Svorio metimo taškų iššūkis.
Tuomet jis tikino, kad svorio priaugo metęs rūkyti. Aišku, dusau, vos tą kilometrą išbėgau. Dietos pranašumai Kai kuriems žmonėms taškus skaičiuoti lengviau nei kalorijas. K likes. Tad bent kartais stengiuosi saldumynų mažiau šlamšti. Dažniausiai Lietuvoje žmonės anapilin iškeliauja būtent dėl per didelio svorio, netinkamos mitybos sukeltų kraujagyslių, širdies ligų.
Vienintelis tikslas - neperžengti savaitės taškų limito! Tiesiog stebėkite, ką valgote ir dienos pabaigoje pažymėkite taškus dienoraštyje. Sistemos tikslas — atkreipti Jūsų dėmesį į tai, ką ir kada valgote bei nukreipti Jus subalansuotos mitybos link. Tam išskyrėme 12 produktų ir patiekalų kategorijų, už kurių vartojimą, priklausomai nuo suvalgyto maisto kiekio ir dienos meto, gausite atitinkamą taškų kiekį. Kiekvieną savaitę turėsite vis kitą savaitės taškų limitą, tad visiškai pamiršti šių patiekalų niekad nereikės!
Svorio stebėtojai nenurodo žmonėms, ką šie turi valgyti. Joks maistas nėra draudžiamas. Visi maisto produktai įvertinti taškais, taigi per dieną valgant surenkamas tam tikras svorio metimo taškų iššūkis kiekis.
- MITYBA - Sveikas Žmogus
- Knygos apie dietas ir svorio metimą | nestresuok.lt
- Tinka mzt lieknėjimo bula
- Svorio metimo stovykla ispanija
Rezultatą pagerinti padeda fiziniai pratimai. Tokia šios programos esmė.
Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?
Taškai skiriami atsižvelgiant į maisto produktų kaloringumą, bendrą riebalų bei maistinių skaidulų kiekį. Pavyzdžiui, apie 80 kilogramų sverianti moteris gali surinkti 22—27 taškus. Fiziniai pratimai, padedantys sudeginti kalorijas, taip pat vertinami taškais.
Pavyzdžiui, jei žmogus vaikšto ar važiuoja dviračiu 30 min. Kertinis akmuo yra grupės parama, ypač pradžioje. Kassavaitinių susitikimų metu skatinama pakeisti gyvenseną, nes tai padeda numesti svorio ir palaikyti pasiektus rezultatus.
Kaip tai veikia Ši programa paremta kalorijų gavimo ir sunaudojimo principu. Tai visiškai paprasta: skaičiuojama taškaiskiek kalorijų gaunama su maistu, ir stengiamasi jų sudeginti pakankamai, kad kristų svoris. Ekspertų nuomonė Svorio stebėtojų programa paremta JAV Nacionalinio svorio metimo svorio metimo taškų iššūkis rekomendacijomis norintiesiems atsikratyti svorio ne tik laikantis dietų, bet ir pakeičiant gyvenseną.
Sumažinti svorį ir išlaikyti pasiektą rezultatą mokslininkai siūlo tokiu būdu: · Valgyti mažai riebalų ir daug angliavandenių turintį maistą.
Puikus fizinės veiklos būdas yra vaikščiojimas. Jis gali būti papildomas aerobiniais pratimais, svorio metimo treniruotėmis bei plaukimu. Kai veiksmų imamasi svoriui padidėjus ne daugiau kaip 2—3 kilogramais nei tikslinė svorio riba, pasiektus rezultatus išlaikyti lengviau.
Tiems, kurie svorio stengėsi atsikratyti savarankiškai, numestieji kilogramai po dvejų metų sugrįžo. Tačiau profesorė pažymi, kad nors paramos grupės padeda laikytis programos daugeliui žmonių, kai kuriems toks metodas netinka.
- Senna arbata svorio netekimas greitai
- Galbūt tai prasideda tada, kai imame truputį daugiau laiko praleisti prie kompiuterio.
- Svorio metimas nuo 160 iki 140
- Taškų dieta - Dietalt
- 30 dienų riebalų deginimo iššūkis - dienų iššūkis svorio metimui
- „Svorio stebėtojų“ dieta, Svorio metimo naujas nustatytas taškas