Ar pikas arba riebalai degina geriau
Maksimaliam efektui pasiekti reikia procedūrų. Paprastieji greitai įsisavinantys angliavandeniai taip pat pakelia insulino kiekį, o tai sunkina riebalų deginimą treniruotės metu. Jei jūsų medžiagų apykaita lėtesnė, tai dar nereiškia, kad jūsų likimas — pastoviai kovoti dėl gražios figūros. Norint išsiaiškinti, kada bus naudojama 60—70 proc. Jūsų pagrindinis baltymų šaltinis turi būti liesa mėsa: vištiena, jautiena, kalakuto krūtinėlė, tunas. Kaip pastebi treneris, Lietuvos sporto universiteto lektorius daktaras Gintautas Volungevičius, įkyrios problemos, visai kaip pro akis bėgantys vaizdai, riedant dviračiu lieka už nugaros.
Autorius: Žmonės. Šiuose žodžiuose slypi visiems seniai žinoma tiesa — graži figūra priklauso tik nuo mūsų pačių. Tad šiandien kviečiame susipažinti su riebalų deginimo dieta, kurią sukūrė dietologas ir mitybos specialistas Jay Robbas.
Nutukimas ir vėžys: riebus maistas trikdo imuninės sistemos veiklą, skatina navikų augimą 12 LRT. Nutukimas siejamas su padidėjusia rizika susirgti keliolika skirtingų vėžio formų, taip pat su prastesnėmis prognozėmis ir išgyvenamumu. Per daugelį metų mokslininkai nustatė su nutukimu susijusius procesus, skatinančius navikų augimą, kaip antai medžiagų apykaitos pokyčiai ir lėtinis uždegimas, tačiau konkretesnė nutukimo ir vėžio sąveika taip ir nebuvo atskleista.
Kentėjęs nuo hipoglikemijos sumažėjusio cukraus kiekio kraujyjejis ar pikas arba riebalai degina geriau tokią dietą, kurios esminė savybė — stabilizuoti kraujyje esantį cukraus kiekį ir taip padėti deginti riebalus bei numesti svorio.
Šios dietos autorius teigia, kad besilaikydami riebalų deginimo dietos mes gauname daugiau energijos, dėl to svoris pradeda kristi natūraliai ir lengvai be ypatingų pastangų.
Taip pat Jay Robbas tikina, kad, tarkim, mažai angliavandenių turintis mitybos planas dažniausiai gali nudžiuginti greitu svorio kritimu ir maloniais rezultatais, tačiau ilgainiui pradedamas jausti nuolatinis nuovargis ir patiriamos sveikatos problemos.
Tad šiuo atveju riebalų deginimo dieta, jo nuomone, daug geresnis pasirinkimas. Riebalų deginimo dietos pagrindas Dietos autorius pataria pirmiausia suskirstyti dienas pagal suvartojamų angliavandenių kiekį, t.
Valgyti būtina tris kartus per dieną, o kartą per savaitę leidžiama gardžiuotis kuo tik nori. Tiesa, nereikia per daug įsijausti — tam skirta vos viena valanda.
Tokia dieta, pasak jos autoriaus, verčia organizmą deginti riebalus kaip pirminį energijos šaltinį. Robbas aiškina, kad, kaitaliojant maitinimosi dienas ir renkantis skirtingo žemesnio ar aukštesnio kiekio angliavandenių produktus, greitėja medžiagų apykaita, o organizmas nebekaupia ir nebesaugo riebalų.
Rekomenduojamas maistas Didžiausia problema renkantis produktus šiai dietai — blogieji angliavandeniai, kurie, dietologo teigimu, sukelia nemalonių pojūčių: nuovargį, mieguistumą ir pan. Robbas pataria į valgiaraštį įtraukti saldžiąsias ir baltąsias bulves, ruduosius ryžius, makaronus žinoma, geriau rinktis visagrūdžiuskukurūzus, visadalių grūdų duoną ir vaisius.
Taip pat jis pastebi, kad svarbu gauti aukštos kokybės baltymų ir gerųjų riebalų. Kasdienė mityba, praturtina baltymų, padeda palaikyti reikiamą tobula lieknėjimo esmė kiekį kraujyje ir tuo pačiu suteikia neblėstančios energijos.
Kviečiame susipažinti su tokios dietos valgiaraščio pavyzdžiu!
