Svorio netekimas po iudo pašalinimo. 5 dienos svorio netekimas
Muay tailando istorija Aš laimėjau TKO. Šia prasme jis yra plačiai ir tiksliai manoma, kad jis yra labiau išsamus kovos menas. Nacionalinė kolektyvinė sporto asociacija NCAA patvirtino naujas taisykles, padedančias išvengti greito svorio mažinimo strategijų, bet daugeliui sportininkų vis dar pasitaiko nesaugių metodų. Be to, mažo agresyvumo ne Hodžkino limfomos dažniausiai neskuba augti, todėl žmogus ilgus metus gali gyventi pilnavertį gyvenimą. Sutrikusi valgio elgsena yra susijusi su greitu svorio mažinimu ir gali sukelti nesveiko kūno riebalų procentą. Remiantis kitais tyrimais, sportui būdinga didelė kaloringumo apribojimo ir dehidratacijos metodų kombinacija, siekiant sumažinti riebalų kiekį.
Nors kai kurie sportininkai gali naudoti sveikas strategijas, kad pasiektų savo tikslus, daugelis nori įgyvendinti nesaugius svorio mažinimo metodus. Pasak " Atletikos mokymo žurnalo"nesaugios praktikos gali apimti savęs atėmimo metodus, sukeliančius dehidratacijąsavęs badavimą ir sutrikusią valgymą.
Remiantis kitais tyrimais, sportui būdinga didelė kaloringumo apribojimo ir dehidratacijos metodų kombinacija, siekiant sumažinti riebalų kiekį. Nacionaliniai sportininkų rengėjų asociacijos pozicijos pareiškime buvo nurodyti tokie dažni nesaugūs svorio netekimo būdai : Savanoriška dehidracija apima įvairius dažnius greitus svorio mažinimo metodus sportininkams, norintiems svorio netekimas po iudo pašalinimo mažesnę kūno svorį konkurencijai.
Tai gali apimti aktyvų dehidrataciją, kuri yra prakaitavimas transriebalų deginimas prakaitavimas dėvint sunkiuosius drabužius ar guminius kostiumus.
Pasyvus dehidravimas yra maisto apribojimų praktika ir valgymas diuretikai, skatinančiai skysčių nutekėjimą.
Stimuliuojama dehidracija yra pasiekiama diuretikų, skirtų šlapimui, didinti. Nustatyti diuretikai "buvo netinkamai naudojami sportininkai, kurie siekia greitai prarasti svorį svorio netekimas po iudo pašalinimo. Kraujas vėl įtampas, kai sportininkas varžosi dėl konkurencijos, tačiau informacijos apie šį dehidratacijos metodą yra nedaug.
Kalorijų apribojimas yra dar vienas įprastas svorio mažėjimo metodas sportininkams. Labai mažo kaloringumo dietos VLCD riboja vieną ar daugiau makroelementų, būtinų sveikatai ir sportinei veiklai.
Nesutarimai yra plačiai paplitę vyrams ir moterims. Sutrikusi valgio elgsena yra susijusi su sudeginti buvusį riebalų degintoją einnahme svorio mažinimu ir gali sukelti nesveiko kūno riebalų procentą.
Nacionalinė kolektyvinė sporto asociacija NCAA patvirtino naujas taisykles, padedančias išvengti greito svorio mažinimo strategijų, bet daugeliui sportininkų vis dar pasitaiko nesaugių metodų. Kaip nurodyta aukščiau, buvo įrodyta, kad sportininkai ir aktyvūs suaugusieji neigiamai veikia sporto ir sporto charakteristikas.
- Vibracijos masažuokliai svorio mažinimui
- Lengvi namų patarimai kaip numesti svorio
Savanoriška dehidracija yra laikoma nesaugiu greičio svorio mažinimo metodu ir apima aktyvų, pasyvų, kalorijų ribojimą ir farmaciniu požiūriu stimuliuojamą skysčių nuostolį. Dehidratacija gali turėti neigiamos įtakos sportinei veiklai ir viso kūno veikimui. Tyrimai rodo, kad sportininkai, dehidratuoti daugiau nei 2 proc. Jų kūno svorio, gali patirti sumažėjusį aerobinį veikimą, sumažėjusią stiprumą, galingumą ir ištvermę. Taip pat sutrinka neurologinė funkcija, deguonies suvartojimas ir temperatūros reguliavimas.
Dehidratacijos lygis virš 4 proc. Gali žymiai pabloginti deguonies suvartojimą, gebėjimą atlikti ir neigiamą poveikį sveikatai, dėl kurio gali prireikti medicininės pagalbos. Kalorijų apribojimas yra kitas metodas, kurį sportininkai naudoja greitam svorio netekimui, ir apima labai mažai kalorijų dietą VLCD. Remiantis tyrimais, VLCD gali neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių sistemą ir iš tikrųjų sukelti širdies raumens pakenkimą.
Kalbant apie kalorijų apribojimą, padidėja kraujo spaudimas ir sumažėja hormonų funkcija. Be tinkamų maistinių medžiagų, raumenų augimo ir vystymosi hormonų veiksniai yra riboti, o stiprybės pranašumai negali būti realizuoti. VLK yra taip pat nurodoma, kad sumažėtų kaulų susidarymas, galintis sukelti streso lūžius ir osteoporozę.
Taip pat sakoma, kad kalorijų apribojimas veikia skydliaukės funkciją.
Atsižvelgiant į skydliaukės hormonų disbalansą, sumažėja bazinis metabolizmo rodiklis BMRo antinksčiai skatinami išgydyti daugiau kortizolio.
Šis neigiamas hormono kaskadas stimuliuoja hipofizę, kad sumažėtų folikulus stimuliuojančio hormono FSH kiekis, mažinantis estrogeno lygį, dėl kurio atsiranda menstruacijų disfunkcija.
Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad VLCD gali žymiai pabloginti ląstelių imuniteto sistemą, dėl kurios gali atsirasti chroniškų ligų ir infekcijų. Sutrikęs valgymas gali būti lengvas ar sunkus sportininkams. Remiantis tyrimais, sutrikusiam valgymui atsiranda 62 procentai sportininkų, turinčių aukščiausią svorio klasės įvykius ir estetines varžybas.
Our users choice
Ankstyvasis sutrikęs valgymas gali prasidėti kaip sveikos mitybos planas, siekiant pagerinti sporto efektyvumą ar kūno sudėtį, bet tampa itin dideliu kalorijų apribojimu. Manoma, kad konkurencingo sporto ir idealių kūnų slėgis sukelia dysmorfiją, sutrikusią valgymą ir valgymo sutrikimus tiek vyrams, tiek moterims.
Poveikis sveikatai yra panašus į tuos, kurie apibūdinami esant kalorijų apribojimams, tačiau sutrikusiam valgymui taip pat yra psichologinės sudedamosios dalys, kurioms reikia profesinio konsultavimo, kad įveiktų elgesį. Nustatyta, svorio netekimas po iudo pašalinimo tokia praktika neigiamai veikia sveikatą ir kompromisuoja sportinę veiklą.
Nacionalinė sportininkų trenerių asociacija paskelbė rekomendacijas, kuriose sveikatos specialistams, instruktoriams ir svorio netekimas po iudo pašalinimo pateikiamos saugios gairės sportininkams ir aktyviems suaugusiems, norintiems pasiekti svorio ir kūno sudėties tikslus. Taip pat buvo nurodyta, kad sportininkams, tėvams ir treneriams svarbu įgyti išsilavinimą, kaip nustatyti sveiką svorį ir kūno sudėtį, kad būtų galima saugiai atitikti atletikos reikalavimus.
Saugi praktika leistų sportininkams "patenkinti savo energetinius ir mitybos poreikius optimaliai sveikatai ir našumui". Nacionalinė sportininkų treniruoklių asociacija parengė patikimas gaires dėl svorio netekimo ir svorio palaikymo, pagrįsto lėtiniais tyrimais ir literatūra.
Related Articles
Rekomendacijos taksonomijos kriterijaus skalė buvo šių kategorijų ir rekomendacijų šablonas: A kategorijos įrodymai gerai parengti eksperimentiniai, klinikiniai tyrimai remiasi rekomendacija B kategorijos įrodymai eksperimentiniai, klinikiniai tyrimai teikia didelį teorinį rekomendacijos pagrindimą C kategorijos įrodymai šiuo metu rekomendacijoms pateikti nepatikimi įrodymai Nacionalinės atletinių trenerių asociacijos pozicijos pareiškime pateikiamos tokios rekomendacijos, kaip įvertinti sportininkų ir aktyvių suaugusiųjų kūno svorio netekimas po iudo pašalinimo ir svorį.
Kiekviena rekomendacija yra suskirstyta pagal mokslo įrodymų lygį, kad ši rekomendacija būtų paremta: A kategorijos įrodymai: nepakanka klinikinės paramos, norint pateikti rekomendaciją šioje kategorijoje B kategorijos įrodymai: Turi būti naudojami kūno sudėties įvertinimai, kuriais nustatomas saugus kūno svoris ir kūno sudėjimo tikslai.
Kūno svoris turėtų būti nustatytas hidratuotoje būsenoje. Kūno sudėtį reikėtų valdyti tiek dieta, tiek mankšta.
Kas yra rizika?
Bendras kalorijų kiekis turėtų būti apskaičiuojamas naudojant bazinį metabolizmo greitį BMR ir energijos poreikius veiklai. Garso, sveikos mitybos planas, aprūpinantis tinkamą energiją ir maistines medžiagas, turėtų būti ištisus metus.
Turėtų būti laikoma, kad atliekant metabolizmą metabolizuojama kiekviena energiją gaminanti maistinė medžiaga dietoje. C kategorijos įrodymai: Kūno sudėjimo statistika turi būti imama, prižiūrimi ir naudojama taip pat kaip ir asmeninė bei konfidenciali medicininė informacija. Kūno sudėties vertintojai turėtų būti tinkamai apmokyti ir naudoti galiojančius ir patikimus kūno sudėties vertinimo metodus.
- Parsisiųsti filmai sekso mama - Gary dell abate svorio metimas
- Kasmet Lietuvoje dėl šios ligos netenkame daugiau nei pusantro šimto gyventojų.
- Neinfekcinės ligos ir traumos
Tikslo svoris nustatomas įvertinant kūno svorį, palyginti su kūno sudėjimu. Turėtų būti naudojami asmeniniai įvertinimai, skirti stebėti asmens pažangą svorio ir kūno sudėjimo tikslų srityse. Jie turėtų būti numatyti atitinkamais intervalais, kad būtų galima valdyti pažangą ir sustiprinti persvarstymo ciklus.
Dziudo – Vikipedija
Rekomenduojamas dažnesnis kūno svorio vertinimas, kai susikaupia drėkinimas. Aktyvūs suaugusieji ir sportininkai, dalyvaujantys svorio klasifikavimo sporto metu, neturėtų prarasti ar gauti per daug kūno svorio per savo mokymo ciklus.
Kalorijų suvartojimas turėtų būti pagrįstas individualiais kūno svorio tikslais. Tinkamą maistinių medžiagų suvartojimą galima nustatyti naudojant JAV žemės ūkio departamento maisto piramidės vadovą kaip saugų metodą.
Saugus ir tinkamas aerobinis pratimas padės svorio ir kūno riebalų nuostolių.
Naršymo meniu
Kūno sudėjimo pokyčiai turėtų būti laipsniški, be pernelyg didelių apribojimų ar nesaugių elgesio ar produktų naudojimo. Svorio valdymo ir kūno sudėties tikslai kartu su fizinio parengimo tikslais padės aktyviems suaugusiems ir sportininkams pasiekti sveiko svorio tikslus. Nuolatinis mokymas ir diskusijos apie saugią dietos ir svorio valdymo praktiką turėtų būti reguliariai.
Individualūs mitybos ar kūno sudėties poreikiai turėtų būti aptariami privačiai su tinkamai parengtais mitybos ir svorio valdymo ekspertais. Ergogeniška ir mitybinė pagalba turi būti vartojama atsargiai ir tik rekomenduojama tinkamai apmokyti sporto specialistai, turintys žinių apie sportą ir organizacinius reikalavimus.
Gibbs, MPH ir kt. Sporto leidinyje Related Content.