Organizuoti svorio metimo iššūkį

Sėdmenis sudaro trys pagrindiniai raumenys: didysis sėdmens raumuo gluteus maximus , mažasis sėdmens raumuo gluteus minimus ir vidurinis sėdmens raumuo gluteus medius. Šiek tiek aliejaus, riešutų ir kitų sveikų užkandžių.

Įspėjimai Ar kada pagalvojote apie svorio metimo varžybų organizavimą darbe?

organizuoti svorio metimo iššūkį

Tai lengviau, nei atrodo. Norėdami pradėti, suskirstykite procesą į etapus, iššūkius ir žingsnius. Paprašykite savo viršininkų leidimo, tada nustatykite taisykles ir dalyvius.

Stebėkite vienas kito progresą ir dienos pabaigoje paskelbkite, kas yra nugalėtojas. Perskaitykite žemiau pateiktus patarimus ir sužinokite, ką tiksliai daryti!

Žingsniai 1 iš 3 metodas: iššūkių organizavimas Paprašykite savo vadovų ir viršininkų leidimo. Kadangi esate darbo aplinkoje, jums reikalingas išankstinis leidimas. Pasitarkite su savo viršininkais ir paaiškinkite idėją prieš ją paskelbdami visuomenei. Organizuoti konkursą bus daug lengviau, jei įmonės vadovybė jį palaikys.

organizuoti svorio metimo iššūkį

Neslėpkite jokios detalės nuo savo viršininkų. Paaiškinkite varžybas ir visą su ja susijusią veiklą, kad išvengtumėte problemų ateityje. Jei jūsų viršininkai nepritaria idėjai, pritaikykite konkursą ir organizuokite jį už įmonės ribų. Tiesiog nedarykite nieko, kas galėtų nubausti jus ar kolegas. Pabandykite į konkursą įtraukti Žmogiškųjų išteklių skyrių. Įmonės HR departamentas netgi gali dalyvauti varžybose ir skatinti sveikesnius įpročius komandoje.

Esmė Kylant nutukimo epidemijai, efektyvių svorio metimo strategijų paieška tampa vis aršesnė. Nors teisingas režimas gali būti sunkus, dažnai didžiausias svorio metimo iššūkis yra susikurti ir laikytis naujų įpročių, palaikančių jūsų sveikatą ar numesti svorio tikslus, nepraleidžiant mėgstamo maisto.

Gavę leidimą iš savo viršininkų, pasikalbėkite su pramonės valdininkais ir susitarkite. Žmogiškųjų išteklių skyrius gali pasiūlyti papildomų lengvatų tiems, kurie dalyvauja ir laimi varžybose. Nurodykite įmokų dydžius, jei nugalėtojas gaus finansinį atlygį. Dauguma svorio metimo varžybų siūlo tam tikrą finansinę kompensaciją.

Vyriausybės svorio metimas. NAUJAUSI KOMENTARAI

Jei reikia, paprašykite nedidelio registracijos mokesčio iš susidomėjusiųjų, viską sudėkite ir atiduokite laimėtojui! Kai kurios varžybos organizuoti svorio metimo iššūkį nugalėtojus kiekvieną savaitę, o kitos apdovanoja tik tą asmenį, kuris galų gale praranda daugiausiai svorio. Priimkite tą sprendimą nedelsdami. Netrukdykite niekam dalyvauti vien dėl to, kad jie nemoka sumokėti registracijos mokesčio.

Leiskite jai dalyvauti konkurse tokiu pat būdu, net jei ji negauna galutinio prizo. Taip pat galite paprašyti įmonės prisidėti prie galutinio piniginio prizo. Tai netgi įtikins daugelį žmonių dalyvauti! Paaiškinkite savo viršininkams, kad pastangos pagerins personalo sveikatos būklę ir sugyvenimą. Organizuokite varžybas iš viso du ar tris mėnesius.

Tai yra idealiausias laikas dalyviams iš tikrųjų ko nors pasiekti - nes jie gali numesti svorio sveiku tempu, nesijaudindami priversti radikaliai pakeisti savo mitybą ar įpročius. Idealu yra bandyti numesti daugiausiai 1 kg per savaitę.

3 BŪDAI, KAIP ATLIKTI SVORIO METIMO VARŽYBAS DARBE - PATARIMAI -

Skatinkite kiekvieną dalyvį pasiekti šį tikslą. Pabandykite pradėti varžybas maždaug sausio mėnesį, kai dauguma žmonių jaudinasi dėl Naujųjų metų nutarimų ir pažadų. Apskaičiuokite dalyvių svorio procentą, o ne tik sumažinkite svarus. Daugelyje profesionalių svorio metimo varžybų yra du pagrindiniai parametrai: pats svorio metimas ir procentas. Priimkite abu, nes abu yra svarbūs. Pasiūlykite prizus dviem geriausiems: kas praranda daugiausiai svarų ir kas sumažina procentą labiausiai.

Kaip darbe atlikti svorio metimo varžybas

Dalyvių paieška. Gavę leidimą ir suorganizavus varžybas, tau laikas eiti pas norinčius dalyvauti organizuoti svorio metimo iššūkį. Išplatinkite brošiūras, siųskite el. Laiškus ar kalbėkitės asmeniškai su kolegomis. Kai jie susidomės, rinkite asmeninę informaciją ir registracijos mokestį.

Pietūs - triušienos troškinys su daržovėmis. Užkandis - troškintas moliūgas, žalioji arbata. Vakarienė - žuvies filė, žolelės.

Nustatykite varžybų pradžios datą ir informuokite visus dalyvius. Kurkite el. Pašto adresų sąrašus ar grupes socialinėje žiniasklaidoje, kad dalyviams galėtumėte siųsti naujienas ir informaciją. Niekada nereikalaukite, kad kas nors dalyvautų varžybose prieš savo valią.

AR TURĖTUMĖTE ORGANIZUOTI CHEAT MAISTĄ AR CHEAT DIENAS? - FITNESAS -

Daugelis žmonių yra nesaugūs dėl savo svorio ir atsitiktinai galite sukurti priešišką aplinką. Organizuokite komandas, jei varžybos vyksta grupėmis. Kai kurios svorio metimo varžybos rengiamos komandose. Pagalvokite, ar verta ką nors organizuoti įmonėje ir padėkite visiems susiskirstyti į grupes. Turbūt geriausia alternatyva yra sudaryti atsitiktines grupes, kad būtų išvengta klišių. Jei norite, galite rūšiuoti vardus pagal popieriaus lapus ar mobiliąsias programas. Kai kurie žmonės gali piktintis, jei kažkas iš komandos nebendradarbiauja.

Darykite viską atskirai, jei tikite, kad kolegos nežino, kaip dirbti grupėje. Galų gale pridėkite, kiek svarų žmonės prarado iš viso.

Kokybiškas maistas – kokybiškam gyvenimui

Kitame laukelyje įrašykite dalyvių vardus viename stulpelyje, pradinį svorį kitoje ir mažinimus per kelias savaites. Jei jums lengva dirbti su skaičiuoklėmis, įtraukite į dokumentą formules, kad pridėtumėte bendrą visų žmonių svorio metimą ir prarastų svarų procentą.

Kiekvieną dalyvį pasverkite atskirai.

  • Vyriausybės svorio metimas, Svorio metimas: mitai ir tikrovė
  • Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui Category: DEFAULT Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali.

Pradėkite varžybas pažymėdami kiekvieno asmens, kuris dalyvaus, svorį. Įsigykite kokybės skalę ir padėkite ją labiau rezervuotoje vietoje, pavyzdžiui, tuščiame įmonės kambaryje.

Tada paprašykite kiekvieno patekti į įrangą skirtingu laiku ir užrašykite vertes darbalapyje. Nuosekliai registruokite dalyvių svorį. Pavyzdžiui: visi turi nusiauti batus, sunkius paltus ir pan. Kiekvieną savaitę naudokite tuos pačius parametrus. Gerbkite visų dalyvių privatumą svorio atžvilgiu. Svoris yra opus klausimas daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie mano, kad jie yra virš viršaus. Todėl paprašykite kiekvieno konkurso dalyvio žengti ant skalės, kaip numesti riebalus ant krūtų esate vienas.

Pagerinti savo svorio metimo procesą

Gerbkite visus ir nekalbėkite apie tai netinkamu metu, pavyzdžiui, kai aplinkui yra daugiau žmonių. Paskelbdami nugalėtoją, tiesiog pasakykite, kiek svarų žmogus prarado iš viso, o ne tai, kiek jie sveria dabar. Dar geriau: tiesiog nurodykite prarastų svarų procentą. Kiti dalyviai, naudodamiesi šia informacija, negalės apskaičiuoti pradinio konkurentų svorio ar praradimo. Gerbkite dalyvius, kurie tikrai vertina privatumą. Konkursas bus daug mažiau invazinis, jei galutinėje skaičiuoklėje bus tik pasakyta, kokią vietą užima kiekvienas asmuo, bet ne kiek svarų jie prarado.

Tam tikrą neskelbtiną informaciją yra lengviau paslėpti, jei varžybos vyksta grupėje. Tokiu atveju praneškite apie visus dalyvių prarastus svarus, sudėjus juos taip, kad niekas netrukdytų. Sverkite dalyvius kartą per savaitę.

organizuoti svorio metimo iššūkį

Pasirinkite savaitės dieną, kai visi yra pasiekiami ir nuoseklūs, kad pasvertų dalyvius kaip ir pirmą kartą. Paskambinkite kiekvienam į labiau rezervuotą vietą ir atlikite procesą. Pranešti apie kiekvieno dalyvio pažangą. Jei kas nors nori patarimų, kaip geriau pasirodyti varžybose, duok sąžiningai ir atsakingai.

Tai nepakenkia kartojimui: būkite nuoseklūs varžybų parametrų atžvilgiu. Neprašykite kai kurių dalyvių padaryti tai, ko nedaro kiti, kitaip rezultatai nebus tikslūs. Nekritikuokite dalyvių, kurie galbūt neprarado svorio arba, dar blogiau: turite keletą kilogramų daugiau. Kiekvienas žmogus kasdien susiduria su problemomis ir niekas nenori būti atmestas už tai. Nesustabdyk niekam mesti. Kai kuriems žmonėms sunku numesti svorio kiekvieną savaitę.

Dėl šios priežasties priimkite pasitraukimus niekam nekritikuodami ir nesmerkdami. Priešingai: ačiū savo kolegai už atkaklumą organizuoti svorio metimo iššūkį šiol. Grąžinkite asmens pinigus, nebent jūs iš pat pradžių aiškiai nurodėte, kad pinigų grąžinimas nebus vykdomas.

Paskelbkite nugalėtoją, kai ateis laikas. Pasverkite dalyvius paskutinį kartą, organizuoti svorio metimo iššūkį varžybos pasibaigs. Užsirašykite kiekvieno asmens svorį ir atlikite reikiamas sąskaitas, kad galėtumėte žinoti galutinį balansą ir pasiekti nugalėtoją ar nugalėtojus.

Jei ketinate paskelbti nugalėtoją priešais grupes, susumuokite visus kiekvieno nario prarastus svarus. Jei taip pat turite atlygį tiems, kurie prarado didžiausią svorio procentą, atlikite tinkamus skaičiavimus. Paskelbkite nugalėtoją paskutinio svėrimo metu arba, jei taikoma, suorganizuokite uždarymo ceremoniją, kad paaiškintumėte. Sveikinu visus, atsidavusius procesui, ir pakartokite, kad svarbiausias k5 svorio metimas yra skatinti sveikatos apsaugą, o ne konkuruoti dėl prizų.

Mesti svorį yra sunku ir reikia daug atsidavimo. Visiems dalyviams kartais gali prireikti moralinės paramos. Todėl sukurkite solidarumo tinklą, kuriame visi turėtų galimybę ksenatino svorio metimas istorijomis, laimėjimais ir iššūkiais.

Numesti svorio nesveikai

Vieni gali padėti kitiems! Atidarykite šiuos susitikimus žmonėms, kurie nedalyvauja konkurse organizuoti svorio metimo iššūkį sukurkite bendro pobūdžio paramos tinklą įmonėje. Taip pat galite pakviesti pašalinius asmenis, tokius kaip kūno kultūros mokytojai ar kalbėtojai, teikti atsiliepimus ir paskatas varžybų dalyviams.

Jei reikia, paprašykite įmonės apmokėti to svečio išlaidas.