Kodėl žindymo metu negalima numesti svorio

Pagimdžius tarsi apsėdo manija — kasdien noriu rūkytos dešros. Vegetarizmas nerekomenduotinas toms moterims, kurios nėštumo metu sirgo nėščiųjų mažakraujyste, sunkiai gimdė ir gimdymo metu neteko daugiau kraujo, toms, kurios serga bet kokiomis virškinamojo trakto ligomis, dėl kurių galėtų būti sumažėjęs maisto medžiagų ir vitaminų pasisavinimas. Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą? Mano, kaip dietologės, tikslas yra pakeisti žmogaus maitinimosi įpročius visam gyvenimui. Ir atvirkščiai, pilnavertė mityba skatina kūdikio apetitą, o kartu ir augimą? Gamindamos maistą nepervirkite kruopų ir daržovių, taip išlieka daugiau vitaminų ir maistingųjų medžiagų.

Draugaukime ir Facebooke! Apie lieknėjimą po gimdymo egzistuoja daug mitų ir prietarų.

PIETŪS SU MANIMI. Ką rinktis pusryčiams, kad numesti svorio? Kaip panaudoti uogas sezono metu?

Kai kuriuos net sunku įvardinti, teisingi jie kodėl žindymo metu negalima numesti svorio ne, nes kiekvienos moters organizmas yra individualus ir gali skirtingai reaguoti į pokyčius po gimdymo. Surinkome į vieną vietą 10 faktų apie lieknėjimą po gimdymo.

Sekite mus:

Faktas, kad kūdikius ne gandras atneša. Nėštumas ir gimdymas iš organizmo daug pareikalauja.

• Klausimai-atsakymai 1.
• Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Jungiamieji audiniai ir raumenys intensyviai dirba, o nėštumo metu turi atlaikyti ekstremalias apkrovas. Taigi visiškai logiška, kad visa tai keičia kūną. Kiekviena moteris turi didžiuotis tokia savo patirtimi. Negana to, dalis jo nukris savaime.

Prenumeruok

Kūdikis sveria vidutiniškai 3,4 kilogramo, dar apie gramų sveria placenta ir 1,5 kilogramo - vaisiaus vandenys. Dar apie gramų kraujas, kurio netenkama gimdymo metu.

• Ji pastebi, jog dauguma moterų kreipiasi pagalbos į specialistą tik po antro ar trečio vaikelio gimimo, tačiau, pasak jos, reikia suprasti — kuo vėliau pradedame gydomąsias mankštas, tuo daugiau pastangų reiks įdėti, norint sulaukti rezultato.
• Ką valgyti, kad svoris žindant kristų, o pieno netrūktų?

Taigi, tai sudaro apie šešis kilogramus, kurių neteksite vos pagimdžiusi. Shutterstock nuotr.

Faktas, kad visos riebalų atsargos, kurios susikaupia organizme nėštumo mėnesiais, turi savo funkciją. Pirmiausia, jų atsargomis organizmas stengiasi pasirūpinti prieš žindymą.

Faktas, kad žindymas kainuoja daug jėgų ir energijos. Dalis kalorijų, kurių reikalauja žindymas, bus paimta iš riebalų atsargų, kurias jūsų organizmas nėštumo metu kaupė būtent šiuo tikslu.

Ką valgyti žindančiai mamai?

Štai kodėl kūdikį maitinant krūtine svoris krinta kone automatiškai. Akivaizdžiausiai tai matosi nuo gimdymo praėjus trims mėnesiams. Faktas, kad kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai.

Kai kurios moterys, net ir sveikai besimaitindamos, žindymo laikotarpiu numeta labai nedaug svorio. Čia labai svarbus vaidmuo tenka medžiagų apykaitai ir hormonų pusiausvyrai. Kai kurioms moterims nėštumo metu labai sulėtėja medžiagų apykaita. Faktas, kad žindymo laikotarpiu dietų laikytis negalima. Kad būtumėte tikra, kad jūsų kūdikis su motinos pienu gauna optimalų medžiagų kiekį, pirmuosius keturis mėnesius per dieną privalote suvartoti papildomai nuo iki kalorijų.

Susiję straipsniai

Jeigu šį laikotarpį sąmoningai sutrumpinsite, organizmas bus priverstas eikvoti riebalų atsargas, tačiau čia taip pat susikaupę toksinai iš aplinkos, tad jie pateks tiesiogiai į motinos pieną. Faktas, kad dėl to po nėštumo labai svarbu nuolat sveikai maitintis.

Privalote papildyti rezervus, iš kurių paskutiniaisiais mėnesiais gyvenote jūs ir jūsų kūdikis. Pasirūpinkite, kad jūsų racione nestigtų maistinių skaidulų, magnio, cinko, vitamino B6 ir folio rūgšties.

Svarstyklių skalėje pasirodantis skaičius dabar apie jūsų organizmo sveikatą nieko nepasako. Faktas, kad per didelis fizinis krūvis sportas po gimdymo gali pakenkti.

Ypač ištampyti yra pilvo raumenys ir dubens dugnas, todėl šios vietos dabar yra ypač jautrios. Todėl pirmiausia privalote pailsėti. Bendra rekomendacija skamba taip: po gimdymo nesvarbu, gimdėte natūraliai ar jums buvo atliktas Cezario pjūvis praėjus šešioms-aštuonioms savaitėms pradėti daryti specialiai pogimdyminiam laikotarpiui skirtus pratimus.

Kodėl žindant norisi saldumynų Vitos Jurevičienės nuotr. Mįslės įminimas — žindanti mama ir kūdikis. Tai, ką suvalgo mama, tenka ir jai, ir vaikučiui, todėl negalima valgyti bet ko, o juo labiau — valgyti nepakankamai. Konsultuoja gydytoja endokrinologė Lina Orlovskaja. Nėštumo metu daugumos moterų organizmas sukaupia 2—4 kg riebalų, kad užtikrintų papildomą energijos poreikį žindant.

Faktas, kad visiškam atsistatymui organizmui prireiks tiek pat laiko, kiek truko nėštumas. Taigi, apsiginkluokite kantrybe ir nesitikėkite per daug, nes Faktas, kad būti mama yra pats sunkiausias darbas iš visų įmanomų.

Kūdikio nešiojimas, vežimėlio tąsymas ir ilgalaikis miego trūkumas reikalauja itin daug jėgų.

Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte? Valgyti reikėtų daugiau Kūdikį iš krūties maitinančios mamos maisto poreikiai yra didesni, negu nežindančios moters. Daugiausiai papildomų medžiagų atitenka pienui. Dar kažkiek energijos sunaudojama pačiam pieno gamybos procesui. Bendras laktacijai reikalingų medžiagų ir kalorijų poreikis yra tiesiogiai proporcingas pieno gamybos intensyvumui.

Negana to, dirbant šį darbą niekas neduoda jokių pertraukų. Niekas neneigia, kad per nėštumą priaugtų kilogramų atsikratymas nėra svarbi tema.

Navigacija tarp įrašų

Visiškai natūralu, kad kiekviena mama po gimdymo gali jaustis savo kūne nejaukiai. Vis dėlto, šiuo laikotarpiu svarbiausia yra nepasiduoti spaudimui.

Lieknas kūnas iškart po gimdymo - nėra jūsų tikslas. Jūsų tikslas - sveikas pagaliau mama tapusios moters kūnas, o jis drabužių dydžiais nematuojamas.