Jūs norite numesti svorio draugus su nauda, Ar tikrai nevalgyti vakarienės - sveikas pasirinkimas?

Todėl ir mesti svorį reikia tik remiantis mokslu. Susikurkite bendras pokalbių grupes, kuriose galėsite aptarti mitybos planus, pasidalinti sveikais receptais ir jų sėkmėmis bei nusivylimais. Užuot tai atlikę: Ignoruokite rinkodaros procesą prieš pakuotę ir gaukite savo informaciją iš mitybos faktų etiketės.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Vis dėlto nepatartina vartoti daugiau, nes net jei tai ir yra sveikieji riebalai, jais neturėtų būti piktnaudžiaujama. Tikriausiai jau pastebėjote, jog alyvuogių aliejų rūšių yra daug ir įvairių. Pirmo spaudimo ekstra tyras alyvuogių aliejus.

Jis yra geriausias kokybės atžvilgiu, gaunamas šalto spaudimo būdu iš šviežiai surinktų alyvuogių. Jis laikomas sveikiausiu, nes jame yra nepadoriai daug antioksidantų. Sveikatos ekspertai rekomenduoja šį aliejų pilti į salotas ir makaronus. Nustokite izoliuoti save. Nesename interviu su " Biggest Loser" pratęsiančia Hanna Curlee, ji sakė, kad svarbiausia, ką ji sužino per sėkmingą svorio praradimą, - tai prašyti pagalbos. Užuot tai atlikę: sužinokite, kaip gauti šeimos ir draugų ratą.

Paimkite laiką, kad nustatytumėte savo poreikius sau, o tada kreipkitės į kitus dėl pagalbos. Tokiu būdu jums bus aišku, kaip apibrėžti konkrečius būdus, kaip jie gali padėti. Rasti draugus darbe, sporto salėje, kaimynystėje ar net bažnyčioje.

Sustokite nepakankamai įvertink savo maistą. Ar tikrai skaičiuojote visas savo kalorijas? Nepamirškite, kad net maža 25 kalorijų nibbles čia ir visoje dieną gali pridėti. Užkandžiai skaičiuojami, maistas gaunamas iš jūsų valgomojo partnerio plokštelių skaičiaus ir kalorijų, sunaudotų maisto ruošimo metu.

Jūsų kasdieninis kalorijų skaičius gali būti gerokai didesnis nei manote. Užuot tai atlikę: naudokite maisto stebėjimo priemonę. Padarykite savo įrašus tiksliau įsigydami nebrangų maistą. Šis įrankis leis jums pranešti apie tikslią kiekvienos vartojamos porcijos dydį. Nebandykite manyti, kad "sveiki" maisto produktai gali sukelti svorį.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Keletas tyrimų parodė, kad žmonės labiau linkę valgyti maisto produktus, kuriuos jie laiko sveikomis. Vienas iš studijų Mičigano universitete nustatė, kad kai maistas buvo pažymėtas kaip "ekologiškas", dietos žmonės valgė daugiau. Jūsų "sveikas" užkandis gali sukelti nesveiką svorio padidėjimą. Chaotiškas užkandžiavimas, saldūs ar riebūs užkandžiai yra viena iš didesnių problemų, neleidžiančių numesti svorio.

Užkandžiams visada tinka riešutai, nesaldūs vaisiai, daržovės. Nedideli kiekiai džiovintų uogų ir sėklų yra geriau nei šokoladinis batonėlis, kurio link tiesiasi ranka. Norint numalšinti alkį, ekologiškai plonas patariama gerti vandens, geriau šalto, nes jis, kaip ir arbata, greitina kalorijų deginimą, malšiną alkį. Ne gana visų šių nuostabių masažo savybių, jis itin naudingas ir lieknėjantiems!

Masažo metu pakyla organizmo tonusas, paspartėja kraujotaka ir limfos apytaka, todėl kilogramai tirpsta kur kas greičiau! Ir vis dėl to, jei nesate rusų oligarchas, masažu mėgautis kiekvieną dieną gali būti šiek tiek per daug finansiškai skausminga.

Puiki išeitis gali būti įvairūs masažiniai gaminiai, pavyzdžiui, rankinis masažuoklis. O jei norisi ir laiko sutaupyti — pasidomėkite masažinėmis anticeliulitinėmis tamprėmis, kurių speciali korėta struktūra švelniai masažuoja, skatina poodinę cirkuliaciją ir veiksmingai kovoja su celiulitu.

Šiuos gaminius galite nešioti po drabužiais darbe, ar vietoj sportinės aprangos. Nes laisvai galima ir daugiau.

Nuorodos kopijavimas

Yra istorijų, kai žmonės tokiu būdu numeta ir kur kas daugiau. Nors realiai svorį mesti pradėjau nuo praeitų Naųjųjų, tai nebuvo viena iš liūdnai pagarsėjusių Naujųjų Metų rezoliucijų. Taip tik sutapo. Viskas prasidėjo nuo to, kad feisbukininkas Simonas Mieliauskas, Komisaro Virgio autorius, paskelbė straipsnį, kaip be pastangų numetė 50 kg per 3 metus. Man čia atrodė kosmosas. Nebeatrodo, nes pats per metus lygiai taip pat su minimaliomis pastangomis numečiau tuos 18 kg — ir laisvai galėjau ir daugiau, jeigu pusę metų būčiau geriau žinojęs, ką darau.

• Visiems žinoma tiesa, jog norint sulieknėti labai svarbu sveikai, saikingai ir reguliariai maitintis, aktyviai judėti, atsisakyti pridėtinio cukraus.
• Geriausias riebalų degintojo purtymas
• Spausdinti Norite numesti svorio?
• By Donatas Pocius Neklasifikuota Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg Pradėsiu savo ilgą rašliavą nuo to, kam šitas straipsnis skirtas ir kodėl jį parašiau.
• Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg | Donato Pociaus blogas.

Vadinasi, per 3 metus numesčiau irgi 50, jeigu reikėtų. Perskaitęs tą straipsnį susimąsčiau, kad gal reikėtų pabandyti. Bet kažkaip kurį laiką tiesiog nepradėjau, nes nebuvo kažkokio postūmio pabandyti. Tada taip jau nutiko, kad vat paėmiau ir pasigavau anginą po Kalėdų.

Tokią, kur guli lovoje su 39 laipsniais ir nelabai ką valgyti apskritai nori. Tai ir nelabai ką valgiau 2 savaites, o po jų jau buvau netekęs 2 kg. Na ir nusprendžiau, kodėl gi ne, va pati visata man spyrė į šikną. Ir pradėjau.

Pažįstu žmonių, kurie svorį numetė keldamiesi rytais ir bėgiodami, pažįstu, kas tai padarė pradėję laikytis vienokios ar kitokios dietos. Visokių yra būdų, ne veltui tiek skirtingų knygų prirašyta. Tai kodėl būtent manęs turėtų kas nors klausyti? Todėl, kad aš storas buvau beveik visą gyvenimą, nuo 10 metų amžiaus ar dar seniau. Normaliai neatsimenu, ką reiškia būti nestoram. Todėl, kad aš niekada nebuvau ir nesu pasiruošęs pradėti bėgioti rytais ir atsisakyti saldumynų ar greito maisto. Ir vis tiek sugebėjau numesti daug kilogramų, nes to ir nereikia.

Aš garantuoju, kad daug kam šitas mano metodas kirs per smegenis, nes jie sakys, kad nu blogai greitas maistas, blogai tie saldumynai, o ir daug sportuoti nu labai jau svarbu. Kas čia per svorio metimo būdas, toliau valgant čipsus irba nedalyvaujant masiniuose bėgimuose? Tai iš karto užbėgu įvykiams už akių ir atsakau — svorio metimas yra geriausias dalykas, ką stori žmonės gali padaryti savo sveikatai, geriau už beveik bet ką kitą.

Sveika mityba ir daug sporto jiems dažniausiai neveikia, nes jie neturi valios to ilgai laikytis, todėl jeigu galima numesti svorio maitinantis nesveikai ir mažai sportuojant, taip ir reikia daryti. Visos tos daržovės ir gliutamatų bei druskų vengimai galės ateiti vėliau. Kai tie žmonės jau bus numetę svorį. Kiti aiškins, kad aš beveik nieko nesakau apie baltymų, angliavandenių ir riebalų santykį maiste, ląstelieną ar dar kažin ką.

Visa tai svarbu, neneigsiu, bet vėlgi — aš tuo beveik nesivadovavau, ir vis tiek numečiau tuos kilogramus. Daugybė žmonių labai nori numesti lašinius ir nežino, kaip tą padaryti.

Ir jie skaito nesąmones, kurių pilni knygynai, žurnalai ir internetai. Jie skaito, kaip kokie nors jogai aiškina apie kokius nors ten dvasinius santykius su maistu, arba kaip kokia ten savamokslė dietologė svaigsta apie produktų nemaišymą, nevalgymą po 18 valandos ir kad negalima saldumynų valgyti ryte. Jie skaito apie svorio metimo piliules, grikių ar agurkų dietas, susidarinėja valgiaraščius, tiki visokiais masažiniais treniruokliais, perka sporto klubų narystes, kuriomis nesinaudoja, būdami stori bando pradėti bėgioti ir netrukus meta, nes arba užsiknisa, arba net ir susigadina sąnarius.

Ir žinot, ką reiškia tai, kad žmonės to taip žiauriai nori?

Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg

Jie yra pasiryžę atiduoti daug, daug pinigų šitam dalykui. Ir yra daug žmonių, kurie nori pasiimti tuos pinigus ir kurie tai daro. Ir tie žmonės iš tikrųjų ne visada yra suinteresuoti, kad žmonės numestų tuos kilogramus, nes jeigu visi numes, tai jiems baigsis biznis.

O jeigu bandantis mesti svorį žmogus pasakys kokį nors nepasitenkinimą, taigi labai lengva atsifutbolinti — kad va gal valios neturėjai, o gal ryšio su kosmosu. Va šitaip, daug pinigų sueina, mažai naudos, ir niekas neatsakingas, ir niekam neįdomu.

O aš nemokamai papasakosiu, kaip nesunku viskas iš tiesų yra. Kadangi jau daug gumos pritempiau, iškart duodu jums trumpą sąrašą, ką daryti.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Jeigu tingit skaityti toliau, bent tiek pasiimkit iš šito straipsnio. Bet jei galit, visgi paskaitykit ir toliau, nes toliau bus visas išaiškinimas, kaip ir kodėl. Kad ir ką bandot pasiekti, svarbiausia — tęstinumas, nemesti visko. O nemesti lengviausia yra tada, kai nereikia pastangų. Todėl, jeigu jaučiate, kad per sunku — pasilengvinkite užduotį. Aišku, ne iki tiek, kad svoris visai nekristų, bet iki tiek, kad beveik nebereikėtų valios pastangų. Sverkitės ir žinokite savo duomenis.

Sekite, ar kyla, ar krenta. Jau vien tai yra didelis žingsnis. Galit porą savaičių tik sekti ir stebėti savo kūną, pabandyti pavarijuoti maistą ir palyginti. Žinokite, kiek suvalgote ir kiek energijos sudeginate. Kiek suvalgote, žinosite skaičiuodami kalorijas, o kiek sudeginate — pasiskaičiuokit internete pagal formulę.

Stenkitės suvalgyti mažiau, negu sudeginate. Būtent taip, dirbkite su maistu, ne su sportu. Geriausia nedarykite jokių valgiaraščių, valgykite viską, ko norite, tik sekite ir stenkitės, kad suvalgymo skaičius būtų mažesnis negu sudeginimo.

Patinka 0 Senas posakis byloja: Pusryčius suvalgyk pats, pietus pasidalink su draugu, o vakarienę atiduok priešui. Norintys numesti svorio taip pat tikriausiai ne kartą yra girdėję patarimų nevalgyti po 18 val.

Neprisiėskit po sporto, jeigu sportuosite. Jeigu žiauriai alkani esate po sporto ir prisiėdate — nebesportuokit, nes suėdate daugiau negu sudeginate. Taip, jeigu mestumėt valgyti saldumynus ir greitą maistą, ir dar pradėtumėt sportuoti, progresas būtų greitesnis.

Related Content

Bet aš rekomenduoju, kad jūs valgytumėt šlamštą toliau ir sportuotumėt tik tada, jeigu tikrai norite. Nes kažkada jūs užsinorėsite saldumynų ir greito maisto ir jus užknis sportas, ir jūs viską mesite, ir vėl būsite stori. Aišku, kad negerai tas greitas maistas ir saldumynai. Bet saikingas jų vartojimas labai, labai padidina šansus, kad jūs nemesite viso reikalo. Dabar truputį plačiau apie visa tai, ką jau sakiau, jeigu sudominau. Mokslas kaip žvakė tamsoje Štai tokią frazę kažkada pasakė Carlas Saganas, vienas iš ryškiausių visų laikų mokslo populiarintojų.

Taip, tik mokslas gali išaiškinti tai, kas neaišku — ar tai būtų gamta, ar žmonių santykiai, ar dar kas. Mokslas yra ir labai plačiai pritaikomas, norint išspręsti visokias problemas — jis gydo ligas, leidžia jums turėti visą pasaulio informaciją kišenėje, ir siunčia žmones į kosmosą. Todėl ir mesti svorį reikia tik remiantis mokslu.

Jis sprendžia problemas, remdamasis aiškiai patikrinamais realybės principais. Ir, pasak Sagano, tik mokslas gali nušviesti demonų apsėstą pasaulį. Svorio metimo atveju — nušviesti tikrąjį kelią visokių šarlatanų, piliulių, topšopinių treniruoklių ir stebuklingų dietų tamsybėse. O mokslas čia septintos klasės fizikos vadovėlio lygio. Pirmasis Newtono termodinamikos dėsnis — paprastai tariant, energija niekur nedingsta ir iš niekur neatsiranda.

10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, jei norite numesti svorio

Žmogus valgo maistą ir energiją pasiima iš jo. Ta energija yra panaudojama įvairiems dalykams — pvz. Jūsų kūno dalys turi svorį, aplinkiniai daiktai turi svorį, fizikos dėsniai sako, kad reikia energijos ir jūsų kūno dalims, ir tiems daiktams pajudinti. Jeigu energija niekur nedingsta, tai kur ji pasideda, jeigu jos suvartoji mažiau negu pasiimi?

Teisingai, į lašinius. Tada logiškai — kaip sumažinti lašinius? Teisingai, suvartoti daugiau energijos, negu pasiimi iš išorės. Va tokia yra teorija. Nieko čia naujo, šitą beveik visi supranta, ir stori, ir ploni.

• Ar šis skundas yra gerai žinomas?
• Slaugos metu bet reikia numesti svorio
• Mityba sergant inkstų ligomis Inkstai - labai svarbūs poriniai organai.
• Publikuotas liepos 30 Alyvuogių aliejus pelnė pirmąją vietą Viduržemio jūros dietoje.
• Log in to Facebook | Facebook

Bet išaiškinu, nes kas nors kartais ir tiek nesupranta. Arba sako, kad čia genetika ar kažkas, visi pas mus giminėje stori, storumą genai davė. Nu ne, visi giminėje pas jus yra stori, nes turi įpročius valgyti daugiau negu sunaudoja, ir tie įpročiai eina iš kartos į kartą. Arba dar variantas — galvoja, kad padės kažkokios magiškos piliulės, kokie nors ten pilvą stangrinantys pratimai arba vieno patiekalo valgymas arba nevalgymas.

Tačiau dažniausiai teorinio supratimo neužtenka, kad galėtum praktiškai pritaikyti tai, ką žinai. Reikia žinoti, kaip tai daryti. Didžioji svorio metimo paslaptis Išaiškinau visus mokslinius principus, bet didžioji svorio metimo paslaptis iš tikro yra kita. Irgi mokslinė šiaip jau, bet tas mokslas jau nebe fizika, o psichologija.

Jums yra įprasta daug prisivalgyti, mažai judėti, pirkti čipsus ir pyragus, dasidėti antrą porciją. Daugelis visokių dietologų ir fitneso konsultantų, net ir ne iš blogos valios, iškart pasakytų, kad jums reikia keisti gyvenimo būdą, ir įstatytų jus į vėžes, kur jums reikėtų kažką keisti.

Jeigu jus gerai prižiūrės, tai jūs labai greitai pasieksit savo tikslų ar bent jau prie jų priartėsit. Bet iš to nebus jokios ilgalaikės naudos, nes kai tik jūsų niekas nebeprižiūrės, iškart viskas grįš atgal. Primeskit — 90 procentų ir daugiau svorį numetusių žmonių vėl sustorėja.

O kiek bandančių pradėti mesti svorį pasiduoda po savaitės ar mėnesio, tai jau išvis niekas nežino.