Kaip jojo numetė svorio, Rask mus facebooke

Obuolio figūros tipo asmenims kai riebalai kaupiasi pilvo srityje, priešingai nei kriaušės tipo, kai riebalai kaupiasi klubų, sėdmenų ir šlaunų srityje yra didesnė rizika susirgti II tipo diabetu, širdies ligomis ir aukštu kraujo spaudimu. Patiko straipsnis? Jei svorio metimo stadijoje svoris sustoja ir nemažėja, nekaltinkite savęs dėl to, kad neturite valios. Ilgainiui tai turėtų padėti numesti bent šiek tiek nepageidaujamo svorio. Turintiems antsvorio ir nutukusiems asmenims reikėtų bandyti sureguliuoti svorį, nesiimant drastiškų priemonių, kad išvengtų dėl nutukimo gresiančių ligų. Jei yra būdas, tada kaip perkelti svorį mesti svorį ir ką reikia padaryti?

• Kodėl „jojo“ dieta yra sveikesnė negu sprendimas svorio visai nemesti? | nestresuok.lt
• Dr mercola svorio netekimo papildai
• Patarimai, kaip išvengti svorio Mitybos specialisto patarimai, kaip išvengti JOJO efekto lieknėjant

Jis yra priverstas nuolatos laikytis dietos, jei nori išsaugoti dailias kūno linijas, nes bent trumpam atsipalaidavimui numestas svoris grįžta, kartais net didesnis nei buvo prieš tai. Svoris gali svyruoti nedaug 2 — 5 kgbet gali būti ir labai įspūdingi vieno svorio metimo ciklo svyravimai apie 20 g. Didelį antsvorį turintys asmenys gali sumažinti riziką, pradėję laikytis sveikos mitybos taisyklių ir reguliariai užsiimdami aktyvia fizine veikla.

Patarimai, kaip išvengti svorio. 60 patarimų norintiems numesti svorio (I dalis)

Tai vienintelis teisingas būdas sveikai numesti svorį, kad jis nebegrįžtų. Apskritai visi žmonės turėtų propaguoti sveiką gyvenimo būdą, nenukrypdami į kraštutinumus.

Ar grįžusį numestą svorį antrą kartą numesti yra sunkiau? Kai žmogus pakartotinai numeta ir priauga svorio, gali susidurti su daugiau sunkumų toliau metant svorį negu tie, kurie meta svorį pirmą kartą.

Traška sąnariai? Skauda sąnarius?

Dauguma tyrimų parodė, kad svorio svyravimai nepaveikia medžiagų apykaitos normos kaip greitai kūnas panaudoją ar lipitoris padeda numesti svorį maistą energijai pagaminti. Pagal tai net dažni svorio svyravimai neturėtų sumažinti tikimybę, kad pavyks sėkmingai ir ilgam sulieknėti.

Medžiagų apykaita, žinoma, metams bėgant lėtėja.

Patiko straipsnis?

Be to, vyresni asmenys paprastai būna fiziškai mažiau aktyvūs negu jaunesni. Nepriklausomai nuo amžiaus rekomenduojama reguliarią ir aktyvią fizinę veiklą padaryti prioritetu ir išsiugdyti sveikus valgymo įpročius.

Kaip sustabdyti svorio metimą

Tada ne tik kris svoris, bet ir pagerės savijauta apskritai. Nėra įrodyta, kad svorio svyravimai kai nuolatos tai kaip jojo numetė svorio, tai numetama svorio didina riebalų audinio kiekį.

Tyrėjai nustatė, kad po vieno svorio metimo ciklo tie, kuriems grįžo ankstesnis svoris, turėjo tiek pat riebalų ir liesų raumenų audinio, kiek ir prieš tai. O jei per svorio metimo ciklą jie dar ir sportavo, jų raumenų masė galėjo net padidėti. Dalis žmonių bijo, kad dažni svorio svyravimai lemia riebalų kaupimąsi pilvo srityje.

Tai reiškia, kad numetus svorį labai svarbu laikytis rėžimo, pakeisti požiūrį į maistą. Žinoma, kadangi nesijausite alkani — viskas bus kur kas paprasčiau. Kad pavyktų kuo paprasčiau išlaikyti kaip išvengti svorio kūno linijas — nurodysime kelis patarimus, kurie leis visą gyvenimą džiaugtis tinkamu svoriu. Tvarkingas svorio metimas Pirmas žingsnis, kuris padės Jums išsaugoti lieknesnes kūno linijas — tvarkingas svorio metimas.

Obuolio figūros tipo asmenims kai riebalai kaupiasi pilvo srityje, priešingai nei kriaušės tipo, kai riebalai kaupiasi klubų, sėdmenų ir šlaunų srityje yra didesnė rizika susirgti II tipo diabetu, širdies ligomis ir aukštu kraujo spaudimu.

Tačiau po vieno svorio metimo ciklo tyrėjai nenustatė, kad pilvo srityje būtų atsiradę daugiau riebalinio audinio negu prieš jį.

Pavyzdžiui, aukštą kraujo spaudimą, cholesterolį ir tulžies pūslės funkcijos sutrikimus. Žmonėms, kuriems papildomas svoris nekelia sveikatos problemų ir kurie nėra nutukę, sveikatos specialistai rekomenduoja stengtis išlaikyti stabilų svorį. Turintiems antsvorio ir nutukusiems asmenims reikėtų bandyti sureguliuoti svorį, nesiimant drastiškų priemonių, kad išvengtų dėl nutukimo gresiančių ligų.

Besikartojantys svorio metimo ciklai neturėtų būti priežastis jaustis beviltišku, ką nors pakeisti.

Tai kaip jojo numetė svorio tapti paskata siekti ilgalaikių pokyčių savo mityboje ir fizinėje veikloje. Ilgainiui tai turėtų padėti numesti bent šiek tiek nepageidaujamo svorio.

KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…

Nėra žinoma, ar iš tikrųjų dažni svorio svyravimai sukelia sveikatos problemų. Tačiau ligos, kurios gresia nutukusiems asmenims, yra labai gerai žinomos.

Tai ir II tipo diabetas, ir aukštas kraujo spaudimas, ir širdies ligos, ir insultas, ir kai kurių tipų vėžys, ir artritas, ir tulžies pūslės ligos, ir kt. Tačiau nereikia pamiršti, kad ne kiekvienam suaugusiam asmeniui, kuris yra nutukęs arba turi antsvorio, gresia tos pačios sveikatos problemos.

Rizika priklauso nuo lyties vyras ar moterisriebalų kaupimosi vietos organizme ir kiekio, šeimos ligų istorijos.

Jūsų komentaras Komentarų nėra.