Geriausias svorio metimo sprendimas. Mitai apie svorio metimą: jei sportuojate, galite valgyti viską? - LRT

Tai pats paprasčiausias būdas sudeginti nereikalingas kalorijas. Kai kurie žmonės apskritai gana ilgą laiką valgo vien bulves. Keletu ekstremalių atvejų, kai kažkieno sveikatai iškyla reali grėsmė ir nėra laiko delsimui, vaistų privalumai akivaizdžiai nusveria riziką. O štai aerobikos pratimai, suderinti su jėgos treniruotėmis, — geriausias metodas, leidžiantis sukurti kalorijų deficitą ir sudeginti riebalus nesutrikdant medžiagų apykaitos.

Mama negalėjo patikėti savo ausimis: dėl svorio dukrą išvarė iš vandens parko Jei nieko nevalgėte 12 valandų, tada pusryčiauti galite 8 valandą ryte. Tada galite pabandyti pusryčius nukelti šiek tiek vėliau, iki 10 valandos ryto. Protarpinis badavimas padeda lieknėjantiems suvartoti kalorijų deficitą Pusryčių perkėlimas 10 valandai reiškia, kad tie, kurie laikosi protarpinio badavimo plano, gali valgyti iki maždaug 18 valandos.

Be to, daugelis žmonių laikosi tokio plano net to nesuvokdami. Protarpinis badavimas padeda lieknėjantiems suvartoti kalorijų geriausias svorio metimo sprendimas, taip pat keičia hormonų kiekį, palengvina svorio metimą.

• Ar galite numesti riebalus be deficito
• Kaip labai lengvai numesti riebalus
• Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
• Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai. - Sveika dieta

Tiems, kurie laikosi plano, bet dirba ilgiau ir nori valgyti vakare, ekspertas rekomenduoja pavalgyti iki 20 valandos. Aš raginu žmones pasimėgauti vakariene anksčiau, tarkime, iki 19 ar Pabandykite nebevalgyti po 20 valandos nieko kaloringo.

Kyla didelė pagunda užkandžiauti po vakarienės, o tai prideda gana daug kalorijų. Nesvarbu, ar valgote pusryčius 8 ar 10 valandą, yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti ilgiau išlikti sotiems ir suteikti organizmui daug naudos. Specialistas rekomenduoja ryte valgyti pakankamai baltymų. Tai gali ne tik slopinti apetitą, bet ir padėti suvaldyti potraukį maistui prieš pietus.

Pusryčiams, norėdami gauti daug baltymų, valgykite graikišką jogurtą, kiaušinius, baltyminius blynus ir liesą mėsą. Ekspertas rekomenduoja kasdien suvalgyti apie 50—60 g baltymų. Rašyti komentarą