar žinai, kodėl svarbu valgyti pietus metant svorį? Jei pietų porcija bus per didelė norėsi miego ir sumažės likusios dienos darbingumas.

Atsisakykite pridėtinio cukraus

Ar žinai, kodėl svarbu valgyti pietus metant svorį? Updated: May 8 Kai kurios šiuolaikinės dietos ragina atsisakyti pusryčių arba vakarienės, tačiau nė viena nesiūlo atsisakyti pietų. Pietūs valgomi dienos viduryje ir dažniausiai yra pats sočiausias bei kaloringiausias dienos valgis. Nuo pietų porcijos priklausys ar norėsi saldumynų, ar persivalgysi vakare, kokia bus tavo nuotaika.

kaip numesti riebalus iš apatinės kūno dalies

Visi valgymai, kuriuos valgai per dieną yra vienodai svarbūs: pusryčiai, užkandžiai, pietūs ir vakarienė. Teisingi pietūs gali padėti išspręsti valgyti daugiau bet mesti svorį saldumynais, persivalgymo bei emocinio valgymo problemas, kurios yra dažniausios priežastys trukdančios sėkmingai numesti svorį. Tačiau, norintys numesti svorį, mažai dėmesio skiria pietums.

  1. Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
  2. Dar vienas tyrimas įrodė, kad į savo mitybą tris nedidelius obuolius tai sudaro kalorijų įtraukusios moterys per dvylika savaičių numetė kiek daugiau nei kilogramu daugiau už tas, kurios šio vaisiaus nevalgė.
  3. Be to, kad iš šių 10 produktų galima paruošti skanių patiekalų ar užkandžių, beveik visuose juose yra skaidulų ar baltymų arba ir vienų, ir kitų — maistinių medžiagų, kurios padeda ilgiau likti sotiems.
  4. Riebalų nuostolių informacija
  5. Užkandžiai, kuriuos galima valgyti metant svorį – Kas vyksta Kaune
  6. 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti | Pasiutus Lapė

Kodėl tokie svarbūs - pietūs? Pietūs aprūpina organizmą energija, kuri bus naudojama likusią dienos dalį. Pietūs labai svarbūs sportuojantiems, nes teisingai subalansuota pietų porcija suteikia energijos popietinei treniruotei.

ar baletas padeda numesti svorį

Pietūs sumažina poreikį užkandžiauti antroje dienos pusėje bei užkerta 12 patarimų kaip sėkmingai mesti svorį persivalgymui vakare. Trumpa pertrauka darbo metu, kuri skirta pietums, leidžia pailsėti ir padidina darbingumą. Kartais, norintys numesti svorį, specialiai atsisako pietų ar labai sumažina pietų porciją, nes pasiruošę suvalgyti daugiau maisto vakare.

Tokia taktika nepadės numesti svorio, nes kalorijų valgyti daugiau bet mesti svorį, kurį gausi per vakarienę, nukeliaus į riebalų saugyklas.

NAUJAUSIOS

Atsimink, tai viena iš priežasčių, kodėl nekrenta svoris net laikantis dietos. Tikamiausias laikas pietums - tarp 13 ir 15 val. Pietų laiką kiekvienas pasirenka individualiai pagal užimtumą. Pietūs dažniausiai yra valgomi darbe, todėl pasirinkti gali iš dviejų variantų: valgyti pietus valgykloje arba pasigaminti namuose ir neštis į darbą.

Tačiau metant svorį valgyklos maistas netinka, nes negalėsi kontroliuoti porcijos kaloringumo, dydžio, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekio bei pagaminimo būdo.

Recent Posts

Svoris nekris. Kokia turi būti pietų porcija: Porcija turi būti nei per maža, nei per didelė ir sudaryti nuo 30 - 40 proc.

2 dangtelis svorio netekimas

Jei pietų porcija bus per didelė norėsi miego ir sumažės likusios dienos darbingumas. Jei pietų porcija bus per maža, tai likusią dienos dalį greičiausiai užkandžiausi arba per daug suvalgysi vakare. Norint numesti svorį, reikia teisingai apskaičiuoti pietų porcijos dydį pagal individualius duomenis Kalorijų skaičiuoklė ir valgymų skaičių.

Subalansuota ir maistinga.

tango eko plonas

Pietų porciją turi sudaryti pilnaverčiai baltymai, riebalai ir angliavandeniai, nesvarbu ar tavo darbas yra fizinis, ar sėdimas. Skirsis tik kalorijų norma ir porcijos dydis.

Ką valgyti, kai nėra laiko valgyti

Per pietus valgyk baltymus kartu su angliavandeniais ir daržovėmis — tai sotumo garantas. Pamiršk pasenusį mitą, kad baltymų negalima valgyti kartu su angliavandeniais.

kukurūzų dribsniai sveiki svorio metimui

Skrandyje niekas nerūgsta ir nepūna, viskas kuo puikiausiai virškinasi. Valgant mėsą ar žuvį tik su daržovėmis sotumo jausmas išlieka tik trumpą laiką, todėl užkandžiausi.

Nuorodos kopijavimas

Kadangi pietūs yra pagrindinis dienos valgis, jie turi būti ne tik skanūs, bet ir įvairūs. Mitybos planas, kuriame skurdus patiekalų pasirinkimas, labai greitai atsibos ir jo nesilaikysi, todėl nesirink tokio mitybos plano. Metant svorį, po pietų negalima gerti jokių gėrimų su cukrumi ir kitais priedais grietinėle, šokoladu, uogiene ir t. Kokius maisto produktus pasirinkti:.