Kultūristų būdas numesti riebalus

Moterims artėjant menopauzeijie taip pat pastebės pilvo riebalų kiekį. Juose daug baltymų, sveikųjų riebalų.

riebalų deginimas

Pasak Justinos, didžiausias lūžis įvyko artėjant trisdešimtmečiui — ji ėmė sportuoti, domėtis sveika gyvensena ir keisti mitybos įpročius. Rudžio ir asmeninio archyvo nuotr.

Justina paatviravo, kad jos norą dalyvauti lengvojo kultūrizmo varžybose palaikė toli gražu ne visi. Tam, kad palaikytų sportinę formą, Justina ne tik intensyviai sportuoja, bet ir griežtai laikosi specialiai jai sudaryto mitybos plano. Rudžio nuotr.

Daugiau nuotraukų 17 Sep 9,PM, atnaujinta Sep 9,PM Įspūdingomis kūno formomis galinti pasigirti moteris ne tik neskaičiuodavo kalorijų, bet ir mėgdavo pasmaližiauti. Šiandien Justinos gyvenimas yra visiškai kitoks — ji siekia laimėti lengvojo kultūrizmo varžybas bei neįsivaizduoja nė vienos dienos be sporto.

Kultūrizmo svorio metimas

Moteris ne tik aktyviai sportuoja, bet ir sudarinėja mitybos planus, augina du sūnus bei jau 10 metų darbuojasi grožio srityje — teikia vizažo paslaugas bei atlieka manikiūrus. Anksčiau niekada nesportavau, bandžiau pora kartų lankyti sporto salę, bet manęs tai visiškai neužkabino. Kadangi nelabai žinojau, ką ten daryti be ėjimo ant takelio, o apie mitybą išvis nieko nenusimaniau, tai ir rezultatų, aišku, jokių kultūristų būdas numesti riebalus.

Kaip teigė Justina, prie papildomų kilogramų prisidėjo ir sėdimas darbas bei netaisyklinga mityba. Ypač mėgau ledus, saulėgrąžas ir įvairias rūkytas dešrytes. Na ir, žinoma, prisidėjo ir įvairūs savaitgalio pasisėdėjimai su draugėmis, išgeriant šampano taurę. Ėjo laikas, svoris vis kilo ir kilo, kol pasiekiau, kaip dabar atsimenu, savo rekordą — svėriau 77,8 kilogramus.

Pagalvojau: Dieve, juk mano vyras sveria 80 kilogramų. Rūbai ne pabrėžė figūrą, o tapo ją slepiančiais maišais. Todėl nelaukdama pirmadienio pradėjau stebėti porcijas ir ką valgau. Lyg tyčia, draugė pasiūlė perskaityti Adriaus Pauliukevičiaus knygą apie mitybą. Pasakysiu atvirai kultūristų būdas numesti riebalus pradėjusi ją skaityti nesupratau, nei kas tie baltymai, nei kas tie angliavandeniai ar makroelementai.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Aš visą gyvenimą laikiausi įvairių dietų, bet niekada nesidomėjau sveika mityba. Iš pradžių, perskaičiusi knygą, nieko nesupratau, todėl skaičiau dar kartą ir ėmiau analizuoti.

Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba. Be jokių abejonių, tam kad veiksmingai būtų deginami riebalai, privaloma stengtis nuolatos, ir tam, kad išlaikyti greitą medžiagų apykaitą, reikia valgyti kas valandas, kiekvieną dieną. Norint paspartinti savo medžiagų apykaitą ir būti arčiau tikslo turėti ryškius pilvo raumenukus, privalote rinktis tinkamą mitybą, tinkamais kiekiais.

Po truputį išmokau apie kalorijų skaičiavimą ir makroelementus, pradėjau pritaikyti tai sau. Padėjo karantinas Jos ryžto nesustabdė ir pasaulį sukausčiusi koronaviruso pandemija. Anaiptol, pasak Justinos, pastarieji metai buvo geriausi jos gyvenime, nes atnešė neįtikėtinų permainų. Taip bėgant laikui ėmiau daugiau ir daugiau sportuoti, nes supratau, kad vaizdas veidrodyje mane džiugina.

Sulaukdavo patyčių Justina paatviravo, kad jos norą dalyvauti lengvojo kultūrizmo varžybose palaikė toli kaip vyvanse sukelia svorio kritimą ne visi.

Dėl šios svajonės moteris netgi yra sulaukusi užgaulių komentarų.

Tačiau šiandien, pasiekusi užsibrėžtų kultūristų būdas numesti riebalus, ji tai prisimena su šypsena. Justina pasakojo, kad ruoštis varžyboms buvo nelengva — dėl koronaviruso jos vis buvo nukeliamos, o galiausiai ir atšauktos.

Todėl sportininkės pasiruošimas truko 6 mėnesius, kai įprastai tam užtenka daug trumpesnio laiko — 3 mėnesių. Moteris atskleidė, kad siekiant užsibrėžtų tikslų ne kartą teko lieti ašaras.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Net nepasakyčiau, kiek kartų esu sportavusi verkdama. Verkdavau net pasikūkčiodama. Tačiau tokiomis akimirkos nusišluostydavau ašaras ir toliau kilnojau štangą, kurią dėl energijos stygiaus vos atkeldavau nuo žemės.

Netgi kai buvo sunku, aš niekada nesudvejojau, ar kultūristų būdas numesti riebalus dar to noriu.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Galiausiai pavyko sudalyvauti savo pirmose varžybose. Žiūriu į tai kaip į darbą — noriu ar nenoriu, man reikia sportuoti, todėl net nesvarstau — reikia ir darau.

Riebalų nuostolių per parą. Aštuonios taisyklės, kurios padės jums prarasti riebalų ir riebalų nuostolių receptą by Hugo Rivera Share on Facebook Share on Twitter Kaip naudotis kultūrizmo tikslais riebalų nuostolių? Kūno riebalų praradimas iš tikrųjų nėra daug mokslų.

Visada sakau — jeigu aš to nepadarysiu, tai niekas kitas už mane nepadarys. Juokaudama ji pasakojo, kad netgi neprisimena, kada paskutinį kartą žiūrėjo televizorių. Didžiąją dienos dalį dirbu salone, po jo grįžusi namo sudarinėju mitybos planus bei konsultuoju klientus, kurių jau yra daugiau kaip Sportas jau tapo lyg darbas, nes visada sportuoju 2 kartus per dieną, nuolat visur lakstau.

Nepamirškime to, kad esu dviejų vaikų mama ir žmona, ant kurios gula namų ruoša, o kur dar maisto kelioms dienoms į priekį gaminimas — tai užima nemažai laiko.

Genai nekalti Tam, kad palaikytų sportinę formą, Justina ne tik intensyviai sportuoja, bet ir griežtai laikosi specialiai jai sudaryto mitybos plano. Pasak jos, stebuklingo gražios figūros recepto nėra — viskas pasiekiama sąžiningai sportuojant ir taisyklingai maitinantis. Niekas dėl to nekaltas: nei genai, nei stambūs kaulai.

Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato independent. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesteroli o kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą. Naujausi tyrimai rodo, kad šis produktas nedaro neigiamos įtakos kraujyje esančiam cholesteroliui ir nesukelia širdies smūgių. Dar daugiau, kiaušiniai yra vienas geriausių produktų, kuriuos galima valgyti metant svorį. Juose daug baltymų, sveikųjų riebalų.

Visi iki vieno galime turėti gražias formas, tik pirmiausiai reikia susitvarkyti mitybą. Šiuo atveju aš siūlau specialisto pagalbą, nes tai yra mokslas, ir mažai kas supranta, ką reikėtų ar ko nereikėtų valgyti.

20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį

Visų pirma, reikėtų pradėti valgyti normalų, skanų maistą 5—6 kartus, o ne visą dieną badauti. Badaujant sulėtėja medžiagų apykaita ir, kaip sakoma, stambėjama nuo oro.

Turėti gražias kūno linijas tikrai įmanoma, tik reikia atrasti balansą: sportuoti 3—4 kartus per savaitę, sveikai maitintis bent 5—6 dienas per savaitę, na, o tada, manau, galima ir šiek tiek atsipalaiduoti.