5 riebalų deginimo mylios
Priklauso nuo daugelio dalykų, bet daugiausia dėl to, kaip sunku jį įveikti. Geruose keliuose tai užtruks daugiau mylių nei prastai keliuose. Jei pasiimsite vandens puodelį iš vonia iš saugomo vandens, kur vanduo patenka į puodą? Norėdami atlikti sudėtingesnę treniruotę, pakaitomis bėgiokite ir sprinkite. Vienas pasiūlymas būtų eiti į sporto salę ir patekti į stacionarųjį dviračiu, gauti neapdorotą idėją ar nusipirkti širdies ritmo monitorių ir stebėkite mūsų širdies ritmą ir kalorijų deginimą. Tarkime, kad jūs darote 9 MPH, kuris turėtų būti realus, jei būsite tinkamas kelias.
Jei jau esate įsitraukęs į ilgą ėjimą su Leslie Sansone, tuomet greičiausiai esate pasirengęs tam tikrai treniruočių pažangai.
Ar galite nueiti 1. Norėdami pasiekti savo tikslą 1.
Geriausias būdas pasiekti naują namų pasivaikščiojimų lygį yra pradėti kurti vaizdo įrašus Leslie Sansone: 5 mylios. Programuokite Leslie Sansone 5 mylių Leslie siūlo treniruotis skirtingais atstumais ir 5 myliomis - ilgiausia iš jų. Labiau pažįstamu atitikmeniu yra atstumas yra 8 km.
Kūnas yra tingus, o riebalų pavertimas energija yra sunkiau, nei neišnaudoti kitoje formoje jau laikomoje kūno energijoje. Taigi, kol jūsų kūnas pradės deginti riebalus, pirmiausia turite išnaudoti visą kitą energiją. Apytikslė nykščio taisyklė užtrunka maždaug 45 minutes, kad galėtumėte išnaudoti "lengvą" energiją, ir tik tada jūsų kūnas pasisuks į riebalus. Jei atliksite savo pratimus prieš pusryčius, per naktį išnaudojama beveik visa lengva energija, taigi kūnas turi mažai pasirinkimo, bet eiti tiesiai į riebalų deginimą. Net jei tai yra veiksminga riebalų deginimui, tai ne viskas gerai, nors.
Nepakanka, sutinkate? Visos treniruotės vyks mergaičių žaidimų energingu tempu. Be to, treneris pamokose prideda funkcinių pratimų, skirtų raumenų tonusui. Todėl šie pratimai padės numesti svorį ir pagerins kūno kokybę.
Vaizdo įraše buvo nurodyta, kiek šiuo metu esate nuėjęs, taigi, jei iš pradžių bus sunku išlaikyti 5 mylių, visada galite sustoti. Tai norma, kurią jūs einate, bet jūs turės ko siekti Kitą kartą.
Ar važiuojant dviračiu degina kūno riebalus?
Tai puikus klasės privalumas, tai buvo patimrebis video. Žinoma, jei esate pradedantysis, geriausia pėsčiomis pasirinkti trumpą treniruotę.
Leslie Sansone daugybė programų 5 mylioms. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į tris iš jų, šiek tiek skirtingo turinio, bet vienodai veiksmingus kūnui. Tokį tempą išlaikysite pirmąsias dvidešimt minučių, kol įveiksite 1 mylią.
Jei jau esate įsitraukęs į ilgą ėjimą su Leslie Sansone, tuomet greičiausiai esate pasirengęs tam tikrai treniruočių pažangai.
Antroje mylioje, kurios numesti svorio android kūno tipą funkciniai pratimai su elastine juosta. Jei turite šią įrangą namuose, galima apsieiti ir be jos - ši galimybė tinka pradedantiesiems.
10 geriausių vaizdo mokymų pradedančiųjų ėjimo pagrindu
Arba pakeiskite varčios svorius. Dėl bendro efektyvumo tai neturi įtakos.
Antroji dalis trunka 20 minučių. Tai truks 12 minučių, o tada jūs einate į ketvirtą mylią.
Numesti 5 svarus riebalų, 15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus
Paskutinis etapas kartu su kabliu trunka apie 20 minučių. Paskutinės penkios minutės, skirtos tempimui ir kvėpavimo atstatymui.
VLOG 17: NESUĐENA LJUBAV U PARIZU 💔
Trukmė: 1 valanda 28 minutės. Antroje ir ketvirtoje norimos elastinės juostos dalyje 5 mega mylių su grupe Ši programa yra suskirstyta į 5 segmentus po 1 mylią.
Kiek kalorijų yra užsidegę per mylią?
Pirmoji dalis trunka 20 minučių, kur jūs ne tik žygiuosite žvaliai, bet ir atliksite kojų pakėlimus, kad jūsų kūnas tobulėtų geriausiai. Antroji dalis vykdoma juostele ir tęsiama 15 minučių.
Papildomai jūs sustiprins rankų ir pečių raumenis. Trečioji mylia yra intensyviausia programos dalis. Bėgsite vietoje, taip pat kai kuriuos kikbokso elementus. Tai trunka 15 minučių.
Apskaičiuokite, kiek kalorijų jūs uždegsite pratybų metu
Ketvirtajame segmente grįžtate prie apatinės kūno dalies ėjimo ir juostos pratimų. Paskutinės 5 riebalų deginimo mylios trenerio pasiūlymai 5 riebalų deginimo mylios judėjimas judančiomis kojomis ir apyniais. Kaip matote, juostai jums reikia tik antros ir ketvirtos dalies, todėl galite rasti pakaitalą arba apsieiti be jo.
Trukmė: 1 valanda 18 minutės. Antrame ir ketvirtame segmente reikia elastinės juostos 5 mylių riebalų deginimas Šioje programoje jūs nereikės papildomos įrangos, todėl nėra kliūčių nė vienai mokyklai.
Kaip sudeginti riebalus bėgant
Visi mokymai yra aukšto tempo, neturėsite funkcinių pratimų, kaip aprašyta aukščiau aprašytose programose. Taigi šios 5 mylios su Leslie Sanson laiku bus trumpesnės. Ore Daugiau apie temą: Denise Austin: liekna figūra per 15 minučių.
- PAKOPINIO SVORIO METIMAS: 4 RIEBALŲ DEGINIMO STRATEGIJOS, NORINT NUMESTI SVORIO - SVEIKATA -
- Aštrus iki svorio metimo
- Galimos negalėjimo mesti svorį priežastys
- Kiek toli turėtų nueiti 70 metų? - Vikipedikijos enciklopedija?
- Ar važiuojant dviračiu degina kūno riebalus? - FAQ
Lieknėk per trumpą laiką! Nepaisant nuolatinio aukšto tempo programos yra paprasčiausias ir prieinamiausias iš trijų. Tik klasikiniai judesiai, paprasti ir sudėtingi deriniai.
Trijų treniruočių 5 mylių su Leslie Sansone apžvalga
Treniruotės taip pat yra suskirstytos į 5 dalis, kurių kiekviena vidutiniškai trunka 12 minučių. Pirmasis ir paskutinis segmentai yra šiek tiek mažesni. Trukmė: 1 valanda 08 minutės. Įranga nereikalinga 5 mega mylių Galite koncertuoti su Leslie Sansone 5 mylių visuma, tačiau galite jas padalyti į kelias dalis ir atlikti mėgstamiausią.
- Atsižvelgiant į jūsų aukštį ir gylio ilgį, mylių vidurkis yra nuo iki žingsnių.
- Slim4vit farmacia
- Kaip natūraliai pašalinti riebalus nuo akių vokų
- Žiemos Veikla Lauke Kaip sudeginti riebalus bėgant Ar nešiojate keletą papildomų kilogramų riebalų, kuriuos norėtumėte numesti?
- 10 geriausių vaizdo įrašų mokymų pradedantiesiems - sveikas maistas šalia manęs
- Riebalų deginimas term max apžvalga
- Svorio netekimas kūdikis
Programa yra gera jai universalumas ir paprastumas. Šis pasivaikščiojimas tinka net tiems, kurie visada laikė save nesukurtais sportui.
Taip pat žiūrėkite: Treniruočių apžvalga, Leslie Sansone - tiesiog vaikščiokite ir meskite svorį.