Medžiagų apykaitos svorio metimo karjera

Dabar pasirink savo aktyvumo lygį. Tačiau jeigu norime vartoti riebalus, svarbi ne tik paties riebalo formulė, bet ir kas aplipdyta aplink jį. Pakeiskite nereikalingus riebalus liesais baltymais ir sultimis. Turint lėtą metabolizmą, tikėtis puikių svorio metimo rezultatų ttikrai neverta.

Nepaisant to, kad dirbate silpnomis valandomis, vis tiek galite numesti svorio ir išlikti tinkami, laikydamiesi šių paprastų patarimų: 1. Tinkamas miegas: Miegas yra būtinas!

8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Patarimai joms ištaisyti

Įsitikinkite, kad gausite pakankamai miego valandų, nes būtent šiuo laikotarpiu vyksta remontas ir energijos atstatymas, kad kūnas galėtų atsigauti po nuovargio ir pasiruošti kitai dienai. Nepakankamas kiekis taip pat pakenks jūsų imuninei sistemai ir medžiagų apykaitai, todėl mesti svorį bus nerimastingas. Nešiokite savo pietus: Naktinėmis pamainomis pertraukos dažniausiai būna nelyginėmis dienos valandomis. Viskas, ką galite valgyti, yra šlamštas ir perdirbtas maistas.

Geriau turėti savo dėžutę, kurioje yra visos jums reikalingos maistinės medžiagos. Tai padės jums išvengti kalorijų pertekliaus, taip pat padės patikrinti ir suvartojimą.

Taip pat atlikite tyrimą dėl naktinės pamainos darbuotojų svorio metimo plano. Be cukraus ir bulvytės: Populiariausias maistas šiomis keistomis valandomis yra saldumynai ir visi įvairūs kepiniai.

Venkite kavos pertekliaus saldžių daiktų, įskaitant cukrų. Turint lėtą metabolizmą, tikėtis puikių svorio metimo rezultatų ttikrai neverta. Valgydamos reguliariai, kas 3—4 valandas, galite žymiai pagreitinti savo medžiagų apykaitą ir dažnais atvejais numesti nepageidaujamą svorį net ir be fizinės veiklos pagalbos.

Be to, reguliarus maitinimasis suteikia pastovų sotumo jausmą, todėl mažėja įvairių saldumynų ar kito netinkamo maisto prisivalgymo tikimybė.

Tad pasistenkite valgyti reguliariai ir pastebėsite teigiamus pokyčius. Moterys dažnai laikosi griežtų dietų Dietos — bene prasčiausias planas svoriui numesti.

Kiek kartų esate išbandžiusi konkrečią dietą? Ar patiko rezultatai, kuomet dietą nutraukėte?

Gal būt svoris nekrenta todėl, kad sulėtėjo medžiagų apykaita?

Manau, atsakymas daugiau nei aiškus. Griežtos dietos susijusios su smarkiai apribotu maisto kiekiu, konkrečiais bei pasikartojančiais maisto produktais ar kitais paprastais triukais svoriui numesti. Viskas atrodo gražu, neskaitant to, jog tie triukai padeda numesti svorio tik trumpalaikėje perspektyvoje.

Subalansuota mityba — tai reiškia ne tik suderintą mitybą, bet ir valgymo rėžimą.

Medžiagų apykaitą greitinanti dieta: kaip numesti svorio be badavimo kančių

Norint, kad medžiagų apykaita veiktų puikiai, būtina valgyti reguliariai. Idealu, jei valgai kas 3 valandas. Tarpas tarp valgių turėtų būti ne didesnis nei 4 valandos. Taip pat svarbu, kad valgis būtų maistingas, turintis pakankamai kalorijų, baltymų, gerųjų riebalų ir mažiau angliavandenių. Pavalgius turi jaustis sotus.

Todėl venk paprastų užkandžiavimų. Nepraleisk pusryčių! Jie be galo svarbus dienos valgis.

Svorio metimas – tai ne hobis ar pramoga, o darbas, reikalaujantis žinių

Praleidus pusryčius laukia persivalgymas vakare, dažnesni užkandžiavimai, sustiprėja saldumynų poreikis. Turi suprasti, kad valgant labai nedaug darai didesnę žalą organizmui nei naudą.

Ši džiovos rutina sutrikdo jūsų miego ciklą ir ilgainiui kenkia jūsų sveikatai, viena iš pasekmių yra neigiamas poveikis medžiagų apykaitai. Kūnas yra sausinamas visos energijos dėka. Tai nėra labai keista, kad žmonės linkę priaugti svorio. Nereguliarūs miego įpročiai, neapgalvotas valgymas ir sutrikdytas biologinis grafikas yra pagrindiniai svorio augimo kaltininkai. Peržiūrėkite šiuos paprastus patarimus, kad sužinotumėte, kaip mesti svorį dirbant naktinę pamainą.

Kai valgai retai ir nedideliais kiekiais, Tavo organizmas tarsi įjungią bado rėžimą. Sulėtėja medžiagų apykaita, o kiekvienas gautas maistas yra kaupiamas. Nereguliariai valgant organizmas ima kaupti atsargas, kadangi nežino, kada vėl gaus pakankamai maistinių medžiagų.

Print Norint nusikratyti antsvorio, reikia išmanymo. Net sugedus televizoriui kviečiame meistrą, tad ką kalbėti apie sudėtingą žmogaus organizmą, kuris nepripažįsta jokios saviveiklos.

Jei bent kartą teko laikytis subalansuotos mitybos, tikrai turėjai pastebėti, kad pradžioje tenka priprasti prie gana sočių porcijų. Bet būtent tai ir padeda suaktyvinti ir išlaikyti normalią medžiagų apykaitą, išlaikyti energiją ir gerą savijautą! Šis dviejų dienų etapas gali pasirodyti itin varginantis, tačiau būtina laikytis nurodymų, kad visos pastangos nenueitų veltui.

Rekomenduojamas antrojo etapo valgiaraštis: ousryčiai: kiaušinių baltymų omletas su svogūnais ir paprikomis; užkandis: vytinta jautiena su salierų šiaudeliais; pietūs: plonais gabaliukais pjaustyta kalakutiena, didelė porcija garuose virtų brokolių ir šparagų; užkandis: du virti kiaušinių baltymai; vakarienė: garuose virta balta žuvis su raudonųjų paprikų garnyru ir įvairių daržovių salotomis. Trečias etapas penktadienis-sekmadienis Trečias medžiagų apykaitą spartinančios dietos etapas dažnai būna labai džiuginantis, nes šiomis dienomis ir vėl leidžiama vartoti sveikų riebalų, gerųjų angliavandenių ir vaisių.

Vis dėlto derėtų nepamiršti, kad šiame etape jau nebegalima valgyti daug cukraus turinčių vaisių, kurių buvo leidžiama vartoti pirmojo etapo dienomis.

Karjeros svorio metimas, Geriausias maistas metantiems svorį - chooseklaipeda.lt

Šiame etape salotas jau galima gardinti ypač tyru alyvuogių aliejumi ir sveikais riebalais: avokadais, kiaušiniais ir riešutais. Trečiojo etapo dienomis demonstruojamas medžiagų apykaitos galingumas visų pajėgumu, aktyviai deginami riebalai.

Tai — užburtas ratas, kuris gali atnešti tik depresiją ir nusivylimą po kiekvieno nesėkmingo bandymo. Greitosios dietos yra tiesiog neveiksmingos.

Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami 21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite.

Tikrieji, ilgalaikiai pokyčiai neįvyksta pernakt. Patiriate daug streso Kuo daugiau streso patiriame, tuo labiau tikėtina, kad griebsimės riebaus ir cukringo maisto. Tokie produktai stimuliuoja už malonumą atsakingas smegenų dalis, ir taip pasijuntame geriau.