Dėl teniso lieknėja, Apklausos rezultatai - Lieknėjimas namuose: Ar sportuojate namuose? | nestresuok.lt

Taip pat riboti cukraus kiekį, vartoti daugiau daržovių, skaidulinių produktų, gerti žaliąją arbatą, gerinančią medžiagų apykaitą. Dažnai valgymas būna susijęs ne su alkiu, o su kitomis, daugeliu atvejų psichologinėmis priežastimis.

Giedrė Tautkevičienė © Organizacijos nuotr. Pasikalbėjus paaiškėja, kad daug kas jau bandyta ir, pasak pacienčių, niekas nepadeda. Tai rodo, kad ieškoma stebuklingos priemonės, bet nelabai norima stengtis pačiam.

Kita grupė yra jaunos ir lieknos moterys, bijančios priaugti svorio ar norinčios skubiai numesti keletą kilogramų. Ne krenta svoris, o netenkama skysčių Kaip šiuo metu populiariausias vaistininkė įvardija greitas ir agresyvias priemones, kurios iš pradžių duoda norimą, bet labai trumpalaikį rezultatą — tai vidurius laisvinančiu poveikiu pasižyminčios arbatos ar tabletės.

Galimybės: Apsilankymas sporto klube. Būtų idealu, nes išeitum iš namų, atsipūstum nuo kasdienių rūpesčių, pasimankštintum malonioj aplinkoj prižiūrima profesionalų.

Be to, jų vartojimas gali sukelti ir kitokias neigiamas pasekmes — Jungtinėje Karalystėje atliktame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 tūkst. Lieknėjimo papildai © Shutterstock Vartojančios vidurius laisvinančius preparatus moterys kartais vaistinėse pasiskundžia, kad vos nutraukus vartojimą svoris ir vėl didėja. Tai įvyksta dėl to, kad preparatai skatina viduriavimą, o viduriuojant organizmas netenka skysčių, todėl svoris mažėja, bet tai nėra tikras svorio metimas.

Lieknėjimas kulim

Ne mažiau žalingu už besaikį laisvinamųjų tablečių ar lašų vartojimą vaistininkė vadina ir įvairių šlapimą varančių ar tuštinimąsi skatinančių arbatų gėrimą. Besaikis augalinių preparatų vartojimas taip pat gali sukelti nepageidaujamų poveikių, be to, jie gali turėti sąveikų su jau vartojamais vaistais, pvz.

• Mitybos specialistas sudėliojo akcentus, kaip šiuo metu lieknėti: kartais užtenka atsisakyti vieno produkto 60 Stresas ir fizinis aktyvumas — geras duetas Kaip savo paskaitoje pasakojo Lietuvos sporto universiteto LSU profesorius Albertas Skurvydasinfarkto rizika mažėja, kai kasdien valgome daug daržovių, nepamirštame vaisių, taip pat ir reguliariai sportuojame — ne mažiau nei minučių per savaitę.
• Gali b6 padėti numesti svorio
• Svorio netekimas krūtų sag
• Lieknėjimo maratonas prasideda šiandien – 1 mėnuo. Kaip save motyvuoti ir kontroliuoti - nestresuok.lt
• Giedrė Tautkevičienė © Organizacijos nuotr.
• Sudėjimas yra gana didelis.
• Numesti riebalus 6 savaites

Vaistininkė sako teigiamai žiūrinti į medžiagų apykaitą aktyvinančių maisto papildų vartojimą, nes juos saugu dėl teniso lieknėja ilgesnį laiką, jie nėra agresyvūs. Tokių preparatų sudėtyje esantis chromas padeda sumažinti nenumaldomą potraukį saldumynams, akacijų skaidulos bei gliukomananas sukuria sotumo jausmą, todėl suvalgoma mažiau. Vis tik ji akcentuoja, kad vien papildų neužtenka, nes jie nėra stebuklingi, reikia dar ir koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ir papildų geriau nesirinkti savarankiškai, verčiau pasikonsultuoti su vaistininku.

Rizikuojama susigadinti sveikatą Ilgai vartojant vidurius laisvinančius preparatus atsirandantis elektrolitų disbalansas pasireiškia troškuliu, galvos skausmu, širdies permušimais, nuovargiu, silpnumu dėl teniso lieknėja raumenų skausmu. Gali atsirasti virškinimo trakto, kasos funkcijų pažeidimai, pasitaiko atvejų, kai nustatomi kepenų ir inkstų funkcijos pažeidimai.

Kepenis galima pažeisti ir ilgai vartojant senos lapų arbatas.

Populiarus bandymas numesti svorio gali pažeisti kepenis: sveikai lieknėti padės kelios taisyklės

Jei skysčių kiekis neatstatomas, gali atsirasti edemų patinimų — taip organizmas siunčia signalą, kad trūksta vandens. Norint apsisaugoti nuo tokių neigiamų ir pavojingų pasekmių, vaistininkė rekomenduoja nevartoti laisvinamųjų preparatų svorio metimo tikslais, o rinktis sveikatai nekenkiančias alternatyvas.

Jei vartojant kokius nors preparatus pasireiškia nepageidaujami šalutiniai reiškiniai, pirmiausiai dėl teniso lieknėja nutraukti jų vartojimą, kuo skubiau atstatyti skysčių ir mikroelementų pusiausvyrą.

Atsiradus valgymo sutrikimo požymiams, tokiems kaip stipri baimė priaugti svorio ar sustorėti, jautimasis apkūniu, nors svorio akivaizdžiai trūksta, reikėtų nebijoti kreiptis pagalbos į specialistus.

Jei pats asmuo neigia galimą valgymo sutrikimą, įsikišti turėtų jo artimieji. Kaip lieknėti sveikai? Vaistininkė sako, kad lieknėti reikia tik tada, kai tokį poreikį rodo objektyvūs duomenys.

Galima išskirti kelis kriterijus, kada rekomenduotina atkreipti dėmesį į kūno svorį. Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad KMI netaikomas sportuojantiems ir raumeningiems asmenims, nes raumenų masė sveria daugiau nei riebalų, bei vyresniems nei 75 metai.

Vertinant svorį visada svarbu dar ir matuoti kūno apimtis.

Kita svarbi priežastis — jei jaučiamas diskomfortas dėl svorio, vargina užsiimti anksčiau patikusia veikla, svoris kelia stiprų nepatogumo jausmą. Vienas svarbiausių dalykų siekiant lieknėti sveikai, jos teigimu, yra atpažinimas, kodėl valgoma: ar žmogus tikrai alkanas, o gal pavargęs ar nuobodžiauja?

Teprasideda teniso nuotykiai

Dažnai valgymas būna susijęs ne su alkiu, o su kitomis, daugeliu atvejų psichologinėmis priežastimis. Derėtų nepamiršti, kad sotumo jausmas ateina lėčiau, todėl reikia neskubėti valgyti, gerai eik lieknesnė cijena maistą.

Rekomenduojama valgyti iš mažesnių lėkščių, tai padeda sumažinti ir porcijos dydį, ir sustabdyti save valgant, nes vizualiai atrodo, kad suvalgoma daug. Taip pat riboti cukraus kiekį, vartoti daugiau daržovių, skaidulinių produktų, gerti žaliąją arbatą, gerinančią medžiagų apykaitą.

Būtina gerti daug vandens, nes smegenys vandens trūkumą dėl teniso lieknėja alkį supranta labai panašiai, todėl kartais skysčių trūkumas gali pasireikšti alkio jausmu. Jos teigimu, už tinkamą mitybą ne mažiau svarbus pakankamas fizinis aktyvumas ir miegas.

Mokslininkai išsiaiškino, kokiu sportu užsiimdami savo gyvenimą galite prailginti net 10 metų

Daugiau judant sudeginama daugiau kalorijų, tad lengviau kontroliuoti svorį, o pakankamai miegant rečiau pasitaiko jėgų nuosmukis ir rečiau vartojami greitieji angliavandeniai. Vaistininkė įsitikinusi, kad kūno svorį gali optimizuoti kiekvienas, tik vieniems reikia daugiau pastangų dėl gretutinių ligų, genetikos, suformuotų įpročių, kūno sandaros, kitiems — mažiau, tad norimo rezultato pasiekimas kiekvienam gali užtrukti skirtingai.

Mūsų šalyje dar ne visi ryžtasi pagalbos kreiptis į specialistus. Tarkim, jaunai moteriai po gimdymo liko keliolika kilogramų antsvorio, ir ką ji daro? Kur kas trumpesnis kelias į tikslą būtų lieknėti padedant dietologui. Konsultuoja gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė. Kiek numeta, tiek sugrįžta Ernestai 34 metai.

Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.

Lengvas receptas nusikratyti viršsvorio Kitas gyvenimas Lieknėjimas kulim Adresas: Mažojo kaimelio g. Veiklos lieknėjimas kulim aukštosios mokyklos, universitetai; renginių organizavimas. Lieknėjimui Didžiulis kolektyvas repetuoja ir sportuoja šokių studijose Klaipėdoje ir Gargžduose, dalyvauja didžiausiuose šalies renginiuose, filmuojasi populiariausiose Adresas: I. Simonaitytės g.

Atsakymų ieškokite Delfi Plius.