Svorio kritimas nuo miego trūkumo. Priežastys įtakojančios skaičius ant svarstyklių

Buvo atliktas tyrimas, kuriame gyvūnams buvo duota amfetamino, kuris lėmė medžiagų apykaitos padidėjimą, tad gyvūnai numetė svorio. Stenkitės treniruotis ne mažiau 30 minučių per dieną, bet ne vėliau nei 5 ar 6 valandas prieš einant miegoti. Ši sąlyga turi tendenciją į hipersužadinimą. Kitos, labai skausmingos ir nepatogios sąlygos, tokios kaip artritas, širdies nepakankamumas — taip pat gali trikdyti miegą.

10 priežastys, kodėl nesumažėsite svorio

Pasak mitybos specialisto miego trūkumas svoriui daro dvejopą įtaką. Lieknėms žmonėms, miego trūkumas ir jo sukeltas stresas organizmui dar mažins svorį. Linkusiems priaugti svorio miego trūkumas, kaip tik skatina svorio priaugimą.

Visos moterys dalyvavo tose pačiuose užsiėmimuose. Tarp jų buvo vienas ryškus skirtumas: vienos iš jų turėjo galimybę kiekvieną naktį miegoti bent po 7 val. Susiję straipsniai 5 riebalų turintys produktai, kurie netukina 28 Pavojingiausias svorio kontrolei yra ėjimas miegoti per vėlai Jei einame miegoti po 22 ar 23 val.

10 priežasčių, kodėl priaugate svorio, nors ir maitinatės teisingai

Šis noras atsiranda, net jei prieš tai suvalgėme tinkamus pusryčius, pietus ir vakarienę sakykim 19 val, po 22 val. Idealus variantas svorio kritimas nuo miego trūkumo atsigulti ir tą norą valgyti pramiegoti.

Nemiga — nuovargio ir ligų palydovė Nemiga — nuovargio ir ligų palydovė Sveikata

Lieknėjimo centro mitybos specialistas teigia, kad jei mes nuvėliname miegą, tai sukuriame sau iš karto aibę problemų. Čia kelios iš jų: Nekontroliuojame savęs.

Kai pradedame užkandžiauti vėlai vakare, dėl dienos nuovargio, streso ir sumažėjusios savikontrolės ypač prie to prisideda valgymas prie TV, kompiuterio ir pan.

Kadangi organizmas vakare gauna daug kalorijų, o sunaudoti jų nėra kur, visas vakarinis maistas keliauja į riebalus. Tad vėlyvas ėjimas miegoti ir valgymas vakare smarkiai prisideda prie svorio augimo.

Stabdome kūno regeneracijos procesus. Mūsų organizme nakties metu vyksta kūno valymo ir regeneracijos darbai, t.

Jei vakare prisivalgome, organizmas priverstas virškinti maistą, o valymo ir kūno regeneracijos darbus nukelti ateičiai. Praktiškai tai pajaučiame kai po gero pavalgymo vakare pvz.

Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?

Tačiau prasta savijauta iš ryto po prisivalgymo vakare tik menka smulkmena, tai rodiklis, kad organizmas naktį neturėjo galimybės tinkamai atlikti valymosi ir atsinaujinimo procesų.

Tad vėlai eidami miegoti ir piktnaudžiaudami maistu vakare, turėsime prasčiau atrodančia odą, silpnesnius plaukus, mažesnius raumenis ir daugiau riebalų.

Paskelbta: Labai daug viso pasaulio žmonių turi problemų dėl antsvorio. Nustatyta, kad Lietuvoje dėl netinkamos mitybos beveik 60 proc.

Kitaip sakant tokiu būdu spartiname savo organizmo senėjimą. Žalingų įpročių ratas.

I fazė: Miegas negilus; prabundama lengvai; raumenys aktyvūs; akių judesiai lėtėja.

Vėlai einant miegoti ir pavalgius vakare, dažniausiai iš ryto valgyti nesinori organizmas kiek gali stengiasi apsikuopti iš rytotad dažniausiai pusryčiu nesuvalgome. O nesuvalgyti pusryčiai mums programuoja didesni alkio jausmą ir svorio kritimas nuo miego trūkumo vakare. Taip užvedame žalingą sveikatai blogų įpročių ratą.

Tai ne tik skatina svorio didėjimą, bet ir ženkliai didina riziką susirgti įvairiomis ligomis, ypač širdies ir kraujotakos sistemos. Ilgai neinantiems miegoti gresia ir psichikos problemos, ir išsekimas Pasak kai kurių mokslinių tyrimų ir net Ajurvedos mūsų kūnas ilsisi nuo maždaug 12 iki 3 val.

Tačiau mūsų psichika ilsisi nuo maždaug 22 val.

Jei mes nuolat einame miegoti po 12 val nakties, nors mūsų fizinis kūnas pailsi, tačiau mūsų psichika neturi galimybės tinkamai atsigauti. Todėl ilgo naktinėjimo rezultatai būna padidėjęs jautrumas aplinkos dirgikliams, nervingumas, net pykčio protrūkiai, koncentracijos stoka, sumažėjusi streso tolerancija, galimos depresinės būklės ir mūsų valios susilpnėjimas.

16 priežasčių, kodėl svoris nekrinta kasdien | Būkime sveiki

Visi šie neigiami psichikos pokyčiai tiesiogiai įtakoja mūsų sugebėjimą tinkamai maitintis ir dažnai skatina tiek netinkamo maisto pasirinkimą, tiek persivalgymą. Miego trūkumas, o ypač ilgas naktinėjimas vakarais ne tik silpnina mūs sveikatą, mus sparčiau sendina, mažina darbingumą ir proto skaidrumą bet ir tiesiogiai prisideda prie nutukimo.

Nuorodos kopijavimas Miego įtaka svoriui: kokias problemas sukelia ėjimas miegoti per vėlai Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.