4 mėnesiai mesti svorį,

Visgi nusiminti nevertėtų, nes įgyvendindamos paprastus pakeitimus, galite ne tik pavyti vyrus, bet ir juos aplenkti. Ant liežuvio chirurginiu būdu prisiuvamas nedidelis polietileno tinklelis, su kuriuo kietą maistą valgyti tampa skausminga, tad žmonės priverčiami apsiriboti palyginti mažai kalorijų turinčiu skystu maistu. Tikriausiai pastebite, jog sporto klubuose dažniausiai visus bėgimo takelius užima moterys ir tik retą sutinkame prie laisvų svorių.

svorio metimas 9 prarasti riebalų svorį

Rinkitės užkandžius, kurie turi daug kalcio ir skaidulų. Labai dažnai abiejų šių maistinių medžiagų žmonėms stinga. Taigi, puikus variantas — jogurtaskuris turi daug kalcio, skaidulų, baltymų ir gerųjų bakterijų.

Humusas Apeikite užkandžių automatą ir verčiau pasimėgaukite sveikais užkandžiais, kuriuos pasiruošėte namuose.

numesti svorio ląsteles kaip greitai prarasti šlaunų riebalus

Taip ne tik sutaupysite pinigų, bet ir gausite daugiau maistinių medžiagų. Puikus pavyzdys — pjaustytos daržovės su trupučiu humuso.

Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų. Svarbu gerti daug vandens. Likusios keturios dienos Likusią savaitės dalį taip pat reikia laikytis dietos.

Avižinė košė © Shutterstock nuotr. Avižų košė turi sudėtinių angliavandenių, 4 mėnesiai mesti svorį tai reiškia, kad sotumo jausmą pajusite nesukeldami cukraus kiekio kraujyje.

atsisėsti svorio metimui ar galite išlaikyti svorį ir numesti riebalus

Be to, tai yra puikus skaidulų šaltinis, o daug skaidulų leidžia nepriaugti svorio ar jo net atsikratyti. Nors mes apie avižų košę galvojame kaip apie pusryčių patiekalą, tačiau nedidelis dubenėlis šios košės gali tapti sočiu ir skaniu užkandžiu.

8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Patarimai joms ištaisyti

Kad būtų dar patogiau, visada turėkite su savimi pakelį ar du nesaldintos užpilamos avižų košės arba prieš naktį užpilkite avižas užsukamame indelyje.

Džiovinti vaisiai © Shutterstock nuotr.

Džiovinti vaisiai yra sveikas ir patogus nešiotis užkandis. Šiame produkte daug sotumo jausmą užtikrinančių skaidulų. Taip pat gausu svarbių vitaminų ir mineralų. Tad rinkitės vaisius be pridėtinio cukraus ar saldiklių, o jeigu džiovintus vaisius derinsite su riešutais, su užkandžiu gausite puikią sveikų angliavandenių ir baltymų pusiausvyrą.

  • Ar mesti svorį, jei maitini?
  • Patarimai joms ištaisyti Treneris stebi sportuojančią merginą.
  • Riebalų nuostolis karne ke patarimai
  • Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg - DELFI Sveikata