Sveikas 4 savaičių svorio metimo iššūkis

Šiandien klaipėdietis sveikai maitinasi, reguliariai treniruojasi ir gali pasigirti per nepilnus metus numetęs trečdalį savo svorio — net 48 kilogramus! Pagrindiniai svorio metimo principai Lieknėjimo pratimai savaitei. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Jei vienų medžiagų gerokai daugiau nei kitų pavyzdžiui, per daug greitai įsisavinamų angliavandenių, ir per mažai liesų baltymų , tai gali atsiliepti cukraus kiekiui kraujyje ir energijos kiekiui.

NIKE iššūkis Andriaus transformacija: nuo iki 84 kilogramų per nepilnus metus 27—erių Andrius iki pirmojo vizito į sporto klubą visiškai nesekė, ką valgo.

Andriaus transformacija: nuo 142 iki 84 kilogramų per nepilnus metus

Šiandien klaipėdietis sveikai maitinasi, reguliariai treniruojasi ir gali pasigirti per nepilnus metus numetęs trečdalį savo svorio — net 48 kilogramus! Šiandien vaikinas prisimena pirmąsias treniruotes, sunkiai įsivaizduojamus tikslus bei dalijasi savo istorija tam, kad sveikai gyventi įkvėptų ir kitus.

sveikas 4 savaičių svorio metimo iššūkis

Andrius šypsosi prisiminęs trenerio juokais ištartą frazę, kad vargu, ar vaikinui pavyks sveikas 4 savaičių svorio metimo iššūkis ištverti, tačiau motyvacija ir užsispyrimas neleido pasiduoti.

Andrius neslepia visas blogas mintis vijęs į šoną ir pripažįsta, kad be draugų riebalų degintojų paspaudimai artimųjų palaikymo bei nuolatinių trenerio pastangų šie puikūs rezultatai būtų neįsivaizduojami.

Klientų pasiekimai Normalizuokite mitybą Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims.

Pokyčiai virtuvėje Pirmas penkias savaites sporto klube Andrius lankėsi po penkis kartus. Po savaitės dingo pirmieji 1,5 kilogramo ir panašus svorio metimo tempas laikėsi visą laiką.

sveikas 4 savaičių svorio metimo iššūkis

Pasirinktos treniruotės — kardio, jėgos pratimai, darbas su savo kūno svoriu. Anksčiau dažnai persivalgyti linkęs vaikinas keitė ir mitybos įpročius, atsisakė cukraus, duonos gaminių.

10 dienų iššūkis svorio metimui, Abs dieta gauti PECS darbo grafiką

Tiesa, nuo asmeninio trenerio sudaryto mitybos plano retkarčiais nuklysdavo, tačiau visada žinodavo — sporto salėje už tai privalės atidirbti dvigubai.

Maistą Andrius įprato gaminti namuose, užkandžiams visada turėdavo liesos varškės, graikiško jogurto, avokadų, graikiškų arba lazdyno riešutų ar tuno. Valgydavo dažnai, tad alkio nejausdavo, o kartais dėl to nesunkiai praleisdavo ir paskutinį valgymą.

  1. Kodėl aš nemesiu svorio kiekvieną savaitę
  2. Tai programa skirta pagerinti savo savijautą, fizinę būklę, susiformuoti teigiamus sporto bei mitybos įpročius per 10 savaičių laikotarpį.
  3. Sveikos mitybos ir lieknėjimo programa - Vaida Kurpienė
  4. Knygos apie dietas ir svorio metimą | nestresuok.lt

Šiandien itin griežto mitybos plano vaikinas nebesilaiko, tačiau kai kurie įpročiai, pavyzdžiui, suvartotų kalorijų skaičiavimas, išliko. Kiek nusiminiau, bet kadangi jau atėjau anksčiau, nuėjau ant bėgimo takelio. Mažiausias klaipėdiečio svoris buvo 94,5 kilogramai, o pastarąjį pusmetį Andrius sveria 97—98 kilogramus.

Sportas nepadės jums numesti svorio!

Sporto salėje vaikinas įprastai lankosi keturis kartus per savaitę ir teigia, kad jo sėkmės receptas — itin paprastas — tai meilė sportui ir trenerio patarimai, kurių jis laikėsi tiek sporto salėje, tiek virtuvėje. Trenerio patarimai Andriui padėjęs treneris Andrius Montvydas teigia, kad remdamasis panašiais principais, puikių rezultatų pasiekti gali kiekvienas.

sveikas 4 savaičių svorio metimo iššūkis

Štai keletas asmeninio trenerio patarimų, nusprendusiems žengti Andriaus keliu: Išsikelkite tarpinius tikslus. Jei žmogus sveria kilogramų, naivu tikėtis, kad po kelių mėnesių jis bus atsikratęs pusės savo svorio.

  • Rita Man patinka labai įvairus maistasnet neįsivaizdavau, kiek daug produktų galima valgyti ir jie net nesikartoja.
  • Kitos knygos apie sveikatą Nėra ko laukti pirmadienio ar kitų metų.
  • Numesti svorio vis dar turi celiulito
  • Ar tai reiškia, kad reikės valgyti tik termiškai neapdorotus produktus?
  • Andriaus transformacija: nuo iki 84 kilogramų per nepilnus metus

Tikslai turi būti realūs — mėnesio, pusmečio, metų. Sportas ir sveika gyvensena turi tapti kasdieniu prioritetu.

sveikas 4 savaičių svorio metimo iššūkis

Svorio metimas neturėtų viršyti 3—4 kilogramų per mėnesį. Priešingu atveju svoris grįš ir, tikėtina, dar didesnis. Svarbu atminti, kad kiekvieno kūnas — labai skirtingas, tad įvairovė šiame procese būtina.

sveikas 4 savaičių svorio metimo iššūkis

Pavyzdžiui, Andrius išbandė begales treniruočių variacijų, daugybę kartų keitė mitybos planą. Specialisto pagalba šiame kelyje ir yra reikalinga tam, kad padėtų atrasti būdą, priversiantį organizmą deginti riebalus.