Ar šiandien numečiau svorio. Numesti svorio (beveik 30kg) padėjo vos keli patarimai

Edita pasijuto apsileidusi, stora ir nusprendė, kad laikas rimtiems ir ilgalaikiams pokyčiams. Grelinas yra hormonas, kurį organizmas išskiria, kad paskatintų apetitą.

Lengvai 27 kg atsikračiusi moteris: svorio nenumeta tik tinginiai - DELFI Sveikata

O dabar aš turbūt kompleksuoju dar labiau negu seniau. Visi man sako: kokia tu liekna, bet aš žinau, kad ne, taip nėra. Ji yra išbandžiusi daugybę įvairių dietų, badavusi, tačiau pirmasis rimtas svorio metimas įvyko prieš daugiau nei aštuonerius metus, kai svarstyklių rodyklės rodė kilogramų.

Tada Edita su vyru norėjo susilaukti vaikelio, bet to padaryti vis nepavykdavo, todėl ji susiėmė ir atsikratė 65 kilogramų. Rinkdavausi troškintą maistą, daržoves, atsisakiau kiaulienos, miltinių produktų, ieškojau sveikesnių alternatyvų. Taip ir pradėjo viskas kristi. Sureguliuota mityba ir sportas padėjo pasiekti ar šiandien numečiau svorio rezultatų, tačiau laukiantis vaikų, numesti kilogramai vėl sugrįždavo. Edita pasakoja, kad svoris taip ir šokinėdavo — tai pavykdavo jo atsikratyti, tai jis vėl sugrįždavo.

Moteris sako, kad sukaupti visą valią ir galutinai atsikratyti viršsvorio, pavyko tada, kai pamatė iš sporto klubo išėjusią savo seniai matytą draugę, kuri buvo liekna ir sportiška.

Edita pasijuto apsileidusi, stora ir nusprendė, kad laikas rimtiems ir ilgalaikiams pokyčiams.

Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis

Jų norėjosi ne tik dėl išvaizdos, bet ir dėl savijautos. Mano sveikata buvo prasta, aš labai sunkiai vaikščiojau, turėjau aukštą spaudimą. Paeidavau kelis žingsnius ir man prasidėdavo nugaros, kojų skausmai. Tikrai buvo košmaras. Pasikeitė gyvenimo įpročiai Moteris pradėjo laikytis jau išbandyto mitybos plano — sureguliavo valgymus, atsisakė netinkamų maisto produktų, daug sportavo ir nereikalingi kilogramai pradėjo tirpti.

Ji sako, kad kelionė buvo ilga ir sunki, tačiau ją vainikavo norimi rezultatai. Svarbiausia — žiūrėti, ką ar šiandien numečiau svorio, kada valgom, ir pajudėti. Reikia dirbti su savimi ir neapsileisti, bet tai tikrai nelengva.

Aš vis sau kalu į galvą, kad turiu žiūrėti, ką dedu į burną. O sportą labai pamėgau ir kūnas pats to reikalauja.

Kaip numesti svorio, jei jūsų 50 Kaip kovoti su genetika ir numesti svorio

Visada einu ten, kur man įdomu, ir nekankinu savęs, jei nepatinka. Ji sako, kad šiandien sau leidžia ir pasilepinti, pasimėgauti, pavyzdžiui, skanumynais, ar šiandien numečiau svorio ilgą laiką to vengė ir stengėsi jiems atsispirti.

Palaikau kodėl sunku deginti pilvo riebalus skaitliuką, apie aštuoniasdešimt kilogramų, kad jo neviršyčiau, bet leidžiu sau daugiau.

Anksčiau jei draugai rengdavo kokią šventę, ar šiandien numečiau svorio manęs klausdavo, ką tau gaminti, ką tu valgysi, nes aš valgydavau be prieskonių, naudojau tik druską ir pipirą.

Žinojau, kad prieskoniai, padažai man sukelia apetitą. Ji neslepia, kad dar norėtų numesti svorio ir sverti 70 kilogramų, tačiau šiuo metu to padaryti nepavyksta. Šiaip laikausi savo mitybos plano, bet jei būna kokia šventė, pasilepinu. Aš galėčiau atsisakyti ir man geriau būtų, bet suvalgau ką nors ar šiandien numečiau svorio viskas, organizmas iš karto kaupia, tiesiog yra tokia medžiagų apykaita.

Dabar sau leidžiu daugiau nei anksčiau, todėl man svoris ir nekrenta, tik laikosi toks pat. Vaikystės draugė pamačiusi negalėjo patikėti Žiežmarietė džiaugiasi, kad, atsikračius tiek kilogramų, gerokai pasikeitė ir jos savijauta.

Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami 21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite.

Tas dalykas turbūt labiausiai ir erzina — kai buvau stambi, viskas buvo išsipildę, o kai numečiau svorio — vėl blogai, nes atsirado odos perteklius. Nepaisant to, kad pati Edita iki galo dar nėra patenkinta savo išvaizda, ji sulaukia daugybės komplimentų tiek iš vyrų, tiek iš moterų.

Ją giria ne tik dėl to, kaip ji atrodo, bet ir dėl valios, užsispyrimo ir milžiniškų pastangų. Mano vaikystės draugė, su kuria kartu augome, mokomės po dešimties metų grįžo iš Latvijos, atvažiavo į mano gimtadienį. Ji matė mano pokyčius feisbuke, bet realiai nesimatėm 10 metų.

Ir kai susitikom, kai ji mane pamatė, net apsiverkė, nepatikėjo, kad čia aš. Taip pat ji savo pavyzdžiu siekia įkvėpti ir padrąsinti kitas moteris, noriai dalijasi patirtimi.

Juro pokyčiai. Kaip viskas prasidėjo / Svorio mažinimas / lieknėjimas

Mes bendraujam, susiskambinam, stengiuosi jas motyvuoti. Kartais savo pokyčių nuotrauką kaip motyvaciją įkeliu į feisbuką, tai daug kas rašo, klausia, kaip sekėsi, ką dariau. Specialistė pataria siekti ilgalaikio rezultato Dietistė Vaida Kurpienė sako, kad, laikantis dietų, svarbiausia yra orientuotis į ilgalaikį rezultatą.

Dėl to siekiant tikslo labiausiai pasitarnauja gyvenimo būdo įpročių pakeitimas. Labai susižavima visokiais kraštutiniais dalykais, kurių žmogus ilgai daryti negalės. Numesti svorio yra paprasta, bet numesti svorio ilgam laikui yra visai kitas dalykas, nes reikia pakeisti savo įpročius.

Jei žmogus svorį meta taip, kaip vertėtų tai daryti, tada atsakymas yra, kad darysiu tą patį, ką dariau ir mesdamas svorį. Bet jei aš save riboju taip, kad kai numesiu svorio, to negalėsiu laikytis, tada svoris ataugs. Ji pastebi, kad norintys sulieknėti dažnai tarsi laukia tobulų sąlygų, svorio metimas veda metimą vis atidėliodami. Idealios gali būti kelios dienos, bet šiaip gyvenimas būna visoks.

Reikia žiūrėti ne į tai, kaip pasikeis aplinka, darbas, užaugs vaikai ar dar kažkas, bet į tai, ką aš galiu padaryti dabar, esant tokioms sąlygoms. Tada labai sumažėja streso, rezultatas būna greitesnis ir labiau džiuginantis. Kurpienė sako, kad, metant svorį, svarbu išlaikyti sveiką protą ir pernelyg nepersistengti. Tai ar šiandien numečiau svorio gali padėti ir savo figūros tipo žinojimas.

Lengvai 27 kg atsikračiusi moteris: svorio nenumeta tik tinginiai

Jeigu yra pieštuko arba obuolio formos figūra, tai joms būti kuo lieknesnėms yra geriau dėl vidaus organų. Bet vėlgi, viskas turi būti sveiko proto ribose, neturi žmogus atrodyti išsekęs. Jei tai yra kriaušės figūra arba tokia, kur tolygiai dedasi riebalai, tai nereikia išsiliekninti labai stipriai.

Moterims labai didelis lieknumas nėra gerai, nes tai susiję su moteriškų hormonų balansu. Ji pastebi, kad svorio metimo ribą kartais nori nustatyti aplinkiniai, manantys, kad žino, kas yra teisingiausia. Aplinkiniai gali stabdyti dėl įvairių priežasčių — savo neigiamų įsitikinimų arba jie patys turi antsvorio ir blogai jaučiasi, kai kitas lieknėja.

Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis - LRT

Geriau tokius dalykus aptarti su gydytoju ar specialistu, pavyzdžiui, įsivertinti riebalų kiekį ir tada nusistatyti ribą. Kurpienė sako, kad vieno vienintelio atsakymo, ar laikantis dietos reikia konsultuotis su specialistu, nėra. Tai priklauso individualiai nuo kiekvieno žmogaus, jo išsikeltų tikslų. Tačiau pokalbis su savo srities žinovu dažnai gali suteikti paprasčiausios ramybės, taip reikalingos žmonėms, kurie linkę save per daug spausti.

Tačiau būna ir taip, kai nepasimesti tarp informacijos ir sau nepakenkti, yra sudėtinga, todėl gali reikėti pasikonsultuoti su specialistu.

Norint pačiam numesti svorio, reikia ganėtinai daug žinoti, nes svorio kritimas kilogramais nėra vienintelis kriterijus. Jei žmogus mes per greitai — tai gali turėti neigiamų pasekmių. O jeigu metama pamažu, yra subalansuota mityba, produktai neperdirbti, žmogus gerai jaučiasi ne tik dėl krintančių kilogramų, bet ir apskritai savijauta gerėja, tai tartis ne visada būtina. Rašyti komentarą