Krūtinę sumažina kraštutinės dietos. Tačiau, kaip minėjau, baltymas bus mažai kuo naudingas masės auginimui, kol nesurinksi reikiamo kalorijų kiekio, tad bent pradžiai, kol nebus sutvarkyta mityba, padės tik masės auginimo papildai. Vartojimas priklauso ir nuo papildo sudėties, nes jei tai pigus gaineris, kurio didžiąją dalį sudaro cukrus ir yra mažai baltymo, tada link vakaro per daug nereiktų vartoti ir apskritai, daug cukraus turintys gaineriai labiau rekomenduojami po treniruotės, tam tikrais atvejais ir prieš treniruotę. Yra masės auginimo papildų , bet jie stebuklų nedaro, jie tiesiog suteikia papildomas kalorijas, bet jei tu mažai valgai nesvarbu, kad gal tau atrodo daug , ar daug judi ir sudegini didelę dalį gautų kalorijų, tai ten kaušelis papildo to trūkumo nekompensuos ir norint pajusti rezultatą, reiks labai daug papildo vartoti, po kelis kokteilius per dieną. Svoris krenta stabiliai.