Savaitės svorio metimas, Jums gali patikti

Kai didžiausia dalis angliavandenių pasišalina iš jūsų skrandžio per 2 valandas, baltymai, savo ruožtu, virškinami 4 valandas, o riebalų virškinimas užtrunka daugiau nei 6 valandas. Trumpalaikės dietos suteikia tik trumpalaikį poveikį. Taip pat siūloma riboti maisto produktus, kuriuose yra sočiųjų ar transriebalų. CF Turner svorio netekimas Slaugos valdymas svorio metimui kaip numesti 5 kg per 2 savaites Tai mano paties pasiektas asmeninis rezultatas: 5—6 rimtos treniruotės per savaitę, griežtas mitybos ir poilsio planas. Specialistų teigimu, per savaitę reikėtų skirti bent minučių vidutinio intensyvumo mankštai arba 75 minutes intensyviam sportui.

Mesti svorį per dvi savaites patarimų

Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų. Svarbu gerti daug vandens. Likusios keturios dienos Likusią savaitės dalį taip pat reikia laikytis dietos.

Leidžiami užkandžiai, nėra apribojimų dėl maisto produktų savaitės svorio metimas, tačiau raginama riboti porcijų dydį ir suvartoti ne daugiau nei kalorijų per dieną.

Kitų taisyklių likusioms keturioms dietos dienoms nėra. Karių dietos esmė — pirmąsias tris savaitės dienas griežtai laikomasi nurodyto valgiaraščio, likusios keturios dienos yra laisvesnės, tačiau per jas vis vien rekomenduojama maitintis sveikai ir riboti kalorijas. Leidžiami papildomi maisto produktai Tam tikrų maisto produktų negalintys vartoti žmonės per pirmąsias tris dietos dienas gali pakeisti juos kitais, tačiau porcijos privalo turėti tokį pat kalorijų kiekį.

Pavyzdžiui, jei asmuo alergiškas žemės riešutams, žemės riešutų sviestą galima pakeisti migdolų sviestu. Vegetarai tuną ir dešreles gali pakeisti migdolais. Svarbu, kad kalorijų kiekis išliktų toks pat.

svorio metimas naudojant batutą

Jei kažką keičiate mitybos plane, būtina skaičiuoti kalorijas. Karių dietos šalininkai skatina gerti karštą vandenį su citrina ir rekomenduoja nevartoti gėrimų su dirbtiniais saldikliais.

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg - DELFI Sveikata

Visgi nėra jokių mokslinių įrodymų, pagrindžiančių karšto vandens su citrina naudą. Tad laikantis karių dietos svarbu neužmiršti: jei negalite vartoti kokių nors maisto produktų, juos galima pakeisti kitu panašiu maistu, turinčiu tiek pat kalorijų. Ar karių dieta paremta moksliniais įrodymais?

Specialistai sutaria, kad tai nėra lengva.

Mokslinių tyrimų apie karių dietą nėra. Tačiau labai tikėtina, kad dėl savaitę trunkančio kalorijų ribojimo žmogus neteks kelių kilogramų.

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg

Viskas labai paprasta: jei į riebalinį audinį patenka mažiau kalorijų nei jį palieka, netenkame svorio. Teigiama, kad šios kombinacijos spartina medžiagų apykaitą ir degina riebalus, tačiau tokių teiginių patvirtinimo nėra. Kavoje ir žaliojoje arbatoje yra junginių, galinčių šiek tiek paspartinti medžiagų apykaitą, tačiau nėra nustatyta, kad tokiomis savybėmis pasižymėtų konkretūs maisto deriniai.

kaip greitai numesti riebalus ir celiulitą

Be to, visi produktai, iš kurių sudarytas trijų dienų mitybos planas, tikrai neatrodo panašūs į riebalų deginimo dietą.

Maisto produktai, kuriuose gausu baltymų, medžiagų apykaitą spartina labiau nei kiti produktai. Tačiau daugumoje karių dietos produktų yra mažai baltymų ir daug angliavandenių, o tai tikrai prasta kombinacija norintiems numesti svorio.

Yra tvirtinančių, kad ši dieta turi panašų teigiamą poveikį sveikatai kaip ir protarpinis badavimas. Tačiau tai netiesa, mat badavimo laikotarpiai į dietą neįtraukti. Ar karių dieta yra saugi ir tvari?

kaip deginti riebalus mūsų kūnas

Karių, dieta, panašu, savaitės svorio metimas esmės yra saugi, nes ji trunka per trumpai, kad spėtų pridaryti žalos. Be to, savaitės svorio metimas savaitę valgant dešrainių dešreles, krekerius ir ledus, gali atsirasti medžiagų apykaitos problemų.

Greitasis maistas neturėtų būti nuolatinė dietos dalis. Dieta savaitės svorio metimas pasižymi ir tvarumu. Ji nereikalauja ilgalaikių įpročių pokyčių — reikalinga tik trumpalaikė valia.

Mesk svorį darbe!