Būti lieknam, JAV gydytojas: norite būti sveiki ir liekni – valgykite riebiai

Ką pataria Markas Hymanas? Tačiau, kaip nepasiduoti ir ko imtis, norint išlikti sveikam ir lieknam pataria gydytoja dietologė Kristina Jasmontienė. Tai yra visos tos priemonės, kurios gali prisidėti prie sveikų ir norimų kūno linijų išlaikymo. Žinojau, kad per daug cukraus yra negerai, bet valgiau daug liesų rupių miltų sausainių ir liesų jogurtinių ledų, nes trokšte troškau cukraus ir angliavandenių.

तपाईंलाई अस्थायी रूपमा ब्लक गरिएको छ

Kaip būti lieknam ir sveikam ties ir vyresnio amžiaus Shutterstock Sendamas žmogus, jau nuo 45 metų netenka apie po 10 proc. Kuomet netenkame raumenų, pradeda didėti riebalinė masė, neretai sustorėjama, nes žmogus yra įpratęs suvartoti įprastą kalorijų kiekį, kurį vartodavo seniau.

Visgi kuo labiau senstame, tuo mažiau kalorijų mums reikia, o suvalgytas bevertis maistas greičiau palieka neigiamus pėdsakus kūne.

Moterims pertekliniai riebalai dėl nesuderintos mitybos kaupiasi klubų ir pilvo srityse kaip niekad sparčiai, o tirpsta itin sunkiai.

5 produktai, kurie knygoje „Riebalų dieta“ reabilituojami

Sulėtėjusią medžiagų apykaitą padeda išjudinti mankšta ir treniruotės, bet to neužtenka — reikia žinoti, kaip maitintis. Sveika mityba ne tik padeda išlikti lieknos figūros, bet būti lieknam sumažina riziką sirgti širdies, diabeto ligomis. Taigi susipažinkite, kas būti lieknam naudinga ir kas kenkia organizmui, kai jam jau apie 50 metų: Rekomenduojama valgyti daugiau riebios žuvies.

Kiekvieną savaitę gydytojai pataria suvalgyti apie 3 porcijas virtos riebesnių žuvų, tokių kaip: lašiša, tunas ar silkė. Kadangi šiose žuvyse gausu širdžiai naudingų omega-3 riebalų, jos padeda išlaikyti stiprią sklandžiai veikiančią širdį.

Slyvos gali apsaugoti jūsų kaulus.

būti lieknam apgauti diena padeda numesti riebalus

Buvo atlikti tyrimai, kurių metu nustatyta, jog yra tikimybė, kad apie 33 proc. Slyvų valgymas padeda sustiprinti kaulus ir išlaikyti juos sveikus.

būti lieknam svorio metimo mąstysena

Buvo įrodyta, kad užtenka kasdien suvalgyti penkias arba šešias slyvas ir jau išvengsite kaulų tankio mažėjimo ir trapumo. Pomidorai ir jų natūralus padažas padeda išvengti dalies raukšlių. Pomidoruose yra gausu likopeno, o tai — antioksidantas, kuris padeda apsaugoti odą nuo raukšlių ir kitų pažeidimų, kurie atsiranda dėl UV spindulių.

Man atrodė, kad yra normalu, kai pavalgius kyla rūgštys.

Gydytojai pirmenybę teikia virtiems pomidorams ir jų padažui, nes būti lieknam kūnas geriausiai iš būti lieknam pasisavina likopeną. Gydytojai ypač rekomenduoja riboti ir mažinti suvartojamą pridėtinio cukraus kiekį.

Apskritai cukraus suvartojamas kiekis turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 proc.

būti lieknam eco slim atveres

Transriebalai itin kenksmingi menopauzės laikotarpiu. Mitybos specialistai pataria vengti transriebalų turinčių produktų visiems, o ypač tai aktualu moterims, kurioms prasidėjo menopauzė. Nustatyta, jog tuo laikotarpiu dažniausiai jau menopauzės metu ir į jos pabaigą moterims padidėja rizika sirgti širdies ligomis, o gausus transriebalų vartojimas tą riziką dar padidina, keldami blogojo cholesterolio kiekį.

būti lieknam svorio netekimas vartojant fluoksetiną