Ar svorio metimas gali pašalinti miego apnėją, Sveikatos ir medicinos žinios | nestresuok.lt
Keleto stebimųjų tyrimų išvadose nurodoma, kad gausus alkoholio vartojimas gerokai didina centrinio tipo nutukimo, t. Svarbu rasti kaukę, kuri yra patogi, kai ją dėvia minimalus nuotėkis. Tačiau Lietuvoje Dešimtą kartą dailės studentai pristatys kolekciją onkologinėms pacientėms Nacionalinio vėžio instituto Didžiojoje salėje birželio 7 d. Be šių psichologinių nepatogumų, miego sutrikimas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai — sergantieji apnėja turi padidėjusį kraujospūdį, yra nutukę, turi didesnę riziką susirgti cukriniu diabetu, patirti insultą ar infarktą.
Spausdinti Yra keletas miego sutrikimų, kurie trikdo jūsų miego kokybę ir sukelia padidintą mieguistumą dienos metu, net jei jūs praleidote lovoje pakankamai laiko.
Fresh articles
Daugiau nei 70 miego sutikimų veikia apie 40 milijonų amerikiečių ir tai lemia net 16 milijardų dolerių medicininių išlaidų kasmet, neskaitant išlaidų susijusių su prarastu darbo laiku ir kitų faktorių. Restless Legs Syndrome ir narkolepsija. Kiti miego sutrikimai yra vaikščiojimas miegant, miego paralyžius, naktinis teroras ir kitos parasomnijos, kurias sukelia nenormalus sužadinimas.
Nemiga Nemiga - tai miego sutrikimas, kai jūs turite sunkumų užmigti arba miegoti neprabundant, bei būsena, kai jaučiatės nuolat neišsimiegojęs nors ir skyrėte tam pakankamai laiko. Gyvenimas pilnas įvykių ir patyrimų, kurie gali iššaukti nemigą trumpam laikui.
Trumpalaikė nemiga yra labai paplitusi ir dažnai pasireiškia patyrus stresines situacijas darbe, šeimoje ar traumos atvejais. Nacionalinė Miego Asociacija National Sleep Foundation atrado, kad beveik pusė iš apklausoje dalyvavusių suaugusių amerikiečių teigia patyrę trumpalaikę nemigą naktį iškart po rugsėjo osios teroristų atakos.
Chronišką nemigą galima diagnozuoti, jei simptomai pasireiškia 3 naktis per savaitę ir ilgiau nei vieną mėnesį. Daugelis iš chroniškos nemigos priežasčių yra antrinės, tai yra atsiradusios dėl kitų sutrikimų ar vaistų.
Pirminė chroniška nemiga yra individualus miego sutrikimas ir jos priežastys dar nėra tiksliai išaiškintos. Apie procentų suaugusiųjų sako turintys keletą iš nemigos simptomų ir apie procentų sako turintys chronišką nemigą.
Desktop menu bottom
Chronška nemiga tampa aktualesnė su amžiumi ir moterys yra labiau linkę į nemigą, nei vyrai. Nemiga dažnai sukelia problemų dienos metu, mieguistumą, nuovargį, energijos trūkumą, sunkumus susikaupti, depresyvią nuotaiką ir dirglumą. Dėl šių padarinių, negydoma nemiga gali paveikti gyvenimo kokybę taip pat, o gal ir labiau nei kitos chroniškos medicininės problemos.
Chronšką nemigą dažnai sukelia viena ar kelios iš žemiau išvardintų priežasčių: Kiti sveikatos sutrikimai ar nuotaikos sutrikimai.
Humoras Kaip gydyti miego apnėją: ar natūralios priemonės gali padėti?
Neurologiniai sutrikimai, tokie kaip Alzhaimerio ar Parkinsono ligos taip pat pasireiškia nemiga kaip vienu iš simptomų. Chronišką nemigą gali sukelti artritas, astma ar kitos medicininės aplinkybės, kurių simptomai yra ypač varginantys naktį, sukeldami sunkumus užmigti ar miegoti neprabundant. Visgi kai kurie žmonės turi pirminę chronišką nemigą. Ši sąlyga turi tendenciją į hipersužadinimą.
Tokie žmonės gali turėti padidėjusį tam tikrų hormonų išsiskyrimą, aukštesnę temperatūrą, greitesnį širdies ritmą ir kitokią smegenų bangų struktūrą miego metu.
Gydytojai diagnozuoja nemigą dažniausiai remdamiesi miego istorija ar miego dienoraščio peržiūra. Jei įtariamas kitas miego sutrikimas, gali prireikti visos nakties tyrimų.
Gydytojas taip pat diagnozuos ir gydys kitas užslėptas medicinines ar psichologines problemas, kurios gali būti susiję su nemiga.
Desktop menu top
Būtent šis rūpestis sukelia dar didesnius sunkumus užmigti. Kuo daugiau laiko jie praleidžia lovoje nemiegodami ir žiūrėdami į laikrodį, tuo labiau šis rūpestis, o kartu ir nemiga, auga.
Kad nutrauktumėte šį nerimo ciklą ir negatyvias aplinkybes, ekspertai rekomeduoja eiti į lovą tik tuomet, kai jaučiatės mieguisti. Jei jūs negalite užmigti per 20 minučių, lipkite iš lovos ir eikite į kitą kambarį, kur galite užsiimti kokia nors atpalaiduojančia veikla, kol vėl pasijusite mieguisti.
Tada grįžkite į lovą. Tokia aplinkos pakeitimo terapija buvo veiksminga gydant nemigą.
20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų
Kita efektyvi elgesio strategija, kai kuriems žmonėms yra atpalaiduojati terapija. Pavyzdžiui, nuolatinis įvairių raumenų grupių tempimas ir atpalaidavimas prieš miegą.
Kitas būdas yra susikoncentravimas į gilų kvėpavimą. Atpalaiduojanti terapija gali suteikti ramybės periodą, kuris sukels mieguistumą prieš einant į lovą. Miego suvaržymo terapija taip pat padeda kai kuriems žmonės turintiems nemigą.
Pirmiausia nustatomas miego limitas, maždaug 4 ar 5 valandos per naktį, po to palaipsniui pridedama po truputį laiko kas naktį iki tol, kol pasiekiamas normalus nakties miego kiekis. Dienos nusnūdimai turėtų būti išbraukti šiuo miego suvaržymo terapijos metu, nes nusnūdimai gali paiilginti nemigą, sukeldami sunkumų užmigti naktį.
Lankytinos Klausimai
Taip pat stenkitės laikytis kitų suvaržymų šiuo metu; venkite vairuoti automobilį ar dirbti su sudėtingais mechanizmais iki kol pasieksite adekvatų nakties miegą. Tokia terapija išties naudinga daugumai iš chronišką nemigą turinčių žmonių. Žmonėms turintiems chronišką nemigą ir kuriems nepadėjo elgesio terapija ar kitų užslėptų medicininių aplinkybių gydymas, gali reikėti vartoti vaistus. Tokio gydymo nauda yra labai ribota ir rizikinga. Kai kurie iš šių vaistų gali padėti jums užmigti, bet ryte vistiek nesijausite žvalūs.
Sunkumas išlikti budriam.
Kiti, turintys ilgesnį veikimo laiką, sukels nuovargio ir nestabilumo jausmą ryte. Kai kurie iš vaistų per tam tikrą laiką praranda savo poveikį. Gydytojai gali paskirti migdančius antidepresantus nemigai gydyti, bet šių vaistų efektyvumas žmonėms, ar svorio metimas gali pašalinti miego apnėją depresija, nėra pripažintas ir ar svorio metimas gali pašalinti miego apnėją tam tikrą šalutinį poveikį.
Šiuos papildus galima įsigyti be recepto. Yra nesvarių įrodymų, kad melatoninas padeda sumažinti nemigą. Valerijono tyrimai taip pat buvo negalutiniai; teisingai pasirinkta dozė ir įvairių papildų, ekstraktų ar arbatų, turinčių sudėtyje valerijono grynumas gali labai skirtis priklausomai nuo atskiro produkto.
Dar daugiau, melatoninas, valerijonas ir kiti natūralūs papildai nėra patvirtinti FDA Food and Drug Administrationtodėl jų saugumas nėra patikrintas. Miego apnėja Žmonėms, kurie serga miego apnėja dar priskiriama prie kvėpavimo sutrikimų miego metukvėpavimas miego metu trumpam sustoja arba tampa labai paviršutinišku. Tai pasireiškia pertrūkstamu viršutinių kvėpavimo takų blokavimu, paprastai takus užkrenta gerklės užpakaliniai minkštieji audiniai ir dalinai ar visiškai juos uždaro.
Kiekviena kvėpavimo pauzė trunka apie sekundžių ar ilgiau ir gali kartotis kartų per valandą. Jei jūs dhea svorio metimo apžvalgos miego apnėja, miegant į plaučius pro burną ar nosį patenka nepakankamai oro, net jei kvėpavimo pastangos ir tęsiasi. Kai taip nutinka, krenta deguonies koncentracija saturacija jūsų kraujyje.
Jūsų smegenys jus pažadina, siųsdamos signalus suspaustiems viršutinių kvėpavimo takų raumenims ir atidaro jūsų trachėją. Nors žmonės turintys miego apnėją paprastai knarkia garsiai ir pastoviai, ne visi knarkiantieji serga miego apnėja.
Žmonės sergantys miego apnėja dažnai pažadinami iš gilaus miego stadijos ir pereina į lengvo miego stadiją, todėl jie retai praleidžia pakankamai laiko gilaus, atstatomojo miego stadijoje; kas sukelia padidintą mieguistumą dienos metu.
Susiję straipsniai
Toks mieguistumas sukelia nuotaikos ir elgesio problemas, įskaitant depresiją ir toks mieguistumas daugiau nei tris kartus padidina avarijų kelyje ar darbe riziką. Dažnas deguonies lygio kraujyje kritimas sukelia galvos skausmus, sumažina galimybe susikoncentruoti, tinkamai mąstyti, mokytis ir atsiminti.
Deguonies trūkumas ir pablogėjusi miego kokybė skatina streso hormonų išsiskyrimą. Šie hormonai savo ruožtu kelia jūsų kraujo spaudimą ir širdies dažnį bei didina širdies smūgio, insulto, širdies ritmo sutrikimo ir širdies nepakankamumo riziką. Dar daugiau, negydoma miego apnėja gali sukelti metabolizmo pusiausvyros pakitimus, kurie didina nutukimo ir diabeto riziką.
Miego apnėja gali sirgti visi. Nustatyta, kad milijonų suaugusių amerikiečių serga miego apnėja, panašiai kaip astma. Daugiau nei pusė iš sergančiųjų miego apnėja turi viršsvorį. Miego apnėja yra labiau paplitusi tarp vyrų.
- Kaip gydyti miego apnėją: ar natūralios priemonės gali padėti? - Miego Apnėja
- Numesti svorio kūno riebalų pakyla
- Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.
- Miego pertekliaus pasekmės ir kodėl jis toks pat pavojingas, kaip ir miego trūkumas | nestresuok.lt
- nestresuok.lt - Miego sutrikimai
- Miego apnėja gydymo apžvalga
- Riebalų netekimas skystis
- Sd matricos riebalų nuostolis
Daugiau nei vienas iš dvidešimt penkių vidutinio amžiaus vyrų ir viena iš ar svorio metimas gali pašalinti miego apnėją vidutinio amžiaus moterų serga miego apnėja su lydinčiu mieguistumu dienos metu. Apie 3 procentus vaikų ir 10 procentų žmonių virš 65 metų, serga miego apnėja. Daugiau nei pusei sergančiųjų miego apnėja nėra diagnozuota. Žmonės sergantys miego apnėja dažnai apskritai nežino, kad jų kvėpavimas sustoja naktį miegant.
Jie tik pastebi, kad jaučiasi nepailsėję ir mieguisti visą dieną. Dažniausiai tai pastebi lovos partneriai, girdėdami garsų ir dažną knarkimą ir besikartojančias kvėpavimo pauzes. Gydytojai gali nuspėti esant miego apnėją, jei pasireiškia šie simptomai, bet diagnozė patvirtinama tik atlikus naktinius miego stebėjimo tyrimus.
Šie tyrimai fiksuoja kvėpavimo pauzes, dažnus miego sužadinimus, deguonies saturacijos pokyčius kraujyje. Kaip ir suaugusieji, turintys miego apnėją, taip ir vaikai, turintys šį sutrikimą, knarkia garsiai, prunkščia ar žiopčioja ir patiria trumpas kvėpavimo pauzes miego metu.
Maži vaikai dažniausiai turi padidintas tonziles ir adenoidus, kurie padidina miego apnėjos riziką. Bet gydytojai gali ir nenustatyti vaikams miego apnėjos, dėl to, kad vietoj tipiško miego apnėjai mieguistumo, vaikai atvirkščiai, dažnai tampa hiperaktyvūs.
Kaip panaikinti love handles ir sumažinti pagurklį?
Miego apnėjos poveikis vaikams pasireiškia pablogėjusia veikla mokykloje ir sunkiu, agresyviu elgesiu. Kaip diagnozuojami miego sutrikimai? Priklausomai nuo to, kokie simptomai jums pasireiškia ir iš įvairios gautos informacijos bei keleto atliktų testų gydytojas padarys išvadas ar jūs turite miego sutrikimų: Miego istorija ir įrašai. Gydytojas gali paprašyti jūsų kelias savaites pildyti miego dienoraštį. Gydytojas taip pat paklaus ar turite miego apnėjos ar neramių kojų sindromo simptomų, tokių kaip garsus knarkimas, prunkštimas ar žiopčiojimas, rytiniai galvos skausmai, dilgčiojimas ar nemalonūs pojūčiai galūnėse jas judinant ir galūnių traukuliai miegant.
Taip pat šie klausimai gali būti pateikti jūsų lovos partneriui, nes jūs pats apie juos galite ir nežinoti.
Miego apnėja gydymas: CPAP, burnos priemonės, chirurgija ir svorio netekimas
Miego registracijai atlikti reikia polisomnogramos poly-SOM-no-gram ar kitaip PSG testo, kuris paprastai atliekamas miego sutrikimų centre arba miego laboratorijoje. Miego centre turėsite praleisti visą naktį. Ant tam tikrų kūno vietų - galvos, veido, krūtinės, galūnių ir piršto - jums bus prijungti elektrodai. Šis testas taip pat tikrina deguonies kiekį jūsų kraujyje. PSG testas yra visiškai neskausmingas.
Tam tikromis aplinkybėmis, PSG testas gali būti atliekamas ir namuose.
Nuorodos kopijavimas
Multiple Sleep Latency Test. Ypač naudingas narkolepsijos diagnostikai.
Gydytojas Morozovas: 4 gajūs mitai apie cholesterolį ir ko dar apie jį nežinojote 69 Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal svorį nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką. Vis dėlto KMI metodas nėra tikslus, nes net jei žmogus atrodo lieknas, tačiau ant pilvo turi sukaupęs riebalų, jam vis vien gresia didesnė ligų rizika.
Šis testas išmatuoja mieguistumo lygį dienos metu.