Liekninančios kulkšnys
Labai ilgą laiką moters spintą sudarė išskirtinai suknelės, nes kiti drabužiai buvo nepriimtini, juos galėjo dėvėti tik vyrai. Niekada nepraraskite riebalų ląstelių Liekninančios procedūros Registruokis apsilankymui internetu Pasiutus Lapė Radevičiaus nuotr. Puikiai tinka po aptemptomis ar lasivomis suknelėmis, sijonais ar kelnėmis. Ir tik tada kokybiškesnis gyvenimas prasideda, kai grįžti į savo kūną. Susiję straipsniai Kaip sportas gali padėti lytiniam gyvenimui?
Pratimą galima atlikti bet kur, nereikia specialios įrangos, o rezultatai stulbinami — nė nepastebėsite, kaip ištirps nereikalingi kilogramai.
Kokia mergina ar moteris nenori būti liekna, pasitempusi? Tačiau sporto klubas — vienoms per brangu, kitoms per ilgai, trečioms — tiesiog klaikiai nuobodu. Išeitis numesti svorio statyti abs šliaužiojimas.
Formuojantys apatiniai | Drabužiai | Mėlynos kojinės
Taip — tereikia šliaužioti kaip mažam vaikui. Šio pratimo esmė — dirbama ant grindų su savo kūno svoriu. Kiek primena pratimą, kai kūnas laikomas, remiantis alkūnėmis ir pirštų galais, tik šliaužiojimas — dinamiškas ir linksmas pratimas, ypač tiems, kam patinka prisiminti vaikystę, rašo socfit.
- Ar larabarai gali padėti numesti svorį
- Slim all day apatiniai kelnaitės puikiai tiks, jei turite, kad ir laikinų, juosmens ir sėdmenų nukrypimų.
- Pratimą galima atlikti bet kur, nereikia specialios įrangos, o rezultatai stulbinami — nė nepastebėsite, kaip ištirps nereikalingi kilogramai.
- Naujas liekninantis pratimas – lieknėk veiksmingai ir dinamiškai - DELFI Gyvenimas
- Suknelių stiliai — kaip atsirado ir kada dėvėti?
- Liekninančios procedūros - Liekninančios pirmosios pasimatymo aprangos
Tai ne tik jėgos, bet ir ištvermės pratimas. Šliaužimas stiprina visą korpusą — nuo pečių iki klubų ir kulnų. Be to, šliaužiojimas normalizuoja kraujospūdį, naudingas nugarai. Susiję straipsniai Kaip sportas gali padėti lytiniam gyvenimui?
Patikslinti paiešką
Įtempkite kūną ir atkelkite kelius 2—3 cm nuo grindų. Nugarą laikykite paraleliai grindims, įsivaizduokite, kad jūs — katė, kuri medžioja. Grakščiai judėkite į priekį tokiu principu: iš pradžių kairė ranka, paskui — dešinė koja, tada — dešinė ranka ir kairė koja. Judėkite po kelis centimetrus. Prašliaužusios per kambarį, atgal šliaužkite atbulomis.
Dabar pradėkite judėti kojomis, o iš paskos juda priešinga ranka. Kreipkite dėmesį į pojūčius — jei pajutote kelių ar kulkšnių skausmą, sustokite.
Šliaužiojant stenkitės paskirstyti kūno svorį tolygiai visiems keturiems atramos taškams. Stuburas turi būti tiesus.
Nuorodos kopijavimas
Gray pataria taip šliaužioti 3—5 min. Įvairovės dėlei galima šliaužioti ne tik pirmyn liekninančios kulkšnys atgal, bet ir į šonus.
Kad pratimas būtų maksimaliai veiksmingas, būtų gerai jį įtraukti į kompleksinę treniruotę. Pavyzdžiui, intensyvus ėjimas vietoje, kūno laikymas, liekninančios kulkšnys alkūnėmis ir kojų pirštų galais, tiltelis ir šliaužiojimas.
Svarbiausia — nesigėdykite šliaužioti, matant namiškiams, juk kiekviename suaugusiame žmoguje yra išlikęs vaikas, tad nieko gėdingo kartais leisti jam pavadovauti kūnui.
- Julimex Slim all day liekninancios ir formuojancios kelnaites | Drabužiai | Mėlynos kojinės
- Dr jay garcia svorio netekimas
Šliaužioti geriausia namuose, sporto klube tikriausiai sulauktumėte daugelio žvilgsnių. Beje, galima įtraukti į šliaužiojimą visą šeimą, vaikams turėtų patikti, tuo pačiu linksmai praleistumėte laiką su visa šeima.
