Tikrai reikia numesti svorio padėti

Geriamasis vanduo © Shutterstock Kardio yra tiesiog efektyvus būdas prarasti raumenų masę. Be to, kuo ilgiau esate nubudę, tuo didesnis noras užkąsti. Yra daugybė mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad miegant mažiau nei apie septynias valandas gali sulėtėti medžiagų apykaita.

Kaip numesti svorio ir užauginti raumenų masę?

Bendrinti facebook mail whatsapp Nutukimas žymiai sutrumpina jūsų šuns gyvenimo trukmę ir neigiamai veikia jo gyvenimo kokybę. Štai kaip galite padėti jam numesti svorio ir grįžti prie sveiko gyvenimo būdo. Nutukimas yra dažna šunų problema. Tyrimai nuosekliai rodo, kad nutukimas pasireiškia bent 20 proc.

Atrodo, jau visi būdai girdėti, visi produktai išbandyti ir viskas atsibodę. Tačiau laikas išbandyti kai ką naujo ir labai paprasto.

Džiovinti svirpliai — ne tik labai skanus ir sveikas yra riebalų degintojai. Džiovinti svirpliai kartu yra ir produktas padedantis kontroliuoti jūsų kūno svorį!

Džiovinti svirpliai yra puikus baltymų šaltinis, kuris gali padėti numesti svorio, padidinti jėgą ir raumenų masę.

Nutukimas ir jūsų šuo

Baltymų kokybė nusakoma įvertinant ne tik jų kiekį produkte, bet ir baltymuose esančių aminorūgščių kiekį ir įvairovę bei vertinant baltymų virškinamumą.

Džiovintuose svirpliuose yra daugiau baltymų nei pupose, lęšiuose, sojos pupelėse, vištienoje, kiaušiniuose ar net jautienoje.

Drink THIS For Massive Fasting Benefits - 15 Intermittent Fasting Drinks

Baltymai yra sudaryti iš 20 skirtingų pakeičiamųjų ir nepakeičiamųjų aminorūgščių. Džiovintuose svirpliuose yra visos nepakeičiamosios aminorūgštys, taip būtinos baltymų sintezei.

Baltymų virškinamumas priklauso nuo to, kiek juose esančių aminorūgščių gali absorbuoti jūsų kūnas. Taigi jie virškinami taip pat gerai kaip kiaušinių ar jautienos baltymai ir daug geriau nei daugelis augalinių baltymų.

Kaip padėti sau numesti svorio?

Taigi, kaip susidoroti su tais papildomais kilogramais? Tyrimai rodo, kad daug baltymų turinti dieta, padeda numesti svorio, padidinti raumenų masę ir jėgą. Tam rekomenduojama užtikrinti 2,2g kokybiškų baltymų 1kg kūno svorio per dieną g džiovintų svirplių miltų.

Žinoma, vien baltyminis maistas nepadarys viso darbo už jus. Teks įdėti ir daug pastangų treniruojantis. Tačiau, kaip žinia tikrai reikia numesti svorio padėti teisinga mityba sveiko kūno pagrindas.

Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio? | chooseklaipeda.lt

Toks daug baltymų turintis maistas, kaip džiovinti svirpliai, ne tik padeda palaikyti raumenų masę ir ją auginti, bet taip pat gali padėti kontroliuoti kūno svorį.

Daug baltymų turintys svirpliai gali sumažinti alkio jausmą, o kartu ir padėti numesti svorio. Tyrimai rodo, jog valgant daug baltymų turintį maistą, jo reikia mažiau, kad pasijaustume sotūs. Baltymai sumažina alkio hormono grelino kiekį ir padidina sotumo hormono leptino kiekį. Šis derinys leidžia jaustis sotiems, suvalgius mažesnį kiekį maisto.

Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti - DELFI Sveikata Kodėl aš galiu numesti svorio Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.

Taigi ruošiant maistą, visuomet pravartu ieškoti būdų, kaip padidinti suvartojamų baltymų kiekį. Iš tiesų, tai padaryti labai paprasta — paskaninkite maistą džiovintais svirpliais.

PALIESIAUS KLINIKA VILNIUJE

Barstykite juos ant salotų, rinkitės duoneles su svirplių miltais vietoj įprastos duonos, į blynelių tešlą įmaišykite svirplių miltų. Didesnis suvartojamų baltymų kiekis ne tik efektyviau suteikia mums sotumo jausmą, bet ir leidžia lengviau kontroliuoti norą užkandžiauti.

Tokius norus tikrai nelengva kontroliuoti ir jiems atsispirti, tad geriausia būtų išvengti tokių norų atsiradimo. Tyrimai rodo, kad tam puikiai gali padėti didesnis suvartojamų baltymų kiekis.

Tinkamos katės maitinimosi nustatymas

Ruošdami sau rytinį kokteilį, papildykite jį keletu šaukštų svirplių miltų ir visą dieną pamirškite nevaldomus norus užkandžiauti. Valgymo metu organizmas naudoja energiją valgomam maistui virškinti todėl medžiagų apykaita trumpam padidėja.

Tai apibūdinama kaip terminis maisto poveikis. Didžiausiu terminiu poveikiu pasižymi baltymai — jiems suvirškinti sunaudojama daugiausiai organizmo energijos. Tad kuo daugiau baltymų valgome, tuo daugiau sudeginame kalorijų jiems suvirškinti.

Norint suvartoti didesnį baltymų kiekį, bet kartu nepadidinti riebalų ir angliavandenių kiekio, išbandykite džiovintus svirplius.

Taigi, norint perimti kūno svorio kontrolę į savo tikrai reikia numesti svorio padėti, visai nereikia iš esmės pakeisti gyvenimo būdo ir atsisakyti skanaus bei džiuginančio maisto. Pakanka į mitybą įtraukti sveikų, vertingos maistinės vertės, o svarbiausia, daug baltymų turinčių produktų.