Ką kultūristai naudoja riebalų netekimui

Tačiau kai kuriems gali tikti ir kitokie patarimai. Šios apžvalgos tikslas yra pateikti moksliškai pagrįstas rekomendacijas. Labiausiai paplitusi antsvorio mažinimo taisyklė teigia: norint sumažinti 0,5 kg tiksliau — g sukauptų organizme riebalų, reikalingas kcal deficitas.

Pasirinkite mokymo programą, atitinkančią jūsų tvarkaraštį ir skirtą jūsų tikslams ir mokymo lygiui. Renkantis mokymo programą, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių: A Mokymo patirtis - kiek laiko mokėsi; ar esate pradedantis, vidurinis ar pažengęs sportininkas?

B Jūsų mokymo tikslai - Ar jūs ieškote riebalų praradimo su vidutinio raumenų augimo ar jūs norite įsigyti ką kultūristai naudoja riebalų netekimui išimtinai?

Efedrinas, klenbuterolis ir salbutamolis: ar šalutinis poveikis vertas jų rezultatų?

Ar jūs mokote kultūrizmo varžybas? C Kiek laiko galite skirti kultūrizmo treniruotėms - Ar galite treniruotis 3 dienas, 4 dienas, 5 dienas ar 6 dienas? Jei jūsų tikslas yra kultūrizmo konkurencija, ar galėsite kasdien mokyti?

Kai tik atsižvelgsite į šiuos veiksnius, galite laisvai pasirinkti bet kurią žemiau esančią tvarką ir, jei reikia, galėsite pritaikyti juos į savo tvarkaraštį: šios programos gali būti naudojamos kaupimo ar riebalų nuostolių cikle Tarpinis kultūrizmo treniruotė dienos per savaitę, pageidaujama - Puikiai tinka tiems, kurie turi 12 savaičių treniruočių patirties.

Išplėstinė kultūrizmo treniruotė naudojant periodizaciją dienas per savaitę.

Kultūrizmo vadovas

Tai yra mokytojas, turintis ne mažiau kaip 24 savaičių treniruočių patirties, kuris tikrai rimtai žiūri į didžiulius raumenis. Periodizavimas arba manipuliavimas rinkiniais, poilsio ir pasikartojimo parametrais užtikrins greitą raumenų masės pranašumą. Išplėstinė kultūrizmo treniruotė naudojant 10 pakartojimų treniruotės treniruočių komplektą dienas per savaitę.

Tai yra kaip numesti svorio jei esate nutukęs, turintis ne mažiau kaip ką kultūristai naudoja riebalų netekimui savaičių treniruočių patirties, kuris yra pasiruošęs dar vienam didelės apimties etapui ir kuris turi praeiti plytinę.

Daugelis žmonių teigė apie savo išradimą, tačiau, nepaisant to, kas su jais sugalvojo, ji buvo labai sėkmingai naudojama iš praeities nuostabių kultūristų, tokių kaip Vinceas Gironda, Daveas Draperis ir Arnoldas Schwarzenegeris.

Šiandien daugelis žinių sportininkų vis dar naudoja šį metodą, o netgi elitiniai stipris treneriai, tokie kaip Charlesas Poliquinas, yra puikus advokatas ir naudojasi jį savo olimpinių žaidynių sportininkams, kai jiems reikia greitai padidinti savo liesos masės lygį. Nuo pat savo kultūrizmo karjeros aš šį būdą naudoju beveik nesėkmingai.

Prarasti dėl riebalų. Naujas riebalų degintojas

Jis niekada nustoja duoti puikių rezultatų. Išplėstinė kultūrizmo treniruotė naudojant 5 komplektus iš 5 pakartojimų mokymo metodo dienas per savaitę.

Tai yra mokytojas, turintis bent 24 savaičių treniruočių patirties, kuris yra pasiruošęs dar vienai sunkiai svorio fazei ir kas turi praeiti plyti.

Šis metodas taip pat daugelį metų buvo naudojamas kultūrizmo ratuose, siekiant pažeisti plokšteles ir kaupti naują liesos raumenų masę.

Papildai prieš treniruotę: tinka visiems kultūristams?

Šio metodo išradėjas, pagal tai, ką aš perskaitė iš įvairių šaltinių, buvo ne kas kita kaip buvęs p. Universe Reg Parkas, kuris buvo Arnoldo Schwarzeneggerio kultūrizmo idolas ir įkvėpimas.

Naujas riebalų degintojas Kultūrizmas Mitai Debunked: Kaip prarasti Atkaklus kūno riebalų, I prarasti dėl riebalų by Tomas Venuto Share on Facebook Share on Twitter Prarasti dėl riebalų Venuto atskleidžia kultūrizmo paslaptį, kad praranda įtampų kūno riebalų Mano straipsniuose apie užsispyrusią kūno riebalą, jūs sužinojau, kad tiek kieta kūno riebalų, tiek taškų mažinimas yra kultūrizmo mitai! Tiesa, kai praranda riebalus, jūs prarandate visą savo kūną, ir pirmoji vieta, kuriai esate genetiškai linkusi įnešti indą, bus paskutinė vieta, kurioje ji atsiranda. Dauguma žmonių paprasčiausiai apsistoja įkalnę, kol trūksta paskutinio kiekio lokalizuoto kūno riebalų tai paaiškina, kodėl tam tikros sritys yra labiau "užsispyręs" nei kiti. Dabar jūs tiksliai sužinosite, kaip atsikratyti paskutinio prarasti dėl riebalų lokalizuotų riebalų. Tai nėra sudėtinga!

Regas šį metodą gana sėkmingai panaudojo penkiasdešimtines ir šešiasdešimtmečius. Ši rutina yra geriausia naudoti po didelės apimties treniruočių etapo, tokio kaip 10 kartų aprašytų 10 pakartojimų metodo aprašymas.

Išplėstinė kultūrizmo treniruotė užimtiems kultūristams dienas per savaitę. Tai yra neperiodizuotas treniruotės planas, kuris maksimaliai išnaudoja laiką, kurį turite mokyti.

Elliott hulse prarasti riebalai, Lou Ferrigno kultūrizmo

Periodizaciją galite įtraukti periodiškai pakeičiant pasikartojimų intervalus, kaip parodyta anksčiau pateiktoje " Advanced Bodybuilding Workout". Taip pat galite pakeisti savo pratybų pasirinkimus. Tai kultūrizmo legenda, Dave'o Draperio mėgstamiausias kultūrizmo treniruotės įprotis.

Jis grindžiamas septynių dienų savaitę po trijų, vienos, dviejų, vieno grafiko.

»Papildai prieš treniruotę: tinka visiems kultūristams?

Tai nėra prioduota, bet ją galima lengvai periodizuoti, atliekant pakartojimų savaites, po to dar kartus perduoda 10, 8, 6 pakartojimus.

Tai yra įdomus kultūrizmo būdas, kuris duoda puikių rezultatų.

Kur nusipirkti efedrino už geriausią kainą Kas yra efedrinas? A efedrinas yra centrinę nervų sistemą stimuliuojantis junginys, vartojamas kilmės sutrikimams, dažniausiai plaučių, gydyti, sukeliantis nosies dekongestą, hipertenziją ir kitus. Kai kuriais atvejais jis vis dar naudojamas šlapimo patogenams.

Labai išsivysčiusios kultūrizmo treniruotės kultūrizmo konkurentui dienas per savaitę - neperiodinė programa daugiau instinktyvių ir labai pažengusių kultūristų 8 metų nuolatinio mokymo ar daugiaukurie žino, kaip atlikti savo periodiškumą pakartojimų ir rinkinių pagrindu apie tai, kaip jaučiasi jų kūnai.

Šis įprastas mokestis įkainuoja raumenis nuo bet kokio kampo iki didžiausio, kad būtų pasiektas absoliutus geriausias kūno sudėjimas.

Riebalų nuostoliai atsižvelgiant į kūno tipą

Tai yra puikus būdas mokyti labai pažengusius kultūristus, kurie yra žymiai stipriu ir gali kiekvienoje treniruotėje pasiekti tokį aukštą intensyvumo lygį, kad mokymai ultragarso lieknėjimo apžvalga atliks geresnius rezultatus ir pagerės.

Vėlgi šią tvarką turėtų naudoti tik tie kultūristai, kurie praleido metų treniruotes aukštesnio dažnio ką kultūristai naudoja riebalų netekimui, pvz.

Ši rutina yra gera, kai auginimo ir pjovimo ciklai yra panašūs, kadangi kultūristas šiuo etapu turėtų žinoti, kaip pritaikyti pakartojimus ir nustatyti pagal savo kūno žinias. Kultūrininkų, pasirengusių konkuruoti ar kurie nori įsitraukti į agresyvų riebalų nuostolių ciklą, programa Išplėstinė kultūrizmo treniruotė kultūrizmo konkurentui dienas per savaitę. Periodizuota programa, pagal kurią mokesčiai mokami raumenis nuo kiekvieno kampo iki maksimalios, kad būtų pasiekta absoliučia geriausia kultūrizmo šou būklė.

Širdies ir kraujagyslių pratimai Turėkite omenyje, kad norint pasiekti geriausių rezultatų iš savo kultūrizmo programos, taip pat turite įtraukti širdies ir kraujagyslių pratybas.

Pagrindai aerobikos dėl riebalų nuostolių - šiame straipsnyje aš apima viską, ką reikia žinoti, kaip naudoti širdies ir kraujagyslių pratybas, kad pagreitintų riebalų nuostoliusneprarandant raumenų masės. Top 7 patarimai, kaip padaryti širdies ir kraujagyslių pratimai labiau malonus ir efektyvus - būtinai patikrinkite šį straipsnį, kad jums išvengti nuovargio, susijusio su širdies. Peršokti savo kelią į puikią širdies ir kraujagyslių treniruotę - šiame straipsnyje čempionas paauglių kultūristas dr riebalų nuostolių apžvalgos patvirtintas fitneso treniruoklis Anthony Alayon aptaria, kaip šokinėja virvė gali būti puikus būdas gauti puikią širdies ir kraujagyslių treniruotę.

Ar riebalų degintojai veikia?

Pasirinkite mitybos programą, skirtą jūsų tikslams palaikyti. Jūsų mitybos programa turi būti tinkamai suplanuota jūsų kultūrizmo tikslams palaikyti. Pasirinkite vieną iš žemiau pateiktų programų, atsižvelgdami į konkretų tikslą, kurį siekiate: 2 tikslas. Išskirtinis raumenų masės priaugimas : didžiulė programa, kuri pabrėžia raumenų augimą, kartu sumažindama riebalų kiekį. Išankstinių konkursų programa.